Основа правильного питания
Чтобы разобраться в вопросе правильного питания, необходимо разграничить его количественные и качественные показатели. То есть, определенные результаты, которых может достичь человек, если начнет питаться правильно. Изначально полезное питание состоит из определенного рациона, физических упражнений и конечно же похода в магазин правильного питания. Последний предоставит экологичные продукты, которые содержат максимум полезных витаминов, микроэлементов в виде готовых пищевых изделий или же биологически активных добавок.
Сегодня современному человеку без них сложно обойтись, так как темпы исчерпания натуральных продуктов стремительно растут, а организм ежедневно нуждается в поступлении всех микроэлементов, витаминов, клетчатки, БЖУ и т.д. в достаточном количестве. Поэтому биодобавки призваны уравновешивать этот недостаток и служить эффективным профилактическим методом дефицитных состояний и возможных болезней.
Количественно, правильно питание, способно:
-
уравновесить вес;
-
регулировать артериальное давление;
-
улучшить показатели крови;
-
снизить тягу к вредным пищевым изделиям (фастфудам, сладостям, жирной пище, газированным напиткам);
-
улучшить спортивные результаты (выносливость, скорость, энергия).
Для каждого эти показатели суто индивидуальные, и они сказываются на общем состоянии здоровья. Если это так, то польза от правильного питания конечно же есть.
Перечень продуктов для правильного питания
Здоровой едой можно назвать абсолютно все. Единственное, вопрос в ее количестве. Если съедать 30 г черного шоколада в день, то это рекомендуемая ВОЗ норма, если больше, то его назвать здоровой едой уже нельзя. Точно так и с мясом, фруктами, овощами и даже фастфудами. Во всем важно соблюдать количественную норму, чтобы получить в результате качественную пользу для организма.
Тренды здорового образа жизни вносят свои коррективы и все чаще можно встретить продукты, которые, по мнению экспертов, принесут максимум положительного для организма. Такие продукты уже сейчас можно найти в интернет-магазине Djini:
-
каши с натуральными фруктами;
-
агар-агар;
-
сахарозаменители на основе стевии, ребаудиозид;
-
проросшие зерна овса, пшеницы;
-
агар-агар;
-
пектин;
-
сиропы на основе стевии;
-
семена Чиа;
-
киноа;
-
ягоды Годжи.
Также магазин здоровой еды предлагает выбрать биодобавки для поддержки отдельных систем организма и в целом; спортивное питание для спортсменов, витамины и минералы для детей, мужчин и женщин, добавки для внешней красоты и здоровья изнутри.
Как начать правильно питаться
Любые изменения в рационе, образе жизни — это всегда стресс, поэтому все нужно начинать постепенно, дозированно и контролируемо.
-
Приучать себя пить жидкость до 1,5-3 л в день.
-
Не переедать и кушать в одно и тоже время.
-
Постепенно уменьшать количество употребления сахара и сладких продуктов, напитков, заменив на здоровые сладости (фрукты, сухофрукты, орехи).
-
Придерживаться разумного суточного соотношения жиров, белков и углеводов.
Соблюдая хотя бы эти рекомендации, вполне возможно почувствоваться себя лучше и даже “молодеть”, с легкостью выполняя привычные физические нагрузки, которые до правильного образа жизни выполнялись с трудом.
Выбор добавок для питания
Что касается биодобавок, то к их выбору необходимо подходить правильно и осознанно. Изначально необходимо проконсультироваться у доктора, определив цель приема на основе анализов, требуемой дозировки и курса приема.
С приходом ковида, многие сметают с полок аптек, интернет-магазинов цинк, витамин С, витамин D, пробиотики, не обращая внимания на дозировки. Бесконтрольный прием цинка приводит к тому, что организм теряет еще один важный микроэлемент — медь. Витамин D в повышенных дозировках способен вызвать развитие кальниноза не только костей, но и мягких тканей. Витамин С — способен вызвать аллергические реакции, например. И да, эти витамины, микроэлементы не лечат от коронавируса. Они полезны в качестве профилактики респираторных инфекций, чтобы облегчить симптомы, но опять-таки каждый организм реагирует по-разному и не всегда диетические добавки могут помочь. Это не означает, что они бесполезны, просто всему есть норма и подтвержденная врачом потребность.
Для комплексного укрепления организма на полках интернет-магазина Джини представлены вышеперечисленные добавки в рекомендуемых дозах, разных биодоступных формах только от популярных американских и украинских производителей.