Всі новини

Медики нашли самое действенное лекарство для здоровья мозга и тела

Названо средства, которое укрепляет скелет, борется со стрессом и способствует улучшению генов.

Малоподвижный образ жизни особенно во время пандемии угрожает нашему здоровью во многих отношениях, пишет турецкое издание Sözcü.

«Просто ходьба — лучшее решение проблем с сердечно-сосудистой системой, мозгом, мышцами и костями», — говорит специалист по неврологии Улудюз.

Особенно в период пандемии, совершая банковские операции в один клик на наших смартфонах, покупая продукты аналогичным образом, работая из дома, мы стали менее подвижными, чем наши бабушки и дедушки. Однако, чтобы наше тело не теряло форму и функционировало должным образом, движение просто необходимо. «Ходьба — самое простое, но самое эффективное лекарство, которое вы можете использовать для здоровья вашего тела, — отмечает специалист по неврологии, профессор, доктор Дерья Улудюз (Derya Uludüz). — Однако делать это нужно на открытом воздухе». Эксперт рассказала о пользе ходьбы.

Улучшает работу мозга

Регулярная ходьба снижает артериальное давление и защищает вас от сердечно-сосудистых заболеваний, повышает уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови. Таким образом вы можете защитить себя от таких заболеваний, как атеросклероз.

Ходьба помогает инсулину более эффективно снижать уровень сахара в крови. В некоторых случаях с помощью правильной диеты и физических упражнений можно полностью искоренить диабет второго типа.

Каждый ваш шаг за счет мышц посылает сигналы нервным клеткам и, следовательно, головному мозгу, обеспечивая образование новых нервных клеток. Это означает открытие большего количества каналов коммуникации между мозгом и телом. Кроме того, это улучшает настроение, подавляет депрессию, поддерживает здоровье мозга.

Укрепляет мышцы и кости

Слабые неиспользуемые мышцы делают вас склонными к травмам и хроническим болям. Ходьба увеличивает плотность мышц и костей.

Отсутствие физической активности на протяжении длительного времени приводит к повреждению организма свободными радикалами, которые причиняют вред клеткам и потенциально могут вызвать рак. Также ослабевает иммунная система.

Борется со стрессом

Физические упражнения — один из самых эффективных способов справиться со стрессом и снять тревогу. Такие химические соединения, как эндорфин, дофамин, которые вырабатываются в головном мозге при любой физической активности, уменьшают стресс. В частности, аэробные упражнения снижают уровень гормона стресса кортизола.

Во время движения ваш организм расходует энергию. Сжигаемая энергия поступает из глюкозы, которая хранится в организме в виде гликогена. С уменьшением гликогена ваш организм для удовлетворения возросшей потребности в энергии начинает преобразовывать жир и белок в глюкозу. Таким образом, с началом физической нагрузки ваши жировые запасы тают.

Способствует более здоровым генам

Проведенные исследования показывают, что даже один день физических упражнений может вызвать внезапные изменения генов мышечных клеток. Большинство данных генов участвуют в энергетическом обмене, инсулиновом ответе и воспалительных процессах в мышцах. Иными словами, занимаясь спортом, вы сможете обладать более здоровыми генами.

Хартия-97

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Украинские сладости пополнились новыми конфетами — «Гордон в шоколаде»
32 239
Победительница конкурса красоты раньше была парнем
24 507
Будьте бдительны: Украину наводнили тонны фальсификата – какие продукты чаще подделывают
17 848
Разумков в Раде передразнил нардепа Брагаря, депутаты "легли от смеха"
14 969
“Слуги народу” мають почуття гумору: анекдот про Зеленського
13 521
Родственники похоронили мужчину и через неделю обнаружили его живым
13 298
У 47-летнего Андрея Данилко серьезные проблемы со здоровьем: все подробности
13 169
Чехи потроллили Россию голым Путиным на золотом унитазе
10 203
Канадский парламентарий предстал голым перед коллегами во время видеоконференции
9 579
Врачи рассказали о вреде каш для желудка
9 410
Лікарі назвали 10 відомих продуктів, які поліпшують здоров’я печінки
9 143
В Запорожье дорогу отремонтировали "челюстями"
8 587
"Президент Клутин": Байден оговорился в своей речи про Путина (видео)
8 201
Украинские сладости пополнились новыми конфетами — «Гордон в шоколаде»
10
“Слуги народу” мають почуття гумору: анекдот про Зеленського
5
В лесу на Херсонщине прижились кактусы
4
Лідер Шахтаря з дружиною жорстко розіграли власного сина – дитина ледь не розплакалась
4
"Президент Клутин": Байден оговорился в своей речи про Путина (видео)
2
В КНДР казнили чиновника “за плохую работу”
2
25-летняя Алина Гросу заметно изменилась во внешности
1
Кошевой и Ткач из "Квартала 95" удивили зрителей
1
73-летний Михаил Поплавский предложил Тине Кароль стать профессором Университета культуры
1
"Як вам моя нова зачіска?": дочка Олі Полякової вразила новим образом
1
Что едят долгожители: список продуктов вас сильно удивит
1
Специалисты рассказали, почему поднялись цены и растет спрос на квартиры
1
Фахівці розповіли про шкоду курячих яєць, яка не пов’язана з наявністю у них холестерину
1