Не исключено, что вы уже знакомы с некоторыми японскими практиками, которые улучшают качество жизни и способствуют хорошему здоровью. Японцы знают, как достичь гармонии, мира и спокойствия, а это — основа здоровья и благополучия.
Итак, всем известно, что Япония находится на первом месте по здоровью населения и продолжительности жизни (средняя продолжительность жизни — 80 лет у мужчин и 86,4 года у женщин). Этот факт можно объяснить привычками, которые стали уже второй натурой жителей Страны восходящего солнца. Именно благодаря им они всегда в добром здравии и живут полноценной жизнью до глубоких седин.
Японский подход к здоровью основан прежде всего на профилактике. Дело ещё и в философии японцев, связанной с религией, природой, культурой, порядком, красотой и дисциплиной. Им удаётся достичь гармонии, мира и спокойствия, а это — основа здоровья и благополучия. С помощью специальных практик!
1. Шиацу (специальный точечный массаж)
Эта техника массажа является довольно известной в западном мире. Речь о традиционной японской практической терапии, основанная на анатомической и физиологической теории циркуляции энергии ци. Она рекомендуется Министерством здравоохранения и благосостояния Японии, как лицензионная медицинская терапия. В остальных странах Шиацу — одна из разновидностей альтернативной медицины. Суть состоит в том, что с помощью рук, пальцев, локтей и даже ступней ног попеременно нажимают на определённые точки тела. Эта техника очень эффективна для купирования болей, а также для снятия напряжения в области шеи и спины, которые страдают в первую очередь от современного темпа и образа жизни. Речь о гиподинамии из-за работы за компьютерами, а также постоянных стрессах.
2. Тайсо (гимнастика для суставов)
Тайсо ещё называют гимнастикой самураев. Она существует она более 800 лет. Цель этой практики — забота о здоровье суставов, которые с течением времени утрачивают свою былую гибкость. Гимнастика Тайсо придает суставам гибкость, заряжает организм энергией и ускоряет обменные процессы, помогая избавиться от лишних жировых отложений.
Эта японская практика сегодня очень популярна в разных странах, ведь подходит для людей всех возрастов. Упражнения очень простые и не требуют специальной физической подготовки. Ими, кстати, даже могут заниматься люди, перенесшие хирургические вмешательства. К тому же, гимнастика не только возвращает былую гибкость нашим «ленивым» суставам, но и очень расслабляет, успокаивает.
3. Чайные церемонии
Японцы считают, что чай и хорошее здоровье — неразрывно связаны. Для них чаепитие — это путь. Путь к гармонии с природой, людьми и собственным разумом. Это целый мир, в котором царит спокойствие и мудрость.
Таким образом, чайные церемонии преследуют 4 цели:
- Глубокая гармония с собой и с природой
- Искреннее уважение к другим людям
- Чистота разума
- Душевный покой и умиротворённость.
4. Диета для хорошего здоровья и долголетия.
О том, что японцы питаются исключительно здоровой пищей, слышали, полагаем, все. Принципы их системы питания, способствующей здоровью и долголетию:
- Небольшие порции (лучше есть чаще, но меньше).
- Большое количество рыбы, риса, овощей, фруктов, водорослей, сои и чая.
- Употребление свежих продуктов, а не прошедших длительную термическую обработку. Не говоря уже о продуктах промышленного производства, которые категорически не рекомендуются из-за обилия всяческих добавок и красителей.
- Использование рыбных и овощных бульонов в качестве основы для всех блюд.
5. Дзен (как способ познания реальности).
В широком смысле дзэн — это школа созерцания или учение о просветлении. Этот термин в действительности охватывает несколько концепций и идей:
- Медитация
- Созерцание
- Успокоение разума
- Концентрация разума
Дзен является частью повседневной жизни японцев абсолютно во всех областях. Этот подход прослеживается и в архитектуре, и в интерьерах, и даже в садах. Не говоря уже о том, что они постоянно практикуют техники расслабления и глубокого дыхания — как на работе, так и дома. Полчаса в день для медитации для них — это уже привычка, без которой не представляют себе жизни. Всё, что нужно для этого — всего лишь укромный уголок, где можно расслабиться и медитировать.
6. Рейки (или Рэйки — «исцеление ладонями»).
В это можно верить или нет, но факт остаётся фактом: практикующие рейки (вид нетрадиционной медицины, в котором используется техника так называемого «исцеления путём прикасания ладонями») заявляют, что могут передавать пациентам исцеляющую энергию «ки» посредством своих рук. Для этого создают медитативную атмосферу и последовательно располагают свои ладони на теле пациента в так называемых «позициях Рейки». Также они могут делать это на расстоянии. Кроме того, в Японии считается, что исцеляющая энергия может быть доступна каждому с помощью специальной «настройки».
7. Тайко (передача энергии и жизненной силы посредством звука).
Тайко — семейство барабанов, используемых в Японии. Это своего рода катарсическая практика, истоки которой лежат в древних ритуалах, связанных с ведением сельского хозяйства. С её помощью японцы настраивались на работу и заряжались энергией. Тайко также использовали во время войны, для предупреждения о штормах, пожарах и других событиях. В настоящее время тайко популярен во многих странах мира, как яркое и захватывающее зрелище. А ведь это одновременно — ещё и чудесная практика, которая наполняет жизненными силами и энергией.