Питання вживання кави дітьми та підлітками хвилює багатьох батьків. Відповідно до міжнародних медичних рекомендацій, дітям до 14 років не радять вживати каву.
У разі, якщо дитина все ж споживає напої з кофеїном, добова кількість цієї речовини не має перевищувати 50 мг. Така доза міститься приблизно у половині чашки кави або в одній невеликій банці коли об’ємом 0,33 л.
Про це розповідає KURAZH.
Які обмеження діють для підлітків
Починаючи з 14 років, підлітки можуть споживати до 100 мг кофеїну на добу. Це відповідає одній чашці меленої кави або двом чашкам розчинної кави. Перевищення цієї рекомендації може викликати негативні наслідки для здоров’я, такі як дратівливість, підвищена тривожність, головний біль та порушення сну.
Де ще міститься кофеїн і чому важливо контролювати його споживання
Медики наголошують, що кофеїн міститься не лише в каві. Його також можна знайти у солодких газованих напоях, зеленому та чорному чаї та енергетиках. Важливо знати, що енергетичні напої категорично заборонені для вживання до 18 років, оскільки лише в одній банці може бути понад 150 мг кофеїну.
“Фахівці радять батькам уважно стежити за вмістом кофеїну в продуктах і напоях дитини, щоб уникнути перевантаження нервової системи та проблем зі сном”.
Тому контроль за раціоном харчування та напоями дітей і підлітків допоможе зберегти їхнє здоров’я та забезпечити якісний сон.