Всі новини

Дієтолог назвав три фрукти, які обов’язково потрібно включити в раціон

Фрукти – це важлива частина здорового харчування. Вони багаті на антиоксиданти, вітаміни, мінерали та клітковину, які допомагають нам залишатись в тонусі, підтримувати рівень енергії в організмі а також покращити травлення.

За словами дієтолога Ружути Дівекар, всі ми повинні з’їдати принаймні один свіжий фрукт кожного дня. Фрукти найкраще їсти як закуску, між прийомами їжі, а не після їжі як десерт. Банани, апельсини, ягоди, ананас та авокадо – це все фрукти, які повинні бути частиною вашого щоденного раціону, пише Жіночий світ з посиланням на NDTV Doctor.

Доктор Сіддхант Бхаргава, експерт з питань здорового способу життя, також розповів про кілька фруктів, які можуть принести значну користь нашому організму:

Ягоди. Це може бути чорниця, ожина, малина і навіть полуниця. Ви можете спокійно їсти свіжі та заморожені ягоди кожного дня. Вони ідеально підходять для збільшення споживання антиоксидантів і можуть допомогти уповільнити старіння.

Апельсини. Апельсини – це одне з найкращих джерел вітаміну С, необхідного нам для підтримки імунної функції. Також він є потужним антиоксидантом, який може уповільнити старіння та запобігти розвитку нейродегенеративних станів.

Авокадо. Можливо, багато хто з вас вважав, що авокадо – це овоч, але насправді це фрукт. Він надзвичайно багатий на калій, поживну речовину, яка може бути корисною для пацієнтів з високим кров’яним тиском. Крім того, в авокадо багато здорових мононенасичених жирів, які можуть допомогти регулювати рівень холестерину та тригліцеридів у крові.

Окрім цих фруктів, ви можете їсти банани, яблука, виноград або будь-які інші фрукти, які є доступними на ринку. Вони забезпечать вас поживними речовинами, що допоможуть вам підтримувати фізичну форму та міцне здоров’я. Більше того, вони також можуть бути частиною дієти для схуднення.

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
“Комусь треба кинути їсти”: 43-річна Лідія Таран оконфузилась прямо на зйомках
19 664
В сети хохочут над наполнением дневника для украинских школьников
16 452
Банда копов украла мусорный бак на улице и опозорилась на всю Украину
15 503
Біля Кременчуцького університету дівчина влаштувала танці топлес (відео)
13 988
Ученые назвали самую проблемную для здоровья группу крови
11 655
В Украине заметили неопознанный ездящий объект: фото
10 147
Ядовитая змея забралась в дом австралийки и устроила беспорядок. Видео
9 680
Мадонна показала голі груди, позуючи на ліжку
9 259
У Білорусі встановили пам'ятник картоплі та розсмішили користувачів мережі
9 210
Путин ушел на самоизоляцию и стал героем забавной карикатуры
8 458
Памятник пчеле в запорожском поселке официально стал самым большим в мире
7 593
Диетолог рассказала, как правильно употреблять имбирь
7 220
Курьез: Российский флешмоб «Я за трезвость» испортил местный алкоголик
7 103
Банда копов украла мусорный бак на улице и опозорилась на всю Украину
9
У Білорусі встановили пам'ятник картоплі та розсмішили користувачів мережі
4
В Умани хасиды развели костер на балконе, чтобы приготовить барбекю
4
Нанотехнологии в действии: в сети показали фото ремонта дорог на оккупированном Донбассе
2
Жириновский едва не лишился штанов во время предвыборных дебатов
2
Врачи опровергли целительные свойства меда
2
Курьезы: в Запорожье появился «рыцарь» в доспехах (ВИДЕО)
2
"Буду защищать Зеленского в суде": Кива рассказал, зачем он хочет стать адвокатом (видео)
2
Тищенко після нападу на Лероса пішов у церкву помолитись за його здоров’я: фотофакт
2
Владимир Путин рассказал, кто из его окружения заразился коронавирусом
1
В России с помпой открыли светофор: с массовкой из бюджетников и телевидением
1
Италия первой в мире ввела обязательное вакцинирование для всех рабочих страны
1
Однокурсник Путіна розповів, як його називали за часів навчання
1