U-News » press release » Эллиптический кросс-тренажер
Всі новини

Эллиптический кросс-тренажер

Эллиптический кросс-тренажер – это основной тренажер, который нужен для карионагрузки. Орбитреки представляют собой стационарный элемент оборудования, в который входят две длинные ручки и ножные педали. Упражнения на нем имитируют движение при ходьбе, беге и подъеме по лестнице, обеспечивая эффективную тренировку всего тела. Рассмотрим преимущества использования кросс-тренажера.

Ускоряет похудение

Многие люди успешно используют тренажеры для ускорения процесса похудения. Исследования показывают, что кросс-тренажеры предпочтительнее некоторых альтернативных тренажеров, таких как беговая дорожка и велотренажеры. С точки зрения сожженных калорий тренировки на эллиптических кросс-тренажерах сравнимы с беговой дорожкой. Но тренироваться легче, поскольку для создания движения используются большие группы мышц. 

Защита суставов

Если рассматривать плюсы и минусы кросс-тренажера и беговой дорожки, это одно из самых важных различий. Тренировка на беговой дорожке считается тренировкой с высокой отдачей. С другой стороны, тренировки с использованием кросс-тренажера безвредны. Это делает кросс-тренажеры альтернативой для людей, которые испытывают проблемы с суставами или испытывают боль, поскольку давление, оказываемое на суставы, особенно в коленях и бедрах, значительно снижается.

Работа всего тела

В отличие от многих других кардиотренажеров, кросс-тренажеры прорабатывают все мышцы, обеспечивая тренировку всего тела и увеличивая количество сожженных калорий. Чтобы дать рукам эффективную тренировку, просто держитесь за ручки. Это прорабатывает всю верхнюю часть тела, включая грудь и плечи. Когда двигаете ногами, нижняя часть тела, включая ягодицы, получает отличную тренировку. Чтобы воздействовать на ягодицы, можете увеличить сопротивление или ввести периоды вращения педалей назад. Кросс-тренажер – это легко адаптируемый тренажер, и тренировки можно адаптировать к конкретным группам мышц по мере необходимости.

Можно менять интенсивность тренировки

Лучшие программы упражнений содержат различные уровни интенсивности, которые используются вместе для создания эффективного режима. При использовании кросс-тренажера можно имитировать быструю прогулку, бег или сложный подъем по лестнице. Чтобы изменить тип тренировки, просто нужно изменить сопротивление тренажера и скорость, с которой двигаетесь. Если пытаетесь улучшить свою физическую форму, попробуйте интервальные тренировки высокой интенсивности. Можно начать с малого и со временем наращивать интенсивность.

Предотвращение травм и безопасность

Если вы новичок в сорте, занятия могут быть утомительными, а некоторым оборудованием сложно пользоваться. Это не проблема кросс-тренажера, который имеет чрезвычайно интуитивно понятный дизайн – правильную технику можно освоить за считанные минуты. Точно так же кросс-тренажер также является одним из самых безопасных предметов оборудования в тренажерном зале. Чтобы оставаться в форме в период пандемии, можно купить беговую дорожку или любой другой тренажер для домашних занятий.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 519
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 302
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 097
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 510
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 777
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 720
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 790
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 659
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 463
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 814
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 332
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 265
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
12 074
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Ці імена носять чоловіки-страждальці: можливо, не слід так називати сина
0
Ірма Вітовська поділилася враженнями про Костянтина Темляка після скандалу з аб’юзом
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...