Не всі здогадуються, що ключем до довголіття часто можуть виявитися прості і доступні продукти. Стало відомо про деякі з них.
Внесення змін до щоденних звичок є ключем до поліпшення загального стану здоров’я. Наприклад, фахівці порекомендували включати в раціон горіхи і розповіли про їх властивості.
Горіхи в основному складаються з жирів, таких як мононенасичені жири, омега-3 жирні кислоти і омега-6, але вони також багаті білком. За даними Національної академії медицини, середньостатистична доросла людина потребує мінімум в 0,8 грамах білка на кожен кілограм ваги тіла в день.
Медики стверджують, що вживання мигдалю в складі низькокалорійної дієти може сприяти зниженню ваги і артеріального тиску, особливо якщо людина страждає надмірною вагою або ожирінням.
Фісташки мають протизапальні властивості і багаті антиоксидантами. Експерти в галузі охорони здоров’я вважають його одним з найбільш корисних горіхів, оскільки він містить велику кількість білка. Одне дослідження показало, що фісташки можуть допомогти підвищити рівень «хорошого» холестерину в крові.
Крім того, вчені стверджують, що дієта, що містить 20% калорій з горіхів кеш’ю, допомагає поліпшити кров’яний тиск у людей з метаболічним синдромом.
Регулярне вживання волоських горіхів здатне зміцнити здоров’я кишечника і серця. За словами доктора Вінсента Педре, вони також є кращими горіхами для допомоги організму в боротьбі із запаленням, яке пов’язане з виникненням небезпечних хронічних захворювань.
Бразильські горіхи є природним джерелом селену-мінералу, який діє як антиоксидант. Фундук повний поживних речовин, таких як кальцій, магній і вітаміни групи В і Е. Дослідження показали, що вживання фундука може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань.
