Експертка застерігає: навіть помірне вживання алкоголю може підвищити артеріальний тиск і збільшити ризик серцевого нападу та інсульту. Вона також вказала точну кількість напоїв, які можуть стати небезпечними з цієї причини.
Добре відомо, що алкоголь є поширеною частиною дозвілля. За даними досліджень, майже половина дорослих регулярно вживає спиртне хоча б раз на тиждень.
Попри переконання багатьох, що вони п’ють «відповідально», у Національній службі охорони здоров’я Великої Британії наголошують: «Абсолютно безпечної дози алкоголю не існує».
Нещодавно експертка повідомила, що вживання понад трьох алкогольних напоїв за один раз може бути шкідливим.
У матеріалі для Британського фонду серця (BHF) зареєстрована дієтологиня Трейсі Паркер розповіла про зв’язок між алкоголем та артеріальним тиском.
Високий артеріальний тиск — це головний фактор ризику розвитку серцево-судинних захворювань», — пояснила вона.
Хоча відомими причинами підвищеного тиску є надмірне споживання солі, малорухливий спосіб життя та ожиріння, небезпеку, яку становить алкоголь, часто недооцінюють.
Паркер пояснила, що вплив алкоголю на тиск залежить від кількості та частоти його вживання. «Алкоголь може блокувати роботу рецепторів у мозку, які допомагають регулювати тиск», — додала вона.
За її словами, понад три напої за один раз можуть викликати тимчасове підвищення тиску. Це пов’язано з тим, що алкоголь стимулює нервову систему, прискорює серцебиття та звужує судини.
Але ще небезпечніше регулярно вживати чотири й більше напоїв за раз — це може мати довготривалі наслідки для здоров’я. «Алкоголь заважає роботі мозкових рецепторів, які регулюють тиск, через що організм перестає належним чином реагувати на його зміни. Це може призвести до хронічної гіпертонії», — пояснила експертка.
У результаті серце зазнає перевантаження, стінки судин ушкоджуються, і на них відкладаються жирові бляшки (атеросклероз), що підвищує ризик серцевого нападу та інсульту.
Паркер також прокоментувала поширений міф про користь червоного вина: «Надмірне споживання будь-якого алкоголю негативно впливає на тиск», — підкреслила вона.
Додатковий ризик полягає й у високій калорійності алкоголю, що призводить до набору ваги, а це ще один фактор розвитку гіпертонії.
Актуальні рекомендації NHS радять не перевищувати 14 одиниць алкоголю на тиждень — це приблизно шість келихів вина або шість пінт пива.
Надмірним вважається вживання понад шести одиниць алкоголю за короткий проміжок часу. «Такі “запої” можуть викликати різкі стрибки тиску, а їх регулярне повторення — призвести до стійкого підвищення», — пояснила дієтологиня.
Вона наголосила: дотримуватися цих обмежень особливо важливо людям із підвищеним тиском або тим, хто має ризик його розвитку. «Можливо, вам варто пити менше або взагалі відмовитися від алкоголю. Відомо, що скорочення чи відмова від спиртного допомагає знизити тиск».
Серед інших ефективних способів контролю тиску експертка назвала:
- регулярну фізичну активність,
- збалансоване харчування,
- підтримку здорової ваги,
- відмову від куріння.
Якщо ви маєте занепокоєння щодо свого артеріального тиску чи кількості споживаного алкоголю, варто звернутися до лікаря.