U-News » Здоров'я » П’ять способів швидко знизити тиск
Всі новини

П’ять способів швидко знизити тиск

Наші судини вельми еластичні, однак підвищений тиск протягом тривалого часу може чинити на них руйнівний вплив.

Саме поняття «високого» тиску можна вважати розтяжним. У різних людей можуть бути індивідуальні особливості, і той тиск, який цілком нормальний для однієї людини, може бути смертельно небезпечним для іншої.

За даними кардіологічної асоціації США, допустимою планкою артеріального тиску є 130/80.

Якщо у вас часто спостерігається вищий тиск, це підстава звернутися до лікаря.

Обговоримо ситуацію, коли у вас різко підвищився тиск, а можливості потрапити до лікаря просто зараз немає.

Що зробити, щоб швидко знизити тиск? Розглянемо п’ять простих способів.

1. Глибоко дихайте

Медики називають цей метод одним з найдієвіших.

Одним з найчастіших факторів підвищеного тиску є стрес. Сядьте, розслабтеся і закрийте очі.

Робіть глибокі вдихи — намагайтеся дихати не грудьми, а животом. Затримуйте дихання на 5−7 секунд.

Це збільшить приплив крові до внутрішніх органів і кінцівок. Завдяки цьому артеріальний тиск знизиться.

2. Охолодіть руки

За деякими дослідженнями, прохолодна вода уповільнює частоту серцевих скорочень. Тому для того, щоб знизити артеріальний тиск, можна потримати руки під струменем холодної води з крана.

Головне — пам’ятати, що це має бути прохолодна вода, але в жодному разі, не крижана.

3. Гаряча вода

Трохи парадоксів.

Насправді при підвищеному тиску гаряча ванна або навіть душ вкрай небажані.

Однак, якщо занурити тільки ноги або руки в гарячу (приблизно 45−50 градусів Цельсія) воду приблизно на 5−10 хвилин, це може допомогти знизити артеріальний тиск. Завдяки тому, що судини в руках розширяться, це викличе прилив крові.

4. Валеріана або корвалол

Валеріана і препарати на її основі є потужним заспокійливим, допомагають боротися зі стресом.

При підвищеному артеріальному тиску такі препарати справляють заспокійливий ефект. Серце заспокоюється, тиск знижується.

Найголовніше — у жодному разі не перевищувати дозування таких препаратів, яке вказано на упаковці.

5. М’ята

М’ята славиться своїми заспокійливими властивостями. Теплий чай з м’яти, випитий невеликими неквапливими ковтками, знижує артеріальний тиск.

Деякі дослідження показують, що особливо ефективною може бути перцева м’ята.

НВ

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 371
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 475
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 271
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 355
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 273
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 964
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 605
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 597
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
12 466
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 384
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 299
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
8 188
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 134
Працює з росіянами й робить неоднозначні фото: де зараз і чим займається Влад Яма
0
Святий ліс: історія і фото одного з районів Києва понад 100 років тому
0
Переслідують дві мети: у ЗСУ пояснили, чого хоче досягнути Кремль ракетними ударами (відео)
0
Трьом знакам зодіаку слід очікувати успіху у фінансовому плані: гороскоп на 2024 рік
0
Ніяких собак і яскравих стрижок: найдивніші правила життя з Північної Кореї
0
Як правильно повернути гроші: 5 способів не посваритись з друзями через борги
0
Кацуріна в мінішортах позаймалася йогою з сином на подвір'ї
0
Для водіїв-початківців: представлено незвичний триколісний Volkswagen
0
Пастка бідності. Психолог з’ясував, чому деякі люди не стануть багатими
0
Експерт розповів, які професії будуть актуальні в автомобільному бізнесі після війни
0
У ЦПД закликали українців не панікувати через поширення інформації про ймовірні теракти в столиці
0
У Севастополі в Чорне море впав російський літак. Подробиці та відео падіння
0
Гороскоп на 29 березня 2024 року: оновлення стосунків у Риб та провокації у Близнюків
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...