Американка Рубі Макналлі у 100 років живе самостійно, водить автомобіль, готує собі їжу та багато ходить пішки. На свій ювілей вона втретє стрибнула з парашутом і розповіла, які звички, на її думку, допомогли їй зберегти активність у такому віці.
Про це пише TODAY.
Макналлі народилася 19 серпня 1926 року в Іллінойсі, а дитинство провела у Вермонті. Вона багато років працювала медсестрою, двічі була заміжня і двічі овдовіла, а зараз має сімох дітей віком від 62 до 77 років.
Довголіття є характерним і для її родини. Одна із сестер жінки прожила 101 рік, а ще двоє братів і сестра дожили до 90 років.
Перший стрибок із парашутом Макналлі здійснила після 80-річчя, коли це запропонував один з онуків. Досвід їй настільки сподобався, що вона повторила стрибок у 90 років, а втретє піднялася в небо вже у свій 100-й день народження.
Цього разу разом із нею стрибнули четверо онуків. Макналлі заявила, що зовсім не боялася і назвала політ захопливим.
Донька жінки Шерон розповіла, що її мати все життя дотримувалася простого принципу — не здаватися, рухатися вперед і не боятися нового. Сама Макналлі каже, що намагається жити одним днем і насолоджуватися життям таким, яким воно є.
Одним зі своїх головних секретів довголіття вона називає харчування. У дитинстві родина вирощувала овочі на власному городі та збирала дикі ягоди, а зараз жінка віддає перевагу овочам, фруктам і м’ясу та часто їсть рослинні продукти сирими.
Макналлі також намагається не зловживати солодощами. Водночас вона визнає, що раніше не дотримувалася суворих обмежень і в молодості їла практично все, що було на столі.
Другим принципом вона називає помірність. З віком жінка почала уважніше ставитися до кількості їжі та, наприклад, після ситної страви часто відмовляється від десерту.
Ще одна важлива звичка — постійний рух. У дитинстві Макналлі плавала, ходила в гори, лазила по деревах і займалася спортом, а в школі була капітаном жіночої баскетбольної команди.
Пізніше, виховуючи сімох дітей, часу на окремі тренування майже не залишалося. Проте вона багато ходила пішки і зберегла цю звичку до старості, хоча зараз через проблеми з коліном рухається повільніше.
Четвертим правилом Макналлі вважає готовність до пригод і нового досвіду. Її стрибки з парашутом уже після 80 років стали одним із найяскравіших прикладів такого ставлення до життя.
П’ята порада — займатися справою, яка приносить задоволення. Макналлі багато років працювала медсестрою і каже, що любила цю професію ще з дитинства.
Шостим принципом вона називає оптимізм. За словами довгожительки, звичка дивитися на хороші сторони життя досі допомагає їй залишатися активною та зберігати інтерес до нового.