U-News » Здоров'я » Ключ до довголіття знайшли в продуктах, багатих рослинним білком
Всі новини

Ключ до довголіття знайшли в продуктах, багатих рослинним білком

Правильний раціон харчування може мати величезний вплив на тривалість життя і знижувати ризик розвитку небезпечних хронічних захворювань. У зв’язку з цим дослідники продовжують оцінювати переваги різних підходів в харчуванні і до продуктів.

За інформацією Express, який посилається на опублікований в British Medical Journal огляд, для збільшення тривалості життя вчені пропонують замінити продукти з високим вмістом тваринного білка рослинним.

У систематичний огляд включили 32 дослідження і 31 метааналіз. Він охоплює дані про понад 715 тис.осіб. Дослідники з’ясували, що споживання рослинного білка було пов’язано з більш низьким ризиком смертності від різних захворювань, в тому числі від серцево-судинних. Однак наголошується, що на смертність від раку це не вплинуло.

Крім того, додаткові 3% енергії з рослинних білків в день були пов’язані зі зниженням ризику смерті на 5%. При цьому споживання тваринного білка ніяк не знизило ризик смертності від захворювань серця і онкології.

“Заміна продуктів з високим вмістом тваринного білка на джерела рослинного білка може бути пов’язана з довголіттям”, – підсумували дослідники.

Серед головних джерел рослинного білка виділяють:

1. Бобові (квасоля, горох, сочевиця).

2. Горіхи та насіння (мигдаль, фісташки, кеш’ю, волоські горіхи, фундук, гарбузове насіння, насіння соняшнику, насіння льону, насіння кунжуту, насіння чіа).

3. Цільнозернові продукти (камут, теф, пшениця, кіноа, рис, дикий рис, просо, овес, гречка).

4. Деякі овочі (кукурудза, броколі, спаржа, брюссельська капуста та артишоки).

5. Продукти з сої (тофу).


Читають Коментують
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
24 808
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
23 838
Які 6 продуктів найбільш шкідливі для печінки: контролюйте їх вживання вже зараз
21 585
Індексації пенсій проводилися неправильно: тисячам українців можуть перерахувати виплати
19 729
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
14 476
Названий сухофрукт, що покращує захист кишечника від появи ракових пухлин
14 059
Гроші більше не прийдуть: в Україні масово скоротять кількість пільговиків
13 666
Шість змін в роботі організму, якими може проявлятися рак підшлункової залози
13 195
Проти тромбів і холестерину: чим корисний один популярний овоч
12 922
Через це проходить кожен: українка записала смішне, але життєве відео з поїзда УЗ
12 060
Хто повинен платити за повірку лічильників води і кому доведеться купувати новий прилад
10 567
Маленьке місто: який вигляд має будинок, де живе 20 000 людей
10 060
Лікарі назвали основні симптоми цирозу печінки, який починається
9 970
Дженніфер Лопес відсвяткувала 56-річчя у відвертій сукні
0
«Мою маму обзивав»: Усик назвав єдиного боксера, до якого відчуває особисту неприязнь
0
Дієта для зайнятих: як правильно харчуватися, коли немає часу
0
Куди дівати паростки буряка після проріджування грядки
0
Потап і Настя Каменських подуркували біля басейну в Іспанії та наробили фото з відомим блогером
0
Щоденні непотрібні дії, які створюють перешкоди на шляху до кращого життя
0
Хвороби серця: 3 продукти, які варто скоротити, щоб уникнути інфаркту
0
Як боротися з фітофторозом на помідорах: народні засоби проти захворювання
0
П’ять ключових ознак, які можуть вказати на те, що ви психопат
0
Дочка Кравець продемонструвала фігуру у бікіні під час відпочинку на річці
0
Ось як одним словом можна характеризувати кожний знак зодіаку
0
Вбиває до мільйона людей щороку: яка тварина є найсмертоноснішою в світі
0
Зірка "Спіймати Кайдаша" визнав свою залежність від азартних ігор і зізнався, хто його врятував
0
Чи правда, що чим більше порно ви дивитеся, тим більше у вас сексуальних проблем

Порнографія вже давно є предметом палких суперечок, від ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...