U-News » press release » Эллиптический кросс-тренажер
Всі новини

Эллиптический кросс-тренажер

Эллиптический кросс-тренажер – это основной тренажер, который нужен для карионагрузки. Орбитреки представляют собой стационарный элемент оборудования, в который входят две длинные ручки и ножные педали. Упражнения на нем имитируют движение при ходьбе, беге и подъеме по лестнице, обеспечивая эффективную тренировку всего тела. Рассмотрим преимущества использования кросс-тренажера.

Ускоряет похудение

Многие люди успешно используют тренажеры для ускорения процесса похудения. Исследования показывают, что кросс-тренажеры предпочтительнее некоторых альтернативных тренажеров, таких как беговая дорожка и велотренажеры. С точки зрения сожженных калорий тренировки на эллиптических кросс-тренажерах сравнимы с беговой дорожкой. Но тренироваться легче, поскольку для создания движения используются большие группы мышц. 

Защита суставов

Если рассматривать плюсы и минусы кросс-тренажера и беговой дорожки, это одно из самых важных различий. Тренировка на беговой дорожке считается тренировкой с высокой отдачей. С другой стороны, тренировки с использованием кросс-тренажера безвредны. Это делает кросс-тренажеры альтернативой для людей, которые испытывают проблемы с суставами или испытывают боль, поскольку давление, оказываемое на суставы, особенно в коленях и бедрах, значительно снижается.

Работа всего тела

В отличие от многих других кардиотренажеров, кросс-тренажеры прорабатывают все мышцы, обеспечивая тренировку всего тела и увеличивая количество сожженных калорий. Чтобы дать рукам эффективную тренировку, просто держитесь за ручки. Это прорабатывает всю верхнюю часть тела, включая грудь и плечи. Когда двигаете ногами, нижняя часть тела, включая ягодицы, получает отличную тренировку. Чтобы воздействовать на ягодицы, можете увеличить сопротивление или ввести периоды вращения педалей назад. Кросс-тренажер – это легко адаптируемый тренажер, и тренировки можно адаптировать к конкретным группам мышц по мере необходимости.

Можно менять интенсивность тренировки

Лучшие программы упражнений содержат различные уровни интенсивности, которые используются вместе для создания эффективного режима. При использовании кросс-тренажера можно имитировать быструю прогулку, бег или сложный подъем по лестнице. Чтобы изменить тип тренировки, просто нужно изменить сопротивление тренажера и скорость, с которой двигаетесь. Если пытаетесь улучшить свою физическую форму, попробуйте интервальные тренировки высокой интенсивности. Можно начать с малого и со временем наращивать интенсивность.

Предотвращение травм и безопасность

Если вы новичок в сорте, занятия могут быть утомительными, а некоторым оборудованием сложно пользоваться. Это не проблема кросс-тренажера, который имеет чрезвычайно интуитивно понятный дизайн – правильную технику можно освоить за считанные минуты. Точно так же кросс-тренажер также является одним из самых безопасных предметов оборудования в тренажерном зале. Чтобы оставаться в форме в период пандемии, можно купить беговую дорожку или любой другой тренажер для домашних занятий.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
42 349
Онколог перерахувала кращі продукти для оздоровлення кишечника
22 540
Ви винесете щастя та удачу: які речі зі свого будинку не можна нікому дарувати
18 366
48-річний чоловік “по вуха закохався” у 104-річну вдову: суд не повірив у їхній роман
16 916
Голе фото Трампа з’явилося на його профілі в X: мережа розривається
14 580
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
14 500
Такої до того навіть не бачив: рибалка з Рівненщини спіймав величезну рибу
14 261
Дівчина прославилась завдяки кумедним пародіям на сестер Кардаш'ян
12 818
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
12 071
Тримісячний українець встановив рекорд за найдовше волосся серед немовлят
12 006
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
10 163
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
9 474
Бобри за два дні побудували греблю, яку місцева влада погоджувала 7 років
9 101
Подарунки долі: кому зі знаків Зодіаку пощастить до кінця зими
0
Морози та електрокари: які моделі не втрачають заряду взимку
0
Лікар назвав симптоми, властиві всім типам раку
0
Названо найкорисніший овоч для людей похилого віку
0
Як покращити зовнішній вигляд та здоров’я кімнатних рослин за допомогою поливу
0
Донька Олени Кравець поніжилася у ліжку з бойфрендом
0
Через які шуми в автівці не варто навіть переживати: механік заспокоїв водіїв
0
Всього 30 крапель у воду і пеларгонія швидко й красиво зацвіте
0
Щоб не залишитись без пилососа, не слід збирати ці предмети побутовою технікою
0
Як виростити рекордний врожай цибулі: помилки вирощування
0
Штраф 40 тисяч навіть тверезому: хто з українців ні за що не повинен сідати за кермо
0
Економні трирядні кросовери: 10 моделей із низькою витратою пального
0
Росія готує затяжну наступальну операцію: коли вона почнеться і скільки триватиме
0
Наукові факти про чоловіків, які змінять ваше уявлення про сильну стать

Чоловіки - це половина людства, і їхня роль у суспільстві ...

Що буде, якщо до квашеної капусти додати горілку

Горілка – це не просто алкогольний продукт чи умовна ...

10 проблем, з якими стикаються майже всі пари: як їх подолати

У стосунках всі ми трохи герої свого серіалу - зі сварками, ...