U-News » Здоров'я » 7 продуктів, які допомагають зменшити м’язові спазми
Всі новини

7 продуктів, які допомагають зменшити м’язові спазми

Ви коли-небудь прокидалися серед ночі через м’язові судоми або спазми?

Це може бути способом вашого тіла сповістити про те, що ваші м’язи втомлені, а організму не вистачає деяких поживних речовин, пише Жіночий світ з посиланням на Health shots.

Зазвичай ми страждаємо від м’язових спазмів після того, як сильно їх навантажували, після тренувань або довгої ходьби. Нестача кальцію, натрію або калію також спричиняє м’язові судоми. Крім того, вони можуть бути пов’язані з поганим кровопостачанням.

Іноді травми м’язів або здавлення хребта, зневоднення та менструація теж можуть спричинити м’язові спазми. Розтягування та масаж м’язів може їх полегшити. Крім того, ефективним може бути вживання деяких продуктів.

Ось 7 продуктів, які можуть допомогти вам впоратись із м’язовими спазмами:

Банани. Банани багаті на такі мінерали, як кальцій, калій і магній. Вони допомагають підтримувати електролітний баланс, необхідний для запобігання м’язовим спазмам.

Солодка картопля. Вона багата на вітаміни А і С, калій, клітковину, кальцій і магній. Ці поживні речовини життєво необхідні для правильної роботи м’язів. Високий вміст калію в солодкій картоплі допомагає запобігти м’язовим спазмам.

Авокадо. Багате на калій і магній, авокадо корисне для здоров’я м’язів. Калій і магній діють як електроліти, що запобігають м’язовим спазмам.

Кавуни. Кавуни запобігають зневодненню, яке є однією з найпоширеніших причин м’язових спазмів. Для здорової роботи м’язів необхідний достатній рівень вологи в організмі, а її нестача спричиняє м’язові спазми.

Молоко. Молоко є найкращим джерелом електролітів, таких як кальцій, калій і натрій. Воно також багате на білок, який допомагає у відновленні м’язів.

Кокосова вода. Кокосова вода допомагає зволожувати організм і природним чином поповнює запаси електролітів. Вона багата на кальцій, фосфор, калій і магній, тому вона допомагає зменшити м’язові спазми.

Папайя. Папайя є чудовим джерелом калію та магнію, і, як відомо, полегшує м’язові спазми.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 6 ознак, що в організмі може бути потенційно смертельний згусток крові
43 509
"Полуничка" стала кульмінацією звернення глави МОЗ РФ до випускників медичного вишу
27 264
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
20 681
Михайло Поплавський показав величезну садибу, яку побудував на пенсії
18 193
Дівчина взяла лікарняний, аби полетіти на Балі, але зустріла свого шефа у літаку
17 605
У небі над Україною з’явився загадковий об’єкт: що це таке - відео
14 232
Гіпертонічний криз: ознаки критично підвищеного тиску
14 126
Анна Кошмал заворожила стрункою фігурою в бікіні на відпочинку у Франції
11 226
Музика надихнула чоловіка станцювати зі своїм котом, повеселивши користувачів Мережі
11 170
На пляжі в Одесі з’явилася незвичайна табличка: що на ній написано
10 709
Молодята повернулися додому і виявили, що будинок заставлений пивними ящиками
8 336
Шість змін в роботі організму, якими може проявлятися рак підшлункової залози
8 090
Наречений без грошей влаштував весілля-сюрприз у метро: реакція нареченої
7 536
Чому не цвіте кабачок: є сім причин, які призводять до пустоцвіту
0
Чому може бути холодно навіть у найбільшу спеку: 9 найпоширеніших причин
0
Королівський кущ: рослина вийшла з-під контролю і "захопила" цілий будинок
0
Не кожен водій це знає: для чого існує розмітка жовтого кольору на дорозі
0
Дружина Євгена Кота виписалася з пологового і замилувала першим родинним знімком утрьох
0
З кожного куточка України. Найрідкісніші українські прізвища, які викликають посмішку
0
Ранні ознаки онко: 5 сигналів тіла, які краще не ігнорувати
0
Представлено найбільш дешевий електромобіль Tesla: ціна та вигляд
0
Наречений потайки скасував медовий місяць через витівку коханої
0
Як виростити огірки в сміттєвому пакеті: навіть грядка не потрібна
0
Інсульти у молоді - не випадковість: дослідники називають ті ж причини, що і у літніх
0
Зупинили за порушення ПДД – мають право доставити до ТЦК: нові правила мобілізації
0
26-річну доньку Майкла Джексона папараці заскочили на прогулянці: як вона виглядає
0
Знайомства без меж: Як luvfree.com змінює життя самотніх людей

  Світ знайомств постійно змінюється, і з кожним роком все ...

Ці фрази ніколи не можна казати дітям: психологи попередили про небезпеку

Батьки, які хочуть виховати самодостатню та щасливу дитину, ...

Саліванчук похвалилася розкішною фігурою в бікіні та розповіла про уколи краси

Відома українська акторка Анна Саліванчук поділилася новим ...