U-News » Здоров'я » Інсульт: провідний кардіолог порадив шість важливих кроків для захисту
Всі новини

Інсульт: провідний кардіолог порадив шість важливих кроків для захисту

Десять років тому 38% людей, які перенесли інсульт, були молодше 65 років. Цей вік ризику продовжує знижуватися. Крісті М. Баллантайн, доктор медицини, керівник кардіологічних і серцево-судинних досліджень у Медичному коледжі Бейлора і Техаському інституті серця, перерахував речі, які допомагають захиститися від цього стану.

Приймайте серцеві препарати згідно з інструкцією. Оптимальним тиском за високого ризику інсульту буде нижче 120.

Медитуйте або обіймайтеся. Дослідження показують, що медитація знижує рівень кров’яного тиску. Це може знизити ризик виникнення інсульту. Те ж саме стосується молитви або читання надихаючих цитат на день зранку. Також науково доведено, що обійми знижують рівень кортизолу при стресі. Якщо ви не любите обійматися — напишіть або зателефонуйте другу.

Відмовтеся від штучних підсолоджувачів у каві. Ксиліт (один із підсолоджувачів) пов’язують із підвищеним ризиком утворення тромбів і виникнення інсульту.

Рухайтеся. Можете поїхати велосипедом на роботу або припаркуватися подалі від офісу, піднятися сходами замість ліфта, щоб більше рухатися.

Відкладіть сигарету або вейп. При вейпінгу шкідливі сполуки потрапляють прямо в систему кровообігу. Взагалі куріння — одна з найгірших звичок, що підвищують ризик виникнення інсульту.

Їжте збалансований сніданок. Улюблений сніданок лікаря Баллантайна — це кисломолочний сир зі свіжим фруктом, посипаний лляним насінням. Лляне насіння містить омега-3, які пов’язані з користю для здоров’я судин. Головне при цьому — стежити за споживанням продуктів із високим вмістом доданих цукрів, які підвищують ймовірність розвитку діабету — ще одного фактора ризику розвитку інсульту.


Читають Коментують
Індексації пенсій проводилися неправильно: тисячам українців можуть перерахувати виплати
22 314
Лікар-онколог назвав характерний симптом агресивного раку шлунка
18 552
Названо кращий і гірший види хліба, які впливають на рівень цукру в крові
13 583
Вбиває до мільйона людей щороку: яка тварина є найсмертоноснішою в світі
13 507
Найдорожче в поїзді: Укрзалізниця насмішила українців "надтехнологіями" в туалеті
13 377
Далі зав'язування шнурків: українців розсмішило відео, де вчителька вчить школярів визначати час за годинником
11 624
Маленьке місто: який вигляд має будинок, де живе 20 000 людей
10 961
Лікарі назвали основні симптоми цирозу печінки, який починається
10 349
Названий продукт, здатний зміцнити серце і очистити організм
10 086
"А Адаму коли?": нагородження Путіна медаллю викликало шквал жартів у мережі
8 905
Жінку не пустили до літака після косметичної процедури
8 798
Ексзаступник керівника ГУР розкрив нові подробиці про поранення Буданова та шрам на руці
8 770
10 продуктів, які обов’язково потрібно їсти людям з хворими суглобами
8 638
Несподівані джерела мікробів: 8 найбрудніших місць у вашому домі
0
Що станеться з організмом, якщо щодня їсти кавун: 6 наслідків
0
Що Злата Огнєвіч купує у секс-шопі
0
Заощадить час і гроші: 6 речей, які сантехніки не радять робити
0
Помічника Трампа піймали на гарячому під час гри в гольф – він "покращував" результати президента США
0
Віталій Козловський серйозно травмувався на сцені та розповів, який психічний розлад отримав на війні
0
Потап випустив нове відео, де головними персонажами стали корови
0
З фото Залужного для Vogue стався курйоз: подробиці
0
Молочні продукти, що майже не містять цукру та не шкодять фігурі
0
Які продукти викликають небезпечний вісцеральний жир: п'ять найшкідливіших
0
Росіяни вмовляли Дженніфер Лопес на концерт в Москві, але облажалися: подробиці
0
Маша Єфросиніна вперше за довгий час показалася на публіці з чоловіком-військовим
0
Чиста вода та білий пісок: на заході України є власні Мальдіви
0
Жінка скинула вагу завдяки безкоштовному способу, який доступний кожному

Американка Даніель Пейдж через віддалену сидячу роботу та ...

Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...