U-News » press release » Эллиптический кросс-тренажер
Всі новини

Эллиптический кросс-тренажер

Эллиптический кросс-тренажер – это основной тренажер, который нужен для карионагрузки. Орбитреки представляют собой стационарный элемент оборудования, в который входят две длинные ручки и ножные педали. Упражнения на нем имитируют движение при ходьбе, беге и подъеме по лестнице, обеспечивая эффективную тренировку всего тела. Рассмотрим преимущества использования кросс-тренажера.

Ускоряет похудение

Многие люди успешно используют тренажеры для ускорения процесса похудения. Исследования показывают, что кросс-тренажеры предпочтительнее некоторых альтернативных тренажеров, таких как беговая дорожка и велотренажеры. С точки зрения сожженных калорий тренировки на эллиптических кросс-тренажерах сравнимы с беговой дорожкой. Но тренироваться легче, поскольку для создания движения используются большие группы мышц. 

Защита суставов

Если рассматривать плюсы и минусы кросс-тренажера и беговой дорожки, это одно из самых важных различий. Тренировка на беговой дорожке считается тренировкой с высокой отдачей. С другой стороны, тренировки с использованием кросс-тренажера безвредны. Это делает кросс-тренажеры альтернативой для людей, которые испытывают проблемы с суставами или испытывают боль, поскольку давление, оказываемое на суставы, особенно в коленях и бедрах, значительно снижается.

Работа всего тела

В отличие от многих других кардиотренажеров, кросс-тренажеры прорабатывают все мышцы, обеспечивая тренировку всего тела и увеличивая количество сожженных калорий. Чтобы дать рукам эффективную тренировку, просто держитесь за ручки. Это прорабатывает всю верхнюю часть тела, включая грудь и плечи. Когда двигаете ногами, нижняя часть тела, включая ягодицы, получает отличную тренировку. Чтобы воздействовать на ягодицы, можете увеличить сопротивление или ввести периоды вращения педалей назад. Кросс-тренажер – это легко адаптируемый тренажер, и тренировки можно адаптировать к конкретным группам мышц по мере необходимости.

Можно менять интенсивность тренировки

Лучшие программы упражнений содержат различные уровни интенсивности, которые используются вместе для создания эффективного режима. При использовании кросс-тренажера можно имитировать быструю прогулку, бег или сложный подъем по лестнице. Чтобы изменить тип тренировки, просто нужно изменить сопротивление тренажера и скорость, с которой двигаетесь. Если пытаетесь улучшить свою физическую форму, попробуйте интервальные тренировки высокой интенсивности. Можно начать с малого и со временем наращивать интенсивность.

Предотвращение травм и безопасность

Если вы новичок в сорте, занятия могут быть утомительными, а некоторым оборудованием сложно пользоваться. Это не проблема кросс-тренажера, который имеет чрезвычайно интуитивно понятный дизайн – правильную технику можно освоить за считанные минуты. Точно так же кросс-тренажер также является одним из самых безопасных предметов оборудования в тренажерном зале. Чтобы оставаться в форме в период пандемии, можно купить беговую дорожку или любой другой тренажер для домашних занятий.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 176
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
20 719
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 385
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 989
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 468
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 239
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 356
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 965
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 701
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 395
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 230
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 189
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 871
Названо 4 знаки Зодіаку, в яких розпочнеться біла смуга зовсім скоро
0
Кім Чен Ин заборонив слова "гамбургер", "караоке" та "морозиво" у КНДР
0
“Це була якась фантастика”: ведуча пережила на концерті хору “Гомін” неймовірну пригоду
0
Коли в Україні потрібно садити часник на зиму: названо оптимальний час
0
5 знаків Зодіаку отримають вересневий сюрприз від Меркурія: шукайте себе в списку
0
Секрет довголіття: названа несподівана користь відомого чаю
0
Сеітаблаєв назвав найкращу українську актрису. Його відповідь здивувала ведучу
0
Як знизити артеріальний тиск за допомогою простих харчових звичок
0
За межею ілюзії: серфер підкорив озеро, у якому небо відзеркалюється у воді
0
Мешканці найгарнішого села у світі засмучені цим титулом: що непокоїть одразу 600 людей
0
Анатолій Анатоліч розніс путіністку Собчак і здивував, які брехливі повідомлення отримував від неї
0
Чотири знаки зодіаку, які найчастіше розбивають серця
0
Є з ким їсти гречку: українка похизувалась незвичайними вихованцями
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...