Постійне прагнення відповідати очікуванням інших людей може поступово нашкодити внутрішній мотивації. Те, що здається ввічливістю та турботою про оточення, іноді перетворюється на залежність від чужого схвалення.
Про це пише Upworthy із посиланням на дослідження психолога Марка Треверса, опубліковане у Psychology Today.
Уважність до почуттів інших людей сама по собі є позитивною рисою. Такі люди дотримуються правил, враховують інтереси інших і намагаються зробити спільний простір комфортнішим.
Проблема починається тоді, коли людина вже не може діяти без зовнішнього підтвердження. Вона постійно перевіряє реакцію інших, боїться помилитися без чиєїсь підтримки та поступово втрачає впевненість у власних рішеннях.
За словами Треверса, для стійкої мотивації потрібні три речі: відчуття власної компетентності, зв’язок з іншими людьми та автономія — розуміння, що твої дії є результатом власного вибору.
Саме автономія найчастіше страждає у людей, які звикли постійно шукати схвалення. Спочатку це може виглядати нешкідливо: людина радиться перед важливим рішенням, чекає реакції на свій допис або переживає через оцінку інших.
Але з часом така поведінка може стати автоматичною. Людина починає діяти лише тоді, коли впевнена, що її вибір хтось схвалить.
«Це стає вбивцею мотивації, коли перетворюється на рефлекс, який говорить: “Я не дію, доки не знаю, що хтось схвалює”», — пояснив психолог.
У такій ситуації мозок поступово перестає отримувати задоволення від власних досягнень. Головним джерелом винагороди стає реакція інших людей, а не власне відчуття задоволення від зробленого.
Психологиня Шанель Фрімен також попереджає, що постійне бажання відповідати чужим очікуванням може призвести до тривожності, емоційного виснаження, депресивних станів і накопичення образ.
Повернути внутрішню мотивацію можна, якщо поступово вчитися довіряти власним рішенням. Психологи радять починати з невеликих ситуацій, де ризик помилки невисокий, і звертати увагу на те, що приносить задоволення незалежно від оцінки інших.