U-News » Здоров'я » Медики назвали простые жизненные привычки, которые защитят от гипертонии
Всі новини

Медики назвали простые жизненные привычки, которые защитят от гипертонии

Как утверждают медики, большинство людей могут удерживать артериальное давление в норме просто за счёт здорового образа жизни. Они назвали несколько полезных привычек для предотвращения гипертонии.

Регулярные физические нагрузки. Они уменьшают риск возникновения повышенного артериального давления. Физическая активность — важнейшая стратегия профилактики гипертонии, даже в регионах с загрязненным воздухом. Умеренные физические нагрузки уменьшают риск гипертонии на 4%, а высокоинтенсивные на 13-15%, по сравнению с теми людьми, кто спортом не занимается.

Отказ от алкоголя. Многие слышали о том, что алкоголь расширяет сосуды, и в первые минуты это действительно происходит, но потом они сужаются. А сужение сосудов затрудняет отток крови и увеличивает артериальное давление. Употребление алкоголя рекомендуется сократить до минимума, а при чрезмерном увлечении спиртным риск гипертонии намного возрастает.

Медитации и йога. Могут быть и другие, подходящие индивидуально вам способы снижения уровня стресса. Хронический стресс разрушительно воздействует на все аспекты здоровья, он провоцирует болезни сердца и сосудов, опухоли, диабет и многое другое. Увеличивает стресс и вероятность развития гипертонии.

Правильное питание. Довольно банальный совет, который, тем не менее, относится к числу наиболее эффективных. Употребляйте поменьше красного и переработанного мяса, откажитесь от разного рода солёностей и маринадов, поскольку при избытке соли в рационе скачки артериального давления вам гарантированы.

Отказ от курения. Ещё одна вредная привычка, способствующая повышению артериального давления. А если вы избавитесь от курения, постарайтесь научиться высыпаться, поскольку нехватка отдыха тоже может спровоцировать гипертонию.


Читають Коментують
Порошенко з’явився на публіці в оточенні 40 охоронців
25 940
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 209
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
17 754
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 194
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 372
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
13 919
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
12 826
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 779
Чоловік купив піджак у секонд-хенді і розбагатів
12 611
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 580
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 062
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
11 043
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 293
Як усунути іржу з унітазу за допомогою трьох підручних інгредієнтів
0
"Тепер на це піде весь бюджет": Путіну показали "молодильну полуницю"
0
Українцям збільшать пенсії: хто, коли та скільки отримає
0
Онука Софії Ротару російською мовою оголосила про закоханість
0
Що посіяти після картоплі, щоб врятувати ґрунт від шкідників і зробити його знову родючим
0
Волошин перестав донатити ЗСУ і назвав причину: "Було заради піару"
0
Названо знаки Зодіаку, які розчаруються у близьких найближчим часом
0
Воздвиження Хреста Господнього: походження, історія та дата свята
0
Андрій Данилко здивував ставленням Миколи Мозгового до Сердючки: "Успіх нікому не вибачають"
0
Жир на животі пов’язаний з повільним метаболізмом після 60 років
0
Терміново перевірте колодязь на дачі до зими, щоб не зіпсувалася вода
0
Як легко видалити іржу з металевих предметів: простий спосіб
0
"Встала, але не прокинулась": Квіткова показала, як виглядає зранку
0
Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...

Крики та стогін під час сексу: чому ми видаємо саме такі звуки

Звуки під час сексу — це спосіб комунікації, навіть якщо ...

Інтимний пірсинг: що потрібно знати

Такий пірсинг – не витребенька сучасності, про нього писали ...