U-News » Здоров'я » Інсульт: провідний кардіолог порадив шість важливих кроків для захисту
Всі новини

Інсульт: провідний кардіолог порадив шість важливих кроків для захисту

Десять років тому 38% людей, які перенесли інсульт, були молодше 65 років. Цей вік ризику продовжує знижуватися. Крісті М. Баллантайн, доктор медицини, керівник кардіологічних і серцево-судинних досліджень у Медичному коледжі Бейлора і Техаському інституті серця, перерахував речі, які допомагають захиститися від цього стану.

Приймайте серцеві препарати згідно з інструкцією. Оптимальним тиском за високого ризику інсульту буде нижче 120.

Медитуйте або обіймайтеся. Дослідження показують, що медитація знижує рівень кров’яного тиску. Це може знизити ризик виникнення інсульту. Те ж саме стосується молитви або читання надихаючих цитат на день зранку. Також науково доведено, що обійми знижують рівень кортизолу при стресі. Якщо ви не любите обійматися — напишіть або зателефонуйте другу.

Відмовтеся від штучних підсолоджувачів у каві. Ксиліт (один із підсолоджувачів) пов’язують із підвищеним ризиком утворення тромбів і виникнення інсульту.

Рухайтеся. Можете поїхати велосипедом на роботу або припаркуватися подалі від офісу, піднятися сходами замість ліфта, щоб більше рухатися.

Відкладіть сигарету або вейп. При вейпінгу шкідливі сполуки потрапляють прямо в систему кровообігу. Взагалі куріння — одна з найгірших звичок, що підвищують ризик виникнення інсульту.

Їжте збалансований сніданок. Улюблений сніданок лікаря Баллантайна — це кисломолочний сир зі свіжим фруктом, посипаний лляним насінням. Лляне насіння містить омега-3, які пов’язані з користю для здоров’я судин. Головне при цьому — стежити за споживанням продуктів із високим вмістом доданих цукрів, які підвищують ймовірність розвитку діабету — ще одного фактора ризику розвитку інсульту.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 743
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
42 504
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
23 939
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 818
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
21 214
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 878
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 436
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 978
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 844
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 352
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
13 241
Де зараз Інна Цимбалюк, яка вийшла заміж за російського олігарха і мовчить про війну в Україні
12 434
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 360
Знижує ризик серцевих захворювань: вчені назвали корисний для здоров’я продукт
0
Від фронту до фешншоу: військовий зняв вірусний ролик про "цивільне" маскування
0
Створені один для одного: сім спільних звичок перед сном, які вказують на ідеальність пари
0
Ротару несподівано відреагувала на пляжне відео 76-річної Пугачової
0
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
0
Як вибудувати спілкування з людьми, у яких постійно якісь негаразди
0
Безугла накинулася на мобілізованого в ансамбль прикордонників Melovin
0
Які предмети категорично заборонено мити хлоркою: важливі поради
0
Наталка Денисенко показала, який насправді має вигляд без макіяжу та фотошопу
0
Життя цих знаків Зодіаку заграє новими фарбами вже днями: хто може сміливо чекати на дива
0
Городники назвали три способи використати гнилі яблука з користю
0
"Ну, проїжджай": українець в магазині епічно не поділив прохід із власним відображенням
0
Китай може переконати Росію напасти на країни НАТО, попередив Рютте
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...