120–240 мл гранатового соку щодня знижують артеріальний тиск і підтримують судини, але лише за однієї умови, яку більшість ігнорує. Про неї розповіла Лорі Райт, докторка наук і директорка програм харчування Університету Південної Флориди, пишe Very Well Health.
Скільки і коли пити гранатовий сік для здоровʼя серця
- Для здоров'я серця час прийому не є вирішальним фактором. Натомість ключова умова — регулярність.
- Поліфеноли граната накопичують ефект поступово: покращують функцію судин і знижують окислювальний стрес не за один ранок, а протягом тижнів щоденного вживання.
- Гранат підтримує вироблення оксиду азоту. Це сполука, що розслаблює стінки судин. Поліфеноли в соку також утримують судини "гладкими" зсередині й стримують окислення ЛПНЩ (так званого "поганого холестерину"), що безпосередньо впливає на довгостроковий стан серцево-судинної системи.
- Клінічні дослідження показують зниження тиску при щоденному вживанні 120–240 мл 100% соку без доданого цукру.
- Дія граната схожа з масажем артерій: судини мають бути гнучкими і розслабленими. Якраз цьому й сприяє регулярна невелика доза соку.