U-News » Здоров'я » Диетолог называет четыре важных принципа для продления жизни
Всі новини

Диетолог называет четыре важных принципа для продления жизни

Диетолог Марк Гилберт (Великобритания) назвал четыре важных гастрономических принципа, способствующих продлению продолжительности жизни. В частности, эксперт рекомендует пить зеленый чай, потреблять достаточно витамина D.

Пандемия коронавируса заставила многих людей переосмыслить свой образ жизни. Стало понятно, что тяжелые последствия ковида часто преследуют тех, кто не особенно заботился о своем питании и весе. Неудивительно, что исследование, проведенное Cambridge Weight Plan, показало: большая часть взрослого населения намерена перейти на более здоровое питание в наступившем году.

В интервью изданию Express Health британский диетолог Марк Гилберт назвал четыре гастрономических принципа, которые по его словам являются очень важными, когда речь заходит о поддержании здоровья и продления жизни.

Ограничение калорий. По словам эксперта, стремление к ограничению калорийности пищи является наиболее тщательно изученным методом в области долголетия. Диетолог заявил, что данный принцип ассоциируется со снижением риска рака, болезней сердца, других метаболических заболеваний, ответственных за большинство предотвратимых смертей. Гилберт подчеркнул, что у людей, ежедневно потребляющих не более 1500 килокалорий, «практически отсутствует» диабет 2 типа.

«Исследование, опубликованное журналом Cell Metabolism, говорит, что сокращение потребляемых калорий на 15 процентов в течение двух лет может замедлять старение, улучшая защиту организма от таких заболеваний, как рак, диабет, болезнь Альцгеймера», — добавил специалист.

Пополнять запас витамина D. Медик утверждает, что данный витамин тесно связан с иммунитетом, помогая Т-клеточному иммунному ответу организма при столкновении с инфекциями. Он указал на крупный обзор исследований, согласно которому низкий уровень витамина D коррелирует со смертностью от разных причин, включая рак, сердечно-сосудистые, инфекционные заболевания.

Употреблять ягоды. Гилберт объясняет, что этот продукт насыщен антиоксидантными веществами, влияющими на улучшение состояния сосудистой системы и сердца, снижение заболеваемости диабетом.

«Исследования в пробирках и на людях показывают, что их потребление помогает повысить чувствительность к инсулину, нормализует его реакцию на углеводную пищу, что защищает клетки от высокого уровня сахара в крови», — делится диетолог.

Пить зеленый чай. Гилберт констатирует, что его потребление защищает ДНК, помогает контролировать уровень сахара в крови. Согласно обзору семи исследований с участием 286 701 человека, привычка пить зеленый чай связана со снижением риска развития диабета на 18 процентов. Вдобавок вещества напитка содействуют уменьшению холестеринового налета в кровеносных артериях и снижению кровяного давления, сообщает Medikforum.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Перераховано продукти для сніданку, які позбавляють від сонливості і цукру в крові
15 544
Дієва біологічна зброя: у Підмосков'ї пернаті громлять машини на парковці
14 555
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
13 398
Ведучий "Сніданку з 1+1" Руслан Сенічкін потрапив у конфуз в прямому ефірі
12 616
Найвища жінка на планеті завдяки довгим вухам побила ще один світовий рекорд
12 242
Лікар назвав найгірший варіант сніданку для підшлункової
11 490
Дивні оголошення розвішали у маршрутках Львова
9 334
В Мережі - вибухові меми про створення ядерної зброї в Україні: добірка найкращих
8 651
Вчені назвали категорію людей, які все частіше хворіють на рак
8 391
Ви володієте очима справжнього мисливця, якщо здатні помітити собаку за 9 секунд: дуже складна оптична ілюзія
8 033
Прості бутерброди підвищують ризик смертельного раку у чоловіків
7 752
Повністю гола українська співачка влаштувала зйомку з величезним пітоном
7 739
Британець організував фальшиве весілля, приховуючи шлюб від нової дружини
6 664
Мобілізація транспорту восени: кому не вдасться зберегти своє авто
0
Старша донька Олени Мозгової та Олександра Пономарьова насолоджується життям разом з обраницею
0
Хетчбек Peugeot 208 перетворили на доступний суперкар: як він виглядає
0
Любителі гарячого супу в небезпеці – ризик раку
0
Три основні корисні для здоров’я властивості броколі
0
Задишка під час підйому по сходах може бути ознакою аневризми
0
Ця неприємна риса характеру видає людей з низьким інтелектом
0
9 корисних порад, які допоможуть надихнути чоловіка на нові звершення
0
Шість речей, які потрібно робити ввечері, щоб бути щасливішим уранці
0
Чому гарячу їжу в холодильник ставити в жодному разі не можна
0
Над США зафіксували велику вогняну кулю: що це
0
Снайперська гармата — наші артилеристи з М777 влучили у танк, що рухався
0
Перша пара пінгвінів Аделі "загніздилась" біля української антарктичної станції
0
Чи можна варити картоплю та моркву в одній каструлі

Для багатьох салатів та інших страв використовують моркву ...

Названо найкорисніший спосіб приготування картоплі: все просто й смачно

Картопля багата кремнієм, кобальтом і хромом. Перші два ...

Все, що потрібно знати жінкам про чоловічий розум

Якщо ви перебуваєте в романтичних стосунках з чоловіком, ...