U-News » Здоров'я » Цей зелений продукт найкраще спалює жир на животі: як схуднути без жорстких дієт
Всі новини

Цей зелений продукт найкраще спалює жир на животі: як схуднути без жорстких дієт

Хочете позбутися жиру на животі без виснажливих тренувань і жорстких обмежень у харчуванні? Дієтологи радять звернути увагу на простий, але вкрай ефективний продукт — шпинат.

Його зелене листя містить унікальні речовини, які активізують природні механізми схуднення та боряться з вісцеральним жиром. 

Чому жир на животі особливо небезпечний

Жирові відкладення в області живота — це не лише питання естетики. Вісцеральний жир, який розташовується навколо внутрішніх органів, суттєво збільшує ризик серцево-судинних хвороб, діабету ІІ типу, запальних процесів і метаболічних порушень.

Позбутися його — завдання не з легких. Але шпинат може стати природною підтримкою у цій боротьбі.

Яка користь шпинату для схуднення

Зменшує запалення та об’єми талії. Шпинат багатий на каротиноїди — лютеїн і зеаксантин. Вони стимулюють процеси спалювання жиру й одночасно знижують рівень внутрішнього запалення. Дослідження доводять: чим більше каротиноїдів у крові, тим менша талія.

Контролює апетит. Завдяки тилакоїдам, особливим компонентам, насиченим хлорофілом, шпинат знижує рівень греліну — гормону голоду та стимулює гормони ситості. Учасники досліджень, які вживали напої з тилакоїдами, схудли на 5 кг за 12 тижнів, не змінюючи свого способу життя.

Надає тривале відчуття ситості. Варений шпинат — це потужне джерело клітковини. Одна порція, близько 1 чашки, містить до 4 г клітковини, а це майже 14% добової норми. Така клітковина покращує травлення, стримує різкі коливання цукру, знижує холестерин, пригнічує апетит.

Як найкраще вживати шпинат

Шпинат має нейтральний м’який смак, тому чудово поєднується як з овочами, так і з білковими продуктами. Додавайте його:

  • у салати та смузі,
  • в омлети, рагу й супи,
  • навіть у випічку — млинці, кіш, бісквіти.

Кому шпинат протипоказаний

Шпинат містить щавлеву кислоту, яка може бути шкідливою за певних захворювань:

  • сечокам’яної хвороби;
  • порушення роботи нирок;
  • подагри;
  • гіпертиреозу (підвищена функція щитовидної залози);
  • загостренні хронічних хвороб ШКТ.

ТСН


Читають Коментують
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 275
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
47 680
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
29 652
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 983
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
24 771
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
23 222
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
17 885
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 803
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 277
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 805
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
13 615
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 736
"Модний вирок" у Верховній Раді: Ярослав Юрчишин прийшов на засідання у сандалях
11 289
Українські кур’єри ввели новий рівень командної роботи: курйозне відео шириться мережею
0
Фахівці назвали чотири найефективніші способи спалювання жиру
0
Вчительці через фото заборонили працювати у школі: який вигляд вона мала
0
Фіалка зацвіте вже за тиждень: прості літні правила догляду
0
Пікантний жарт акторки “Кварталу 95” про Ольгу Фреймут вразив Ектора Хіменеса-Браво
0
5 нюансів у будинку чоловіка, які говорять про готовність до стосунків
0
"Вже місяць": Леся Нікітюк показала, як відсвяткувала перше свято сина
0
Медики назвали п'ять найкорисніших продуктів для печінки
0
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
0
Ознакою захворювання печінки назвали знайомий багатьом стан
0
""Мої нові горизонти": Камалія з аквалангом під водою наробила фото з яскравими рибками
0
Медики з'ясували, люди з якою групою крові більш схильні до алкоголізму
0
Топ-5 найвпливовіших жіночих знаків Зодіаку: характеристики та архетипи
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...