Американський невролог Говард Такер, який був визнаний найстарішим лікарем у світі, незадовго до смерті у 103-річному віці поділився своїми головними принципами довгого та щасливого життя.
Його розповідь про життя, а також поради для пацієнтів опублікувало видання CNBC Make It з дозволу родини.
Такер зазначив, що понад 75 років він працював неврологом і продовжував практикувати, аж поки лікарню у 2022-му не закрили.
“Тепер, у 103 роки, після того, як Книга рекордів Гіннеса визнала мене найстарішим лікарем в історії, люди часто запитують, як мені вдається залишатися щасливим, ясномислячим і задоволеним життям”, – писав він.
За його словами, немає однієї відповіді на це запитання. Мовляв, хороші гени та удача, безумовно, відіграють роль, але з роками він дійшов висновку, що є кілька інших принципів, які справді мають велике значення.
Він назвав три “непорушні правила довгого й змістовного життя”, наголосивши, що “вони прості, і майже кожен може їх дотримуватися”.
1. Тримайте розум у тонусі
Такер зауважив, що мозок схожий на будь-який інший м’яз у тілі: якщо ним не користуватися, він слабшає.
“Моя робота змушувала мене думати, вчитися та розв’язувати цікаві проблеми. Коли один етап моєї медичної кар’єри завершився, я знайшов інший спосіб продовжувати рухатися вперед – займався медико-правовими консультаціями та вчився користуватися соціальними мережами. Я не шукаю приводу зупинитися”, – пригадав він.
Лікар розповів, що на початку своїх 60 років він вступив до юридичної школи на вечірню форму навчання, паралельно працюючи лікарем на повну ставку. У 67 років склав адвокатський іспит. Тобто він вважав важливим постійно вчитися і працювати.
“Робота не обов’язково означає офіційну посаду чи кар’єру. Це може бути волонтерство, читання, опанування нової навички, музика, участь у клубі чи будь-яка інша діяльність, яка підтримує активність вашого мозку”, – пояснив довгожитель.
Він поділився, що помітив, як “багато людей починали згасати після того, як переставали взаємодіяти зі світом”:
“На мій погляд, підтримувати розумову активність – одна з найкращих речей, які ви можете зробити для себе”.
2. Не носіть у собі ненависть
За словами лікаря, коли люди запитували його про довголіття, більшість хотіла почути про якийсь секрет харчування чи фізичних вправ. Це теж важливо, але не менш важливе ставлення до життя, наголосив він.
“Я прожив дуже довге життя. Як і всі інші, стикався з розчаруваннями, втратами та несправедливістю. Але я ніколи не думав, що є сенс носити у собі ненависть”, – писав Такер.
Він вважав, що гнів і образа забирають енергію, виснажують фізично, більше шкодять людині, яка їх носить у собі, ніж будь-кому іншому. За його словами, гнів може підвищувати тиск, збільшувати рівень гормонів стресу та з часом підвищувати ризик серцевих захворювань:
“Я завжди вважав, що набагато здоровіше – рухатися вперед, залишатися зацікавленим в інших людях і спрямовувати свою енергію на те, що надає життю сенсу”.
3. Насолоджуйтеся всім у міру
На думку лікаря, щоб жити довго, не обов’язково відмовляти собі в усіх задоволеннях.
“Я люблю мартіні. Люблю хороший стейк. Моя дружина Сью, з якою ми прожили 68 років, чудово готує, і ми завжди добре харчувалися. Але ми також віримо у баланс: багато салатів, овочів і помірність у всьому”, – підкреслив він.
Лікар вважає, що “саме помірність робить задоволення можливим у довгостроковій перспективі”:
“Те саме стосується й багатьох інших аспектів життя. Надлишок чого завгодно може виснажити вас. Але й нестача – теж”.
Що відомо про Говарда Такера
Такер був неврологом із Клівленда, штат Огайо. Коли йому було 103 роки, Книга рекордів Гіннеса визнала його “найстарішим лікарем в історії”. Під час пандемії він навчав лікарів-інтернів і лікував пацієнтів у медичному центрі, а також викладав студентам-юристам в університеті.
Він також став героєм документального фільму What’s Next?, який продюсував його онук Остін Такер, а режисером і продюсером виступив Тейлор Тальяніетті.
Помер Такер 22 грудня 2025 року.