Цей простий натуральний засіб діє м’яко, але дуже ефективно, нормалізуючи роботу кишечника.
Погане травлення, здуття, закрепи – типові наслідки малорухливого способу життя, раціону з великою кількістю жирної та швидкої їжі і хронічної нестачі клітковини. Особливо відчутним це стає після свят чи в холодну пору року, коли наш організм працює повільніше, ніж зазвичай.
Коли зміна харчування не дає швидкого ефекту, на допомогу може прийти псиліум.
Що таке псиліум і в чому його секрет
Псиліум – лушпиння насіння подорожника, яке є джерелом розчинної клітковини. Цю оболонку подрібнюють і використовують як харчову добавку.
Контактуючи з водою, клітковина перетворюється на густий гель, що збільшує об’єм кишкового вмісту та полегшує його просування. Саме через цю властивість псиліум порівнюють із віником, який вимітає усе зайве.
Корисні компоненти в лушпинні подорожника
У псиліумі міститься не тільки багато клітковини. Крім неї є:
● велика кількість слизових полісахаридів, що затримують воду й пом’якшують вміст кишечника;
● природні вуглеводи, які забезпечують тягучість і здатність до набухання;
● калій, магній, залізо;
● невеликі дози жирних кислот, білків і вуглеводів.
Ці волокна можуть збільшуватися в об’ємі у 10–15 разів – саме тому засіб діє так делікатно та природно.
Як правильно приймати псиліум
Ключове правило – поєднувати з достатньою кількістю рідини.
У склянку налийте 200–250 мл будь-якої рідини (вода, кефір, сік), всипте чайну ложку лушпиння і добре перемішайте. Випивати потрібно відразу. Після цього запийте склянкою води, щоб клітковина працювала правильно.
Початкова доза – 1 ч. л. на добу. За необхідності з часом дозу можна збільшити.
Основні переваги псиліуму
Регулярне вживання лушпиння подорожника може дати комплексний ефект:
● відновлює регулярне випорожнення й позбавляє закрепів;
● зменшує здуття та неприємні відчуття у животі;
● допомагає контролювати апетит – клітковина швидко дає ситість;
● стабілізує рівень глюкози після їжі;
● сприяє зниженню поганого холестерину;
● підтримує корисну мікрофлору кишечника;
● при геморої чи дивертикуліті робить дефекацію менш болючою.
Ще один суттєвий плюс псиліуму – він не викликає звикання, тому стати ефективним інструментом для щоденного комфорту.