Десять років тому 38% людей, які перенесли інсульт, були молодше 65 років. Цей вік ризику продовжує знижуватися. Крісті М. Баллантайн, доктор медицини, керівник кардіологічних і серцево-судинних досліджень у Медичному коледжі Бейлора і Техаському інституті серця, перерахував речі, які допомагають захиститися від цього стану.
Приймайте серцеві препарати згідно з інструкцією. Оптимальним тиском за високого ризику інсульту буде нижче 120.
Медитуйте або обіймайтеся. Дослідження показують, що медитація знижує рівень кров’яного тиску. Це може знизити ризик виникнення інсульту. Те ж саме стосується молитви або читання надихаючих цитат на день зранку. Також науково доведено, що обійми знижують рівень кортизолу при стресі. Якщо ви не любите обійматися — напишіть або зателефонуйте другу.
Відмовтеся від штучних підсолоджувачів у каві. Ксиліт (один із підсолоджувачів) пов’язують із підвищеним ризиком утворення тромбів і виникнення інсульту.
Рухайтеся. Можете поїхати велосипедом на роботу або припаркуватися подалі від офісу, піднятися сходами замість ліфта, щоб більше рухатися.
Відкладіть сигарету або вейп. При вейпінгу шкідливі сполуки потрапляють прямо в систему кровообігу. Взагалі куріння — одна з найгірших звичок, що підвищують ризик виникнення інсульту.
Їжте збалансований сніданок. Улюблений сніданок лікаря Баллантайна — це кисломолочний сир зі свіжим фруктом, посипаний лляним насінням. Лляне насіння містить омега-3, які пов’язані з користю для здоров’я судин. Головне при цьому — стежити за споживанням продуктів із високим вмістом доданих цукрів, які підвищують ймовірність розвитку діабету — ще одного фактора ризику розвитку інсульту.
