U-News » Здоров'я » 7 продуктів, які допомагають зменшити м’язові спазми
Всі новини

7 продуктів, які допомагають зменшити м’язові спазми

Ви коли-небудь прокидалися серед ночі через м’язові судоми або спазми?

Це може бути способом вашого тіла сповістити про те, що ваші м’язи втомлені, а організму не вистачає деяких поживних речовин, пише Жіночий світ з посиланням на Health shots.

Зазвичай ми страждаємо від м’язових спазмів після того, як сильно їх навантажували, після тренувань або довгої ходьби. Нестача кальцію, натрію або калію також спричиняє м’язові судоми. Крім того, вони можуть бути пов’язані з поганим кровопостачанням.

Іноді травми м’язів або здавлення хребта, зневоднення та менструація теж можуть спричинити м’язові спазми. Розтягування та масаж м’язів може їх полегшити. Крім того, ефективним може бути вживання деяких продуктів.

Ось 7 продуктів, які можуть допомогти вам впоратись із м’язовими спазмами:

Банани. Банани багаті на такі мінерали, як кальцій, калій і магній. Вони допомагають підтримувати електролітний баланс, необхідний для запобігання м’язовим спазмам.

Солодка картопля. Вона багата на вітаміни А і С, калій, клітковину, кальцій і магній. Ці поживні речовини життєво необхідні для правильної роботи м’язів. Високий вміст калію в солодкій картоплі допомагає запобігти м’язовим спазмам.

Авокадо. Багате на калій і магній, авокадо корисне для здоров’я м’язів. Калій і магній діють як електроліти, що запобігають м’язовим спазмам.

Кавуни. Кавуни запобігають зневодненню, яке є однією з найпоширеніших причин м’язових спазмів. Для здорової роботи м’язів необхідний достатній рівень вологи в організмі, а її нестача спричиняє м’язові спазми.

Молоко. Молоко є найкращим джерелом електролітів, таких як кальцій, калій і натрій. Воно також багате на білок, який допомагає у відновленні м’язів.

Кокосова вода. Кокосова вода допомагає зволожувати організм і природним чином поповнює запаси електролітів. Вона багата на кальцій, фосфор, калій і магній, тому вона допомагає зменшити м’язові спазми.

Папайя. Папайя є чудовим джерелом калію та магнію, і, як відомо, полегшує м’язові спазми.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 210
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 203
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 354
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 122
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 217
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 090
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 738
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 524
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 503
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 312
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 054
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
7 890
Медики назвали продукти, які здатні очистити мозок від алкоголю
7 770
Знайдено продукти, які підвищують ризик небезпечної «хвороби старості»
0
Астаф'єва таємно вийшла заміж за багатія на 10 років молодшого за неї - блогер
0
Чоловік з Техасу змінив своє ім’я на «Буквально хтось інший» та заявив, що йде у президенти
0
Загроза наступу на Харків: влада міста пояснила суть намірів рф
0
Названо мережі АЗС, де замість бензину заливають сурогат
0
Брітні Спірс знову опублікувала відверті кадри з відпочинку
0
Женя Галич відверто розповів, як боровся з наркотичною та алкогольною залежностями
0
Зендая кардинально змінила колір волосся, перетворившись із брюнетки на блондинку. Фото до і після
0
Як правильно зберігати гроші у квартирі: 5 місць, яких слід уникати
0
Старий іржавий Ford завівся після 75 років простою під відкритим небом (відео)
0
Плиту Святого Воїна часів Русі, яку намагалися продати на інтернет-аукціоні, передано Історичному музею
0
КМВА не виключає загрози від спроб ДРГ окупантів проникнути на територію Києва
0
Кінцева зупинка трамваїв та велика клумба: Софійська площа в Києві у 1954 році. Унікальне фото
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...