U-News » Здоров'я » Зелений чи чорний: який чай більш ефективно знижує кров’яний тиск?
Всі новини

Зелений чи чорний: який чай більш ефективно знижує кров’яний тиск?

Гіпертонія – це хронічний стан, при якому сила, з якою кров тисне на стінки судин, перевищує нормальну. Цей стан може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, тому життєво важливо його контролювати.

Одним з найефективніших способів зменшити показники артеріального тиску є вживання зеленого та чорного чаю, пише Жіночий світ з посиланням на Express.

Чай – це напій, приготований шляхом заливання гарячою водою або окропом листя або листкових бруньок чайної рослини Camellia sinensis. Встановлено, що як зелений, так і чорний чаї знижують високий кров’яний тиск, і цей ефект значною мірою пояснюється вмістом рослинних сполук, які називаються флавоноїдами.

Дослідження показало, що флавоноїди можуть відігравати важливу роль в лікуванні гіпертонії і контролі високого кров’яного тиску. Обидва види чаю можуть похвалитися здатністю знижувати артеріальний тиск, але дані свідчать, що один з них може бути трохи ефективнішим за інший.

У великому мета-аналізі науковці оцінили вплив споживання як зеленого, так і чорного чаю на кров’яний тиск. Було проведено систематичний пошук у трьох основних базах даних про здоров’я для порівняння інформації щодо обох чаїв.

Вчені виявили, що зелений чай може знизити систолічний артеріальний тиск на 2,1 мм рт.ст. та діастолічний артеріальний тиск на 1,7 мм рт.. Чорний же чай, демонстрував зниження систолічного артеріального тиску на 1,4 мм рт.ст., а діастолічного – на 1,1 мм рт. ст..

Таким чином, можна зробити висновок, що регулярне вживання зеленого чаю протягом тривалого часу може мати більш відчутний позитивний вплив на рівень кров’яного тиску.

Окрім змін у раціоні, для контролю рівня артеріального тиску рекомендують внести певні зміни у спосіб життя, зокрема регулярно виконувати фізичні вправи. Фахівці рекомендують аеробні фізичні вправи, кардіо вправи, силові тренування та вправи на розтяжку. Вони не лише допоможуть вам тримати під контролем артеріальний тиск, а і допоможуть зміцнити загальне здоров’я організму.

Читай U-News в Google News
1 комментарий
Олена
чай "Каркаде" точно понищує тиск - перевірено бабулею!)

Читають Коментують
Не буде на бульбі ні колорадського жука, ні хвороб: чим обробити картоплю перед посадкою
58 990
Діти Віталія Кличка – справжні мажори: гулянка молодиків за кордоном
40 013
Нардеп від "Батьківщини" Олексій Кучеренко заснув в ефірі телемарафону
25 583
Скандал у Києві: у столичному клубі співали російські пісні, адміністрація не реагувала
22 579
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
21 446
У місті Карлові Вари встановили пам’ятник Леніну
21 135
Чемпіонат світу з сексу припинили достроково через неспортивну поведінку та велике завзяття
20 954
Який зараз вигляд має наречена Володимира Кличка, яка народила йому доньку
14 946
Названо небезпечну ознаку високого тиску, яку багато ігнорують
11 311
У Києві в одному з парків побачили кубло змій
10 501
Експерти назвали крупу для нормалізації рівня цукру в крові
10 428
Приціл задом наперед: командувач ВМС США потрапив у курйозну ситуацію через фото
9 382
Британська бабуся переплутала педалі та влетіла машиною у вітальню сусідки: курйозні фото
9 333
Улюблений багатьма овоч виявився ефективним захистом від раку
1
Це дуже символічно: у Анджеліни Джолі нове тату на руці – що воно означає
0
Трьом знакам зодіаку слід очікувати змін у дружбі та відносинах: гороскоп на 2024 рік
0
"Справи ставали все гірше і гірше". Зірковому актору можуть ампутувати ногу через важку хворобу
0
В новому законі про мобілізацію передбачено позбавлення права керування ТЗ
0
Відео: у Москві підірвали зрадника з СБУ
0
Українська суддя з 2002 року має громадянство росії
0
Громади Київщини доєднались до акції «Подаруй світло Харкову»
0
Три знаки зодіаку очікують можливостей для самовдосконалення: гороскоп на квітень
0
Гороскоп на 13 квітня 2024 року для всіх знаків Зодіаку за картами Таро: що на вас чекає у цей день
0
В патрульній поліції нагадали водіям про штрафи за номерні знаки
0
Міцкевич після «таємного роману» з Поляковою розповів про колишню дружину
0
"Ми чекаємо": Лукашенко пояснив, чому Білорусь досі не вступила у війну проти України
0
5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...

Батьківські мантри: які слова не приведуть дітей до успіху

Багато поширених батьківських фраз можуть ненавмисно ...

4 ознаки, що чоловік не планує одружуватися

Багато дівчат, які мають кохану людину, розраховують на те, ...