Всі батьки хочуть, щоб їхня дитина була здоровою, і роблять для цього все можливе. Але в ситуації, коли малюк тільки одужав, а через день у нього знову температура, нежить і кашель (і так майже цілий рік), будь-який запанікує і почне шукати приховані хвороби.
Лікар загальної практики, випускник українського національного медуніверситету ім. О. Богомольця, автор наукових статей про ефективне лікування хронічних захворювань в умовах обмежених ресурсів, лікар-резидент сімейної медицини клініки Prime Healthcare (США) Ебрагім Джафарзаде Шейх рекомендує у таких випадках не панікувати, а зрозуміти особливості дитячого організму та займатися його профілактикою.
– Лікарю Ебрагіме, відразу почнемо з головного: чому маленькі діти часто хворіють? Хіба це нормально?
– Абсолютно нормально. Імунна система людини формується в спарингу з вірусами та бактеріями. Це поступовий процес і основне "тренування" якраз припадає на дитинство. Тому часто хворіти в дитинстві, щоб у дорослому житті отримати міцний імунітет – це скоріше правило, ніж виняток (сміється).
– І скільки “в нормі” має хворіти дитина?
– Для дітей від 0 до року нормою вважається 4-6 інфекцій щорічно. Дошкільнята можуть “дозволити собі” хворіти 6-10 разів на рік, а у шкільному віці кількість епізодів вже скорочується до двох-чотирьох.
– Тільки віруси визначають, як часто хворіє дитина?
– Звичайно, ні. Наприклад, науково давно доведено, що навіть у найчистіших будинках повітря забруднене на 20% більше, ніж на вулиці. А якщо він ще сухий, то очевидно, що ризик передачі інфекцій підвищується. При цьому якщо в квартирі постійно підтримується вологість 40-60%, ймовірність обміну вірусами знижується на третину.
Не менш важливим є і графік сну. Діти, які сплять менше ніж 9 годин на добу, хворіють на застуду в 1,5 раза частіше, ніж їхні однолітки з нормальним режимом. Істотний вплив має харчування: дефіцит вітаміну D, наприклад, підвищує ризик ГРВІ на 40%, а недолік білка послаблює вироблення антитіл. Зі своєї практики скажу: як тільки сім'я налагоджує правильний спосіб життя, кількість застуд у дітей зменшується майже вдвічі.
– Як треба годувати дитину, щоб вона менше хворіла?
– Гіппократ казав: "Нехай їжа буде ліками". І це стосується, до речі, не лише дитячого раціону. Харчові звички формуються в людини під впливом сім'ї, тому збалансоване харчування має бути основою саме сімейного меню. Білок, вітаміни D та C, цинк, омега-3 жирні кислоти, пробіотики – фундамент сімейного здоров'я.
– Які саме продукти мають бути в раціоні?
– Нежирне м'ясо – куряче філе, індичка, кролятина, телятина, яловича вирізка. Морська риба – лосось, скумбрія, оселедець, палтус. Молоко та збагачені молочні продукти – йогурт, кефір, сир.
Курячі яйця, а для маленьких дітей, схильних до алергії, краще перепелині. Для стабільної роботи ШКТ важливий баланс клітковини – фрукти, овочі, бобові, цілозернові продукти, горіхи та насіння.
– А вода?
– Це ж основа життя! Гідробаланс організму важливий для людини в будь-якому віці і чим раніше вона навчиться його підтримувати, тим здоровішою буде. Раніше, наприклад, вважалося, що немовляті необов'язково пити воду – достатньо маминого молока або суміші. Однак сучасні педіатри наполягають, що дитина повинна пити чисту воду з перших днів життя – у відповідних порціях, ясна річ.
– Як визначити добову норму води для дитини?
– За дуже простою формулою: 30 мл води на кілограм ваги. Цей розрахунок оптимальний як для дорослих, так і для дітей. Але підкреслю: йдеться про чисту негазовану воду. Чай, сік, бульйон, безумовно, корисні рідини, але не можуть замінити воду.
Крім того, вода корисна і з зовнішнього боку. Миття рук зменшує ризик кишкових інфекцій на 40%, респіраторних на 20%, а контрастні обливання знижують ймовірність ГРВІ на третину. Тому чим раніше батьки почнуть загартовувати малюка і привчать його добре мити руки після вулиці та до їди – тим краще.
– Припустимо, дитина регулярно буває на свіжому повітрі, добре харчується, в нормі п'є, загартовується, міцно спить, але все одно хворіє. Що ж тоді робити?
– Якщо дитина хворіє на ГРВІ понад 10-12 разів на рік з ускладненнями, температура тримається довше ніж 5 днів або спостерігаються часті грибкові та бактеріальні інфекції, я рекомендую зробити загальний та розгорнутий аналіз крові. Також непогано отримати консультацію імунолога-алерголога. Але, повірте, описана вами ситуація зустрічається набагато рідше, ніж ви вважаєте.
У дитини, яка часто хворіє, не обов'язково слабкий імунітет. Хвороби – це природний етап дорослішання, особливо у віці від 3 до 6 років. Тому моя головна порада батькам: менше паніки та більше системності. Почніть турботу про дитину із формування корисних щоденних звичок у сім'ї. Будьте здорові!
Інна Віра