Правильный рацион чрезвычайно важен для сохранения здоровья волос, их роста и состояния кожи головы. Если у вас начали выпадать волосы, тогда эксперты советуют пересмотреть питание и обогатить его продуктами.
Овощи
Уделите особое внимание овощам зеленого цвета, не подверженным термической обработке. Например, брокколи, зелени салата, авокадо, шпинату, сельдерею, огурцу и прочим. В составе таких продуктах много витаминов и ценных веществ, в частности железа, которые необходимы для поддержания красоты и здоровья волос.
Орехи
Добавьте в свой рацион орехи, потому что они богаты омега-3 и омега-6 ненасыщенными жирными кислотами. Эти вещества, согласно исследованиям, укрепляют структуру волос и способствуют их росту.
Бобовые
В бобовых много белка, благодаря которому активизируются волосяные фолликулы и появляются новые волоски. Помимо этого, в них много железа, цинка и биотина, которые очень положительно сказываются на состоянии волос.
Яйца
Не ограничивайте себя в яйцах, потому что они богаты на белок, цинк, железо и витамин В12. Съедая несколько яиц в неделю, вы восполняете запас этих веществ в организме, что благоприятно сказывается на ваших волосах.
Лосось
Благодаря омега-3 жирным кислотам, белку и протеину лосось идеально подходит для улучшения состояния волос.