Більшість людей дізнаються про свій нічний скрегіт зубами випадково: стоматолог помічає стерту емаль на плановому огляді або партнер скаржиться, що вночі чув дивний скрип. Бруксизм - так називають мимовільне стискання щелеп і скрегіт зубами уві сні - зустрічається набагато частіше, ніж прийнято думати. Поки ви спите, жувальні м'язи розвивають зусилля, у кілька разів більше за звичайне жування, а зуби мовчки приймають цей удар щоночі. Ранковий біль у щелепі, який ви списуєте на незручну подушку, може бути саме його слідом.
Чому щелепи стискаються уві сні
Єдиної причини бруксизму лікарі не називають: зазвичай це поєднання кількох факторів, які підсилюють один одного.
- Стрес і тривога. Найпоширеніший провокатор. Денна напруга не розчиняється вночі, а перетворюється на міцно стиснуті щелепи.
- Неправильний прикус. Коли зуби змикаються нерівномірно, жувальні м'язи всю ніч шукають зручне положення і перевантажуються.
- Неспокійний сон. Хропіння, апное та часті пробудження часто йдуть поруч зі скреготом.
- Стимулятори ввечері. Кава після обіду, міцний чай, алкоголь і нікотин підвищують м'язову активність уночі.
- Окремі ліки. Деякі антидепресанти можуть посилювати бруксизм як побічний ефект - про це варто знати, а не лякатися.
Сигнали, які видають нічний скрегіт
Власний скрегіт ви не почуєте, але тіло залишає підказки. Зверніть увагу, якщо регулярно помічаєте таке:
- вранці болять або ниють жувальні м'язи, ніби ви всю ніч щось жували;
- після пробудження - тупий головний біль у скронях;
- зуби стали чутливими до холодного, гарячого і солодкого;
- на жувальній поверхні з'явилися плоскі стерті ділянки, емаль потріскалася;
- щелепа клацає або болить під час їди і широкого відкривання рота;
- партнер чув уночі скрегіт або скрип.
Збіглися два-три пункти - покажіть зуби стоматологу. Сліди бруксизму він розпізнає за хвилину, навіть якщо ви прийшли з іншої причини.
Чим небезпечний регулярний скрегіт
Окремий епізод після важкого дня не страшний, але скрегіт, що повторюється місяцями, руйнує те, що мало служити десятиліттями. Емаль стирається, зуби стають коротшими і чутливішими, у ній з'являються мікротріщини, які з часом перетворюються на сколи. Страждають пломби і коронки: вони розхитуються і руйнуються швидше, ніж розраховував лікар.
Дістається і м'язам та суглобам. Перевантажені жувальні м'язи відгукуються хронічним болем у щелепі і скронях, а іноді біль віддає у шию і вуха. Скронево-нижньощелепний суглоб при постійному перевантаженні починає клацати, а відкривання рота стає обмеженим і болючим.
Бруксизм у дітей: окремий випадок
У дітей скрегіт зубами уві сні зустрічається часто і зазвичай минає сам, коли молочні зуби змінюються постійними. У народі його пов'язують із глистами, але лікарі пояснюють це віковими особливостями нервової системи і прикусом, що формується. Якщо скрегіт сильний, дитина скаржиться на ранковий біль у щелепі або зуби помітно стираються, дитячий стоматолог підкаже, чи потрібне спостереження або захисна капа.
Що реально допомагає дорослим
Чарівної таблетки від бруксизму немає, але поєднання простих кроків зазвичай дає помітний результат уже за кілька тижнів.
- Капа на ніч. Індивідуальна капа, виготовлена стоматологом за зліпком, не дає зубам контактувати і стиратися. Це головний захист: причину вона не лікує, але зуби рятує надійно.
- Вечірнє розслаблення. Тепла ванна, спокійна прогулянка, жодних новин і робочих чатів за годину до сну - і нічна напруга м'язів помітно падає.
- Менше стимуляторів. Кава в другій половині дня, вечірній алкоголь і нікотин - перші кандидати на скорочення.
- Контроль щелепи вдень. Помітили, що стискаєте зуби за роботою? Свідомо розімкніть їх, а кінчик язика притисніть до піднебіння. Денна звичка поступово переноситься і на ніч.
- Тепло і масаж. Легкий масаж жувальних м'язів пальцями і тепла грілка на щоку перед сном знімають спазм.
Якщо скрегіт гучний, а ранковий біль у щелепі не минає тижнями, не відкладайте візит до стоматолога. Капа коштує дешевше за лікування стертих зубів, а звичка розслабляти щелепу працює краще за будь-які поради з інтернету. Ваші зуби працюють на вас щодня - вночі дайте їм нарешті відпочити.