Щоденне вживання пива може завдати шкоди вашому здоров'ю дивовижними способами: від слабкого імунітету до порушення сну.
Насолоджуючись холодним пивом в кінці дня або випиваючи кілька келихів з друзями на вихідних, це може здатися нешкідливим, але щоденне вживання пива може зруйнувати ваше здоров'я.
Ось п'ять способів, як щоденне пиття пива може негативно вплинути на ваше самопочуття, пише Eat This, Not That!.
Послаблює імунну систему
"Щоденне вживання алкоголю подразнює слизову оболонку кишечника та може порушити його ніжний мікробіом", - каже імунолог Кара Вада.
Це часто призводить до підвищеної кишкової проникності, також відомої як "синдром підвищеної кишкової проникності", що змушує вашу імунну систему перебувати в стані підвищеної готовності, щоб впоратися з наслідками".
З часом ця хронічна, низькорівнева активація не лише означає, що ви будете частіше застуджуватися; вона також може проявлятися як погіршення алергії, проблеми зі шкірою, такі як екзема, уповільнений метаболізм і навіть загострення аутоімунних захворювань.
Порушує сон
Сон є життєво важливою частиною нашого психічного та фізичного здоров'я, але щоденне вживання пива порушує наші звички сну.
Це класична пастка: ми випиваємо, щоб розслабитися, і, звичайно, це може викликати сонливість. Але алкоголь насправді порушує ваші природні режими сну та пригнічує фазу швидкого сну, яка має вирішальне значення для емоційної регуляції та пам'яті. Ви, по суті, обмінюєте годину відпочинку на цілу ніч поганого відновлення, залишаючи наступного дня відчуття сонливості та розгубленості".
Погані зуби
Пиво та здоров'я порожнини рота пов'язані, але більшість із нас про це не замислюється. Однак, за словами доктора Сандіпа Сахара, стоматолога з Нью-Йорка, занадто часте вживання пива може призвести до пошкодження зубів.
"Пиво містить ферментовані вуглеводи, які живлять бактерії, що викликають зубний наліт у роті, що призводить до карієсу", - каже Сахар.
Крім того, "щоденне вживання пива в помірних кількостях також може сприяти сухості в роті. Воно впливає на слинні залози та може погіршити їхню здатність ефективно виробляти слину. За словами доктора Сахара, "слина - це природна захисна система вашого організму для рота. Вона допомагає нейтралізувати кислоти, що виробляються бактеріями ротової порожнини, змиває залишки їжі та цукри, забезпечує мінерали (такі як кальцій і фосфат) для відновлення ранніх пошкоджень емалі та змащує тканини, запобігаючи подразненню та інфекціям".
Через меншу кількість слини для змивання кислот і частинок їжі зубний наліт накопичується швидше, збільшуючи ризик карієсу, навіть якщо ви регулярно чистите зуби щіткою та зубною ниткою.
Спричиняє збільшення ваги
Термін "пивний живіт" існує не просто так - вживання занадто великої кількості пива призводить до збільшення ваги.
Коли ви вживаєте алкоголь, ви свідомо піддаєте свій організм впливу токсину, і ваша система надає пріоритет його метаболізму понад усе. Цей процес може призвести до накопичення вісцерального жиру (також відомого як жир на животі), небезпечного типу, який оточує ваші органи та підживлює запалення. З часом це може призвести до таких станів, як жирова хвороба печінки та інсулінорезистентність.
Підвищений ризик раку
Рівень захворюваності на рак зростає, особливо серед молодих людей, і один зі способів зменшити ризик - це зменшення споживання алкоголю.
"Алкоголь пов'язаний із сімома різними видами раку та може спричинити метаболічні порушення в усьому організмі", - каже доктор клінічного харчування Брук Шеллер.
Раннє прокидання може бути важким, особливо, якщо пізно лягаєте спати або мучило безсоння усю ніч. Але здатність рано прокидатися можна врегулювати, щоб увесь день був продуктивним.
Не пийте алкоголь. Цей напій може викликати у вас втому і бажання заснути. Він порушує міцний і глибокий сон посеред ночі, метаболізуючись в організмі.