Авокадо і манго у щоденному раціоні може покращити стан судин і знизити тиск навіть без дієт і спорту. Таких висновків дійшли дослідники з Іллінойського технологічного інституту у США, пише Earth.
Як фрукти впливають на серце
Команда науковців провела експеримент серед дорослих із переддіабетом.
Учасників поділили на дві групи - перша щодня їла один авокадо і одне свіже манго. Друга група отримувала таку ж кількість калорій, але з інших продуктів, переважно вуглеводів.
Учасники не змінювали фізичну активність і не худнули. Єдина різниця — ці два фрукти.
Через 8 тижнів у першій групі зафіксували помітні покращення. Судини краще розширювалися (це показник їхнього здоров’я), а тиск знизився. Це означає, що серцю стало легше працювати.
Чому саме авокадо і манго допомагають серцю
Ці фрукти працюють у парі.
Авокадо:
- містить корисні жири, які підтримують серце,
- дає клітковину для травлення і ситості,
- багатий на калій, який допомагає контролювати тиск.
Манго:
- має багато вітаміну С, що корисно для імунітету,
- містить антиоксиданти, які захищають клітини,
- також дає калій і фолієву кислоту для серця.
Разом вони підсилюють ефект одне одного.