Звичка перекушувати солоними продуктами ввечері може мати серйозні наслідки для здоров’я, хоча багато людей навіть не здогадуються про цю небезпеку. Вечірнє споживання солі значно шкідливіше, ніж денне, адже порушує природні процеси відновлення організму.
Про це в коментарі РБК-Україна розповіла лікар-кардіолог Олена Соломко.
Чому сіль ввечері впливає на тиск
За словами фахівчині, надлишок солі насамперед впливає на нічне зниження артеріального тиску. У нормі під час сну тиск поступово падає, що дозволяє серцю та судинам відпочити.
Однак велика кількість натрію заважає цьому процесу, змушуючи серцево-судинну систему працювати з підвищеним навантаженням.
“Коли тиск не знижується вночі, організм не відновлюється повноцінно. Це підвищує ризик серцево-судинних подій, які найчастіше трапляються саме у ранкові години”,- пояснює лікарка.
Ще одна причина відмовитися від солоного перед сном - особливості роботи нирок. У нічний час вони працюють повільніше та гірше виводять натрій. Через це в організмі затримується рідина, що може призводити до набряків і відчуття важкості після пробудження.
Не менш важливо й те, що надлишок солі здатен порушувати сон. Вона активує нервову систему, викликає сильну спрагу та часті позиви до туалету. У результаті людина прокидається серед ночі й не досягає фази глибокого сну, необхідної для повноцінного відновлення.
Вдень організм частково компенсує надлишок солі завдяки руху та споживанню води. Увечері ж ці механізми працюють слабше, тому негативний ефект посилюється.
Що радить лікар
Кардіологи радять контролювати кількість солі у вечері та уникати снеків, солінь і готових продуктів із високим вмістом натрію.
Навіть невелика зміна цієї звички може допомогти знизити ризик гіпертонії, покращити якість сну та зменшити навантаження на серце.