Перед тим як увійти на весну необхідно провести детокс всього організму. Однак не варто бігти записувати на черговий марафон до блогера або купувати програму у дієтолога, варто почати з домашнього розвантаження. Нутриціолог розповіла:
Перш ніж перейти до очищення печінки та жовчного міхура, варто застосувати основні правила звичайного розвантаження організму, щоб детоксикація пройшла легко
Правила детоксу в домашніх умовах
Крім основних прийомів для очищення кишківника можна використовувати і легкі правила для його розвантаження:
- додайте свій раціон більше клітковини;
- рекомендується виключити зі свого харчування здобну випічку і не зловживати злаковими кашами та швидкими вуглеводами;
- лягайте спати не пізніше 23:00;
- перестаньте їсти м'ясо щодня;
- чергуйте м'ясні страви з рибними та просто овочевими чи зернобобовими білковими продуктами;
- намагайтеся вечеряти до 7 вечора;
- додайте в раціон продукти ферментації: натуральний квас, домашній йогурт, квашену капусту.
Пам'ятайте, що головне правило здоров'я – все добре в міру.
