U-News » Здоров'я » Дієтолог назвав три фрукти, які обов’язково потрібно включити в раціон
Всі новини

Дієтолог назвав три фрукти, які обов’язково потрібно включити в раціон

Фрукти – це важлива частина здорового харчування. Вони багаті на антиоксиданти, вітаміни, мінерали та клітковину, які допомагають нам залишатись в тонусі, підтримувати рівень енергії в організмі а також покращити травлення.

За словами дієтолога Ружути Дівекар, всі ми повинні з’їдати принаймні один свіжий фрукт кожного дня. Фрукти найкраще їсти як закуску, між прийомами їжі, а не після їжі як десерт. Банани, апельсини, ягоди, ананас та авокадо – це все фрукти, які повинні бути частиною вашого щоденного раціону, пише Жіночий світ з посиланням на NDTV Doctor.

Доктор Сіддхант Бхаргава, експерт з питань здорового способу життя, також розповів про кілька фруктів, які можуть принести значну користь нашому організму:

Ягоди. Це може бути чорниця, ожина, малина і навіть полуниця. Ви можете спокійно їсти свіжі та заморожені ягоди кожного дня. Вони ідеально підходять для збільшення споживання антиоксидантів і можуть допомогти уповільнити старіння.

Апельсини. Апельсини – це одне з найкращих джерел вітаміну С, необхідного нам для підтримки імунної функції. Також він є потужним антиоксидантом, який може уповільнити старіння та запобігти розвитку нейродегенеративних станів.

Авокадо. Можливо, багато хто з вас вважав, що авокадо – це овоч, але насправді це фрукт. Він надзвичайно багатий на калій, поживну речовину, яка може бути корисною для пацієнтів з високим кров’яним тиском. Крім того, в авокадо багато здорових мононенасичених жирів, які можуть допомогти регулювати рівень холестерину та тригліцеридів у крові.

Окрім цих фруктів, ви можете їсти банани, яблука, виноград або будь-які інші фрукти, які є доступними на ринку. Вони забезпечать вас поживними речовинами, що допоможуть вам підтримувати фізичну форму та міцне здоров’я. Більше того, вони також можуть бути частиною дієти для схуднення.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 427
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 529
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 318
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 421
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 331
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
14 014
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 624
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 623
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
12 509
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 403
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 335
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
8 247
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 155
Чому розсада лягла на землю і як це виправити
0
Наталія Могилевська розповіла про виховання названих доньок: "Не б'ю і не кричу"
0
Високий кров’яний тиск: названі продукти, які не слід вживати
0
Ксенія Мішина знову заговорила російською і потрапила у скандал: деталі
0
"Королеву Диких Шершнів" відправили у бій: дрони ЗСУ битимуть росіян ще далі (відео)
0
Як та коли сіяти кабачки, щоб отримати великий урожай
0
Захитались крісла: кого з очільників Департаментів може звільнити Віталій Кличко і з якої причини
0
Найбільш популярні, але марні народні засоби для лікування застуди
0
Візажист Ірини Білик і Злати Огнєвіч розповів, що має невиліковну хворобу
0
“Скоро буду голомоза акторка” – Тишкевич повідомила про погіршення стану здоров’я
0
Що обов’язково мають зробити усі власники автомобілів з ГБО в Україні
0
Це дивовижно та яскраво: 5 найнезвичайніших музеїв у Києві
0
Жарт Панорами потрапив у звіт уряду Ульяновської області РФ про «виконану роботу»
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...