U-News » Здоров'я » Врач назвала 7 лучших способов успокоить нервы
Всі новини

Врач назвала 7 лучших способов успокоить нервы

Кортизол - гормон стресса. Он активируется симпатической частью нервной системы. Наша задача - успокоить ее и активировать противоположную часть - парасимпатическую. Обе эти части просто не могут быть активными одновременно.

Об этом в своем микроблоге Instagram рассказала диетолог, специалист по функциональной медицине, нутрициолог Катерина Йенсен.

"Как только мы сумеем включить парасимпатическую часть нервной системы, мы автоматически снизим уровень кортизола. ", - рассказала Катерина.

Семь простых способов "усмирить" кортизол и успокоить нервы

Глубоко дышать. Так, чтобы выдохи были как минимум в 2 раза длиннее вдохов.

Получить оргазм: во время него вырабатывается серотонин, а сразу после - окситоцин. Окситоцин не может существовать в крови одновременно с кортизолом!

Погреться на солнышке или в теплой ванне / бассейне. Это еще один из способов получить всплеск окситоцина.

Съесть немного темного шоколада или выпить натуральное какао! Исследования доказали, что 40 гр темного шоколада в день (от 85% какао) нормализуют уровень кортизола.

Попробовать пропить курс родиолы розовой - природный адаптоген (внимание, есть противопоказания, проконсультируйтесь со своим врачом).

Налегать на продукты, богатые лецитином - веществом, которое улучшает чувствительность клеток к кортизолу и, как следствие, нормализует его уровни. Самый богатый источник лецитина - яичные желтки. Также им богаты морепродукты, субпродукты, соевые бобы и красное мясо.

Не забывать про медитативные практики - чтобы вернуться в тело, замедлить дыхание и остановить поток мыслей.⠀

Курс Украины

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
30 504
Пророцтво "Сімпсонів" 24-річної давнини натякає, хто стане президентом США
27 327
"Гостра помста": жінка оригінально провчила свого колегу за постійну крадіжку її обідів
20 211
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
19 242
Наречений із нареченою побилися одразу після весілля та були заарештовані
14 757
Міф зруйнувався остаточно: китайці кепкують з російського Су-57
13 846
Пара під час ремонту дізналась, що в стіні їхнього будинку заховані "скарби"
12 259
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
12 246
Онкологія: 4 тривожні симптоми, які передбачають хворобу за 3 роки до діагнозу “рак”
11 017
Автобус із «захистом» від дронів у Росії насмішив користувачів соцмережі
9 939
П’ять яскравих ознак цукрового діабету, які виявляються вранці
8 651
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
8 276
Скандал на "Міс Всесвіт", де бере участь українка: організатори вигнали учасницю
7 429
Дизельна форсунка вийшла з ладу: п’ять ознак, що пора її замінити
0
Тільки зіпсуєте продукт: бджоляр пояснив, якою ложкою не можна набирати мед
0
Мадонна публічно принизила Трампа та звернулася до американців із риторичним питанням
0
Ведуча Sky News перервала ефір, присвячений виборам у США, через несподіваного "гостя"
0
Україна вимагає допуску міжнародних спостерігачів до військовополонених у Росії: подробиці
0
5 ознак, що щитовидна залоза може бути хвора
0
"Це адекватна цифра": Чмут ошелешив кількістю людей, яких треба мобілізувати
0
Злата Огнєвіч назвала жінку, якою захоплюється, і поділилася заповітною мрією
0
Майже через 100 років: Bentley відновив виробництво культового спортивного родстера
0
Які автомобілі власники не хочуть продавати навіть через 15 років: шість улюблених брендів водіїв
0
Як не загрузнути у вічному прибиранні: метод японських господинь
0
Більшість не помічає: що означає дорожній знак з автомобілем, який горить
0
Не робіть так: типові помилки автомобілістів у перші морозні дні
0
Кілька переваг шлюбу, у якому дружина старша за чоловіка

Коли мова йде про вікову різницю у шлюбі, ми насамперед ...

Чоловік, який схуд на 41 кілограм за чотири місяці розкрив секрет свого успіху

Проблеми з тиском і поганий емоційний стан змотивували ...

З чим змішати сухарі, щоб на котлетах була ідеальна скоринка

Котлети смачні тоді, коли на них є хрустка скоринка. Це ...