U-News » Здоров'я » Простий ключ до довголіття: внесіть дві невеликі зміни в дієту
Всі новини

Простий ключ до довголіття: внесіть дві невеликі зміни в дієту

Ніколи ще довге і здорове життя не було так легко досяжне, як сьогодні. Завдяки сучасним відкриттям науки і медицини, багато хто знає, що для довголіття важливо дотримуватися збалансованого харчування і здорового способу життя в цілому.

“Невеликі, але постійні зміни в повсякденному житті, які потім перетворюються на звички, набагато легше реалізувати, ніж раптово стати прихильником здорового способу життя. До того ж, це набагато корисніше для здоров’я”, – розповіла доктор Майоні Гунератне.

За її словами, є два ключові дієтичні принципи, які можуть мати величезний вплив на тривалість життя. В першу чергу, вона порадила знизити споживання цукру, пише Express.co. Доктор пояснила, що це зменшить запальний ефект, який продукт надає на всі клітини організму. Іншою перевагою скорочення цукру в раціоні є те, що він допомагає стримувати ожиріння.

Друга порада - готувати самим, відмовившись від ультрапастеризованих продуктів.

“Було доведено, що вживання ультрапастеризованих продуктів призводить до збільшення ваги з усіма пов’язаними медичними проблемами”, – попередила Гунератне.

Крім того, є сенс збільшити споживання ферментованих продуктів домашнього приготування, таких як чайний гриб або кимчи. Згідно з дослідженнями, вживання такої їжі знижує ризик розвитку серцевих захворювань. Зокрема, дослідження, опубліковане в Springer Nature, показало, що чайний гриб значно поліпшив два маркери серцевих захворювань: показники “поганого” і “хорошого” холестерину всього за 30 днів, додала медик.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 552
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
22 336
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
21 116
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 523
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 796
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 761
Українців закликали робити запаси: в Україні рекордно подорожчають два основні продукти
15 870
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 679
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 480
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 827
Скільки можна зберігати заварений чай, розповіли фахівці
12 348
"Річ епохи Гомо совектікус". Українець насмішив мережу цікавою знахідкою
12 318
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
12 107
Чотири знаки Зодіаку опиняться на краю прірви цього тижня
0
Жінка за безцінь купила на барахолці вазу, яка виявилась артефактом китайської династії
0
Про небезпеку розігрітої в мікрохвильовці їжі розповіли експерти
0
Три знаки Зодіаку, які до кінця тижня можуть опинитися у пастці
0
Чому потрібно вживати рибу: переваги та недоліки продукту
0
Показник небезпечних хвороб: про що може свідчити постійне бажання спати
0
Дуже сміливо: 67-річна Шерон Стоун у прозорій сукні знялася для глянцю
0
Магія Місяця змінить їх назавжди: які знаки Зодіаку отримають сміливість, щоб змінити долю
0
Встигніть зробити до заморозків: як зібрати солодкі та великі помідори
0
Майк Тайсон одним ударом поставив на коліна відомого ютубера: кумедне відео
0
"Донбас не віддамо": Зеленський заявив "Слугам народу" про впевненість у перемозі української армії
0
Євгенія Власова зізналася, чи справді повернулася в шоу-бізнес
0
Ці імена носять чоловіки-страждальці: можливо, не слід так називати сина
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...