Всім відомо почуття незручності, коли живіт починає видавати гучні звуки у присутності інших людей. Ми зібрали найкращі поради, що робити, якщо голосно бурчить живіт.
Бурчання живота абсолютно природне. Воно супроводжує нормальну роботу травної системи. Однак якщо дуже сильно і постійно бурчить у животі, до нього у всіх сенсах варто прислухатися. розуміємося, що робити, якщо бурчить живіт.
Не займайтеся самолікуванням!
У наших статтях ми збираємо останні наукові дані та думки авторитетних експертів у галузі здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз та призначити лікування може лише лікар.
Чому бурчить у животі: причини
Занадто активна перистальтика шлунка та кишечника може бути тривожним сигналом. Давай розберемося для початку в причинах, чому бурчить у животі.
Голод
Іноді утробні звуки в животі говорять про те, що тобі час перекусити. Через голоду стінки органів травлення скорочуються, готуючи шлунково-кишковий тракт до їди, що й викликає бурчання в животі.
Дисбактеріоз
Звуки, що бентежать тебе, можуть сигналізувати про розлад кишечника і дефіцит корисних бактерій. Дисбактеріоз, через який відбувається бурчання у шлунку та кишечнику, у свою чергу, з'являється з різних причин, у тому числі через безконтрольне застосування антибіотиків, неправильного харчування та стресу.
Переїдання
Іноді після їжі бурчить у животі навіть при помірному харчуванні, але якщо ти переїла, бурчання буде набагато сильніше. Чому бурчить у животі після рясної трапези? Надлишок їжі перевантажує шлунково-кишковий тракт, що призводить до порушення перистальтики.
Харчова алергія
Якщо у тебе сильно бурчить у животі, спробуй простежити, з якими продуктами це пов'язано. Алергени можуть дратувати кишечник, тим самим викликаючи бурчання в животі.
Поспіх під час їжі
Занадто швидко поглинаючи їжу, разом із нею ти заковтуєш повітря. Бульбашки повітря, що скупчилися в органах шлунково-кишкового тракту, стають причиною метеоризму, бурління в кишечнику і бурчання в животі.
Похибки у харчуванні
Ще одна причина, чому бурчить у животі - вживання великої кількості жирної, важкої, крохмалистої їжі, газованих напоїв, алкоголю та кофеїну.
Що робити, якщо сильно бурчить живіт?
Насамперед не треба соромитися, адже це трапляється з усіма. Але буває, що необхідно уникнути незграбних звуків під час важливого заходу чи зустрічі. Розповідаємо, що треба робити, якщо бурчить живіт.
Випий води. Це налагодить перистальтику кишечника та заспокоїть його. Перше, що треба зробити, якщо бурчить і болить живіт, це випити кілька ковтків води. Але не переборщи - занадто багато рідини може викликати зворотний ефект, і живіт почне вирувати ще голосніше.
Перекуси. Що робити, якщо живіт бурчить від голоду, зрозуміло і без наших порад поїсти. Щоб уникнути голодного бурчання в животі, носи з собою легкий перекус із продуктів, що не викликають газоутворення: наприклад, овочеві чіпси або натуральний йогурт.
Приймай пробіотики. Це варіант, що робити, якщо постійно бурчить у животі. У такій ситуації варто пропити курс спеціальних препаратів та регулярно споживати продукти, що збільшує кількість корисних бактерій у кишечнику – сир, йогурт, квашену капусту, чайний гриб.
Харчуйся збалансовано. Що робити, якщо часто гурчить живіт? Переглянути свій раціон. Щоб живіт працював як годинник, відмовся від строгих дієт і включи в раціон достатню кількість білка та клітковини. Якщо у тебе сильно бурчить у животі, скоротить споживання кофеїновмісних напоїв, фастфуду, рафінованого цукру, фруктових соків. Зменшити здуття допоможуть трав'яні чаї з м'ятою, імбиром та фенхелем.
Їж повільно. Дуже часто причиною бурчання в животі є повітря, що потрапило в стравохід. Якщо ти будеш їсти вдумливо і не поспішаючи, шансів наковтати повітря і заробити неприємну проблему буде набагато менше.
Навчися розслаблятися. Неочевидна, але вкрай важлива порада! Стрес є частою причиною порушень роботи ШКТ та переїдання. Якщо ти стривожена, спробуй техніки глибокого дихання, зроби кілька фізичних вправ, прийми ванну або прогуляйся. Загалом, якщо дуже бурчить живіт, намагайся робити те, що допомагає у боротьбі з нервовою напругою.
Відмовся від куріння. Куріння порушує роботу травної системи, викликаючи диспепсію та метеоризм. Разом із димом у стравохід потрапляє повітря, і тому в тебе бурчить у животі.
Носи вільніший одяг. Тісний пояс та жорстка гумка бюстгальтера можуть перетискати органи травлення. Вибирай одяг, який не стискає живіт, і тобі не доведеться з'ясовувати, чому бурчить у кишечнику.
Дотримуйся гігієни порожнини рота. Регулярне чищення зубів, використання зубної нитки та ополіскувачів дозволить знизити кількість шкідливих бактерій, які потрапляють у кишечник.