На состояние волос влияют не только стресс и режим дня, но и рацион питания, поэтому для прочности локонов нужно употреблять нужные продукты.
Жирная рыба
Жирная рыба имеет в составе полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Их нехватка приводит к сухости кожи головы, а волосы выглядят истощенными. Также рыба - отличный источник белка. В рыбе много витамина В12 и железа, которые также питают и укрепляют наши локоны.
Перепелиные яйца
Они богаты микронутриентами, чем куриные, поэтому на них стоит обратить внимание. Перепелиные яйца также содержат Омега-3 и витамин Е, необходимые для жирового обмена.
Зеленые овощи
Шпинат, салат, руккола, брокколи и мангольд (листовая свекла) очень богаты витаминами А и С, которые необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Кроме того, темно-зеленые овощи помогают насытить шевелюру железом и кальцием.
Молочные продукты
Молоко, ряженка, кефир, греческий йогурт - все они отличные источники кальция, важнейшего минерала для роста и укрепления волос. А еще в молочных продуктах содержится сыворотка и казеин - крайне ценные источники белка.
Семена льна
Семена льна являются прекрасным источником цинка и меди, которые важны для предотвращения преждевременной седины. Благодаря высокому содержанию Омега-3, они также позитивно влияют на женский гормональный фон, продлевая молодость.