Ідея уповільнення старіння давно цікавить науковців. І хоча універсального способу «зупинити час» поки не існує, нове дослідження показує: деякі зміни способу життя можуть впливати на організм значно сильніше, ніж вважалося раніше.
Дослідження провели вчені з Університет Сіднея, повідомляє Daily Mail.
Дослідники заявили, що комплексний підхід, який включає харчування, фізичну активність, сон і зниження рівня стресу, потенційно здатний зменшувати так званий біологічний вік людини.
Що показало дослідження
В експерименті взяли участь 104 людини віком від 65 до 75 років. Протягом місяця науковці стежили за 20 біомаркерами здоров’я, серед яких були рівень холестерину, інсуліну, артеріальний тиск, індекс маси тіла та окружність талії.
У дослідженні також аналізували зміни епігенетичного віку — показника, який відображає, наскільки «старим» є організм на клітинному рівні.
Учасники протягом місяця дотримувалися спеціальної програми, яка включала збалансоване харчування, фізичну активність, покращення режиму сну, практики для зниження стресу та підтримку здорового способу життя.
Після завершення програми в частини учасників дослідники зафіксували зниження біологічного віку приблизно на кілька років.
Що таке біологічний вік
Психологи та лікарі пояснюють: біологічний вік — це не кількість років у паспорті, а стан організму на рівні клітин і систем.
На нього можуть впливати хронічний стрес, сон, харчування, фізична активність, запалення в організмі, рівень тривожності та спосіб життя загалом.
Саме тому двоє людей одного віку можуть мати дуже різний стан здоров’я та рівень енергії.
Чому стрес настільки важливий
Окрему увагу науковці приділяють впливу хронічного стресу. Сучасні дослідження дедалі частіше показують, що постійне нервове напруження може пришвидшувати старіння організму.
Підвищений рівень кортизолу, проблеми зі сном та постійне перевантаження нервової системи впливають на роботу мозку, серцево-судинної системи та процеси відновлення клітин.
Саме тому у програмі значну увагу приділяли не лише фізичному здоров’ю, а й емоційному стану учасників.
Важливе уточнення
Дослідники наголошують: йдеться не про «чарівне омолодження», а про зміни біологічних маркерів, які можуть бути пов’язані зі здоровішим функціонуванням організму.
Крім того, результати не означають, що старіння можна повністю зупинити або швидко «відкотити назад». Однак вони вкотре підтверджують: спосіб життя має набагато сильніший вплив на організм, ніж багато хто думає.
На думку науковців, навіть невеликі, але регулярні зміни можуть позитивно впливати на стан мозку, нервової системи та загальне самопочуття людини.