U-News » Здоров'я » Простий ключ до довголіття: внесіть дві невеликі зміни в дієту
Всі новини

Простий ключ до довголіття: внесіть дві невеликі зміни в дієту

Ніколи ще довге і здорове життя не було так легко досяжне, як сьогодні. Завдяки сучасним відкриттям науки і медицини, багато хто знає, що для довголіття важливо дотримуватися збалансованого харчування і здорового способу життя в цілому.

“Невеликі, але постійні зміни в повсякденному житті, які потім перетворюються на звички, набагато легше реалізувати, ніж раптово стати прихильником здорового способу життя. До того ж, це набагато корисніше для здоров’я”, – розповіла доктор Майоні Гунератне.

За її словами, є два ключові дієтичні принципи, які можуть мати величезний вплив на тривалість життя. В першу чергу, вона порадила знизити споживання цукру, пише Express.co. Доктор пояснила, що це зменшить запальний ефект, який продукт надає на всі клітини організму. Іншою перевагою скорочення цукру в раціоні є те, що він допомагає стримувати ожиріння.

Друга порада - готувати самим, відмовившись від ультрапастеризованих продуктів.

“Було доведено, що вживання ультрапастеризованих продуктів призводить до збільшення ваги з усіма пов’язаними медичними проблемами”, – попередила Гунератне.

Крім того, є сенс збільшити споживання ферментованих продуктів домашнього приготування, таких як чайний гриб або кимчи. Згідно з дослідженнями, вживання такої їжі знижує ризик розвитку серцевих захворювань. Зокрема, дослідження, опубліковане в Springer Nature, показало, що чайний гриб значно поліпшив два маркери серцевих захворювань: показники “поганого” і “хорошого” холестерину всього за 30 днів, додала медик.

Додати коментар

Читають Коментують
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
43 293
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
23 663
“Якщо буде Третя світова, краще жити в Україні”: експерт пояснив, чому
16 945
Названо три найбезкомпромісніші знаки зодіаку: вони не відступлять ні перед чим
16 093
Два ранніх сигнали інсульту, які не можна ігнорувати: попередження кардіолога
13 462
Одна секунда неуважності - і вже конфуз: дружина Безоса потрапила в незручну ситуацію
13 425
Як росіянки замість McDonald’s опинилися на військовій базі США і куди потрапили потім
12 487
Жебрак-безхатько виявився дуже багатим власником нерухомості і бізнесів
9 928
Вєрка Сердючка показала кумедну архівну світлину з "Ангелою Меркель"
9 898
Лікар-гастроентеролог назвала найнебезпечніший вид сніданку
9 378
Шкідлива для здоров’я: яку олію краще не використовувати для смаження
9 082
Вчені назвали ягоду, корисну для здоров’я очей
8 782
У Буковелі немає відключень світла: енергетики розкрили секрет
8 598
“Якщо буде Третя світова, краще жити в Україні”: експерт пояснив, чому
3
Як росіянки замість McDonald’s опинилися на військовій базі США і куди потрапили потім
3
Журналістка з Тернополя розповіла, як Арсенію Яценюку носа напудрила
2
Як позбутися плісняви ​​в пральній машинці за лічені хвилини
2
«Обкластися вібраторами»: Порада від коханої екс-міністра Кулеби, як зігрітися без світла
2
«Пастка» для пенсіонерів: чому офіційна робота зменшує виплати
2
Два українські слова, які неможливо точно перекласти іншими мовами
1
Жебрак-безхатько виявився дуже багатим власником нерухомості і бізнесів
1
Йди за крейсером "Москва": Рибчинський розкритикував Іво Бобула через захист Лорак і Повалій
1
Звабливий образ: Настя Каменських показалася в білому бюстгальтері
1
Наталія Могилевська пояснила, чому після повернення із закордонної відпустки тиждень не з'являлася в мережі
1
Як не пустити мишей у сарай і курник: перевірені способи для зими
1
"Хоче всидіти на двох стільцях": Сумську розкритикували за емодзі-серця під дописом Стужук
1
Ці 12 фраз, які казали дитині, впливають на самооцінку в дорослому віці

Дорослі вважають, що будь-які дитячі травми чи труднощі є ...

Експерти розповіли про сторічну прикмету для свекрухи та невістки, що притягує злидні

Багато невісток могли чути від своїх свекрух прохання ...

Вчені виявили незвичайні реакції жінок під час оргазму

Невелике наукове дослідження за участі 86 жінок показало, ...