У гонитві за здоровим способом життя люди часто витрачають гроші на дорогі добавки, вітаміни та суперфуди, навіть не здогадуючись, що один із найцінніших продуктів для серця коштує буквально кількадесят гривень.
Його легко знайти в будь-якому магазині, він не потребує особливого приготування, а користь, яку він дає серцю та судинам, підтверджена численними дослідженнями. Йдеться про насіння льону, яке містить жирні кислоти омега-3, клітковину й антиоксиданти. Саме ці корисні речовини позитивно впливають на роботу серця, судин та інших систем організму.
У чому користь насіння льону для серця
Насіння льону містить унікальний набір натуральних жирів, які впливають на стан судин і якість кровообігу. Завдяки високому вмісту альфа-ліноленової кислоти, яка належить до групи омега-3, цей продукт допомагає знижувати рівень «поганого» холестерину, зменшує ризик утворення бляшок та сприяє еластичності стінок судин. Важливо й те, що льон має потужні протизапальні властивості, адже саме запалення — одна з головних причин проблем із серцем у дорослих людей.
До того ж, лляне насіння багате на розчинну клітковину, яка допомагає виводити надлишок жирів та токсинів із крові. Завдяки цьому кров циркулює вільніше, а навантаження на серце зменшується. Регулярне вживання навіть однієї ложки льону на день здатне помітно покращити стан судин, нормалізувати тиск і запобігти розвитку атеросклерозу. Також продукт допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, що додатково підтримує здоров’я судинної системи.
Доступний суперфуд для щоденного раціону
Особливість насіння льону в тому, що це один із найдешевших продуктів із колосальною користю. Його можна додавати до каш, салатів, йогуртів або готувати лляний напій — смузі, який зміцнює і серце, і травну систему. На відміну від дорогих добавок, цей продукт натуральний, простий у використанні і доступний кожному, і не поступається за ефективністю багатьом вітамінним комплексам.