U-News » Здоров'я » Дієтолог дала поради для полегшення болю в спині
Всі новини

Дієтолог дала поради для полегшення болю в спині

Минув рік від тоді, як був запроваджений карантин через COVID-19, і мільйони людей були змушені перейти на дистанційну роботу. Багато хто досі працює з дому, що серйозно вплинуло на наше життя.

Приміром, багато людей досі намагаються впоратись із пандемічним набором ваги. Крім того, через нестачу фізичної активності та стерті межі між особистим та робочим часом у всьому світі порушився звичний режим харчування людей, не кажучи вже про болі в попереку, з яким зіткнулись тисячі, пише Жіночий світ з посиланням на NDTV.

Якщо ви працюєте вдома за звичайним столом, скоріш за все, ви прокидаєтесь з різким болем у спині кожного ранку. І якщо цей біль став для вас буденністю, для вас є кілька порад.

Дієтолог Пуджа Махія розповіла,я к можна вирішити проблему хронічного болю в спині і наголосила, що його вплив на наше повсякденне життя вимагає більшої уваги.

За словами ескпертки, для зменшення болю в спині потрібно відмовитись від жорстких дієт, які передбачають дуже низьке споживання калорій.

Це пов’язано одразу з кількома факторами:

Коли ви голодуєте, це позбавляє вас калорій, тобто енергії, необхідної для ефективної роботи організму. “Голодування спричиняє втрату м’язової маси, що, в свою чергу, збільшує тиск на хребет”, – говорить Махія. Таким чином, більший тиск на хребет може погіршити біль у спині.

Недостатнє харчування може призвести до падіння рівня вітаміну D. Тому варто перевірити його просто зараз. Дефіцит вітаміну D є досить поширеним явищем і часто є однією з основних причин болю в спині.

Включіть у свій щоденний раціон приблизно 2 ч. ложки насіння чорного кунжуту. Насіння білого кунжуту може зменшити засвоєння кальцію, тоді як насіння чорного кунжуту може покращити засвоєння кальцію в організмі та зміцнити здоров’я кісток.

Добавка магнію викликає розслаблення гладкої мускулатури і, таким чином, допомагає зняти біль у попереку. Тому може бути корисно почати прийом дієтичних добавок, звісно ж, після консультації з лікарем.

Крім того, пані Махія радить залишатись фізично активними та стежити за поставою. Навіть якщо у вас сидяча робота, ви можете час від часу робити перерву для легких фізичних вправ.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на "перші дзвіночки" діабету
66 176
58-річна Алла Мазур нарешті показала, як виглядає її чоловік та чим займається
57 924
У джунглях знайшли подружжя, яке 50 років прожило далеко від цивілізації
53 773
"Я ношу міні та ходжу до клубів": бабуся з Британії виглядає молодшою ​​за своїх дітей
31 736
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
27 767
Іво Бобул знайшов щастя у четвертому шлюбі – як виглядає кохана відомого співака
23 565
Зберегти здоров’я печінки допоможуть 12 ефективних правил, названі медиками
21 767
Має знати кожен водій: як доїхати на пробитому колесі до СТО, коли не знайшлося запаски
18 817
Лікарі назвали ознаки, які вкажуть на необхідність очистити печінку
18 418
По телевізору в Криму транслюють балет 'Лебедине озеро'
17 597
Дівчина має "дві верхні губи" після збільшення: як вона виглядає зараз
17 546
Вода потекла з вуличного ліхтаря як із відра: дивний інцидент в Києві
14 902
Аліна Гросу приголомшила зізнанням про свого чоловіка: "Не дотягує"
13 902
Колишня дружина Дзідзьо розповіла про несподіване святкування розлучення та натякнула на нові романтичні стосунки
0
Назвали 10 найнадійніших і найбезпечніших автомобілів для сімей з дітьми
0
5 милозвучних стародавніх імен для дівчаток - так можна назвати донечку
0
Чи варто переобладнувати автомобіль на газ: чотири переваги та чотири недоліки
0
Анджеліну Джолі з дочкою Вів'єн заскочили в аеропорту: сама бездоганність
0
На високі виплати від держави не сподіватися: замість пенсій в Україні буде базова допомога
0
Випливла правда: навіщо діти Бреда Пітта відмовляються від його прізвища
0
Поліція інструктує: Як безпечно проїхати перехрестя з вимкненими світлофорами
0
Росіян штрафуватимуть за картоплю на дачі: скільки доведеться заплатити
0
Чим балерина Катерина Кухар займалася у маєтку Олі Полякової
0
Захід не зможе чинити достатній тиск на Китай, щоб змінити його політику щодо РФ - експерт
0
Три знаки зодіаку, які матимуть найбільший вплив на екологічну ситуацію у світі
0
Що вже зараз зробити, щоб отримати гарний урожай здорової картоплі
0
Які 7 способів найчастіше використовують люди, щоб приховати зраду

Вчені та психологи стверджують, що невірний партнер ...

Три ознаки, які видають вік жінки в очах чоловіків

Коли ми розмірковуємо про те, що видає наш вік, на думку ...

Чому зрілі жінки так часто закохуються в молодих чоловіків

Пари з великою різницею у віці - вже не рідкість. І часто ...