U-News » Здоров'я » Врач назвала 10 правил для улучшения пищеварения
Всі новини

Врач назвала 10 правил для улучшения пищеварения

Наше пищеварение тесно связано со здоровьем организма в целом, а также с поддержанием веса и красотой.

Нутрициолог Светлана Никитчук поделилась полезными советами о том, как улучшить пищеварение, у себя в Instagram.

1. Приучите себя вставать из-за стола слегка голодными.

Забудьте про установки из детства про необходимость доедать всё, не переедайте!

2. Пережевывайте тщательно.

Нельзя быстро проглатывать пищу, даже если вы спешите, отведите этому время.

3. Не пропускайте завтрак!

Про залог хорошего дня не стоит забывать.

4. Почаще пейте свежую фильтрованную воду.

Остывшая до комфортной температуры вода увеличивает переваривающее тепло, лечит икоту и метеоризм.

5. Не запивайте еду кофе и чаем

Так как эти напитки усиливают перистальтику кишечника и мешают пищеварению

6. Придерживайтесь индивидуальной калорийности, но раз в неделю проводите “разгрузочный” день (сокращение привычной калорийности приблизительно на треть и употребление здоровых продуктов).

7. Организовывайте дробное питание.

Желательно делать 4 основных приема пищи в день.

8. Суточное меню должно состоять из 20-25% строительного материала – протеинов (белков), 40% сложных с 5% быстрых углеводов и 30% растительных липидов (жиров).

9. Пейте травяные чаи

Они активизируют пищеварение, борятся с гастритами, а также нейтрализуют вред от лекарственных препаратов.

10. Питайтесь сбалансированно.

Пища должна быть сбалансированной и натуральной.

Эти простые правила помогут вам сохранить пищеварение в норме на долгие годы. Профилактика всегда была лучшим бойцом от болезней.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
30 832
Медики назвали найкориснішу для здоров’я рибу
22 725
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
21 875
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
20 908
У Мережі висміяли наречену з пишними формами через рвану сукню
16 547
Російському диктатору Путіну під час розповіді про “Орешник” руки “приклеїли” до столу
15 151
Лікар назвав ягоду, яка провокує проблеми зі здоров’ям у людей після 60 років
12 704
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
12 496
Вийшло не страшно, а смішно: у мережі з'являються меми про російський "Орешник"
11 454
Знайти 3 відмінності між картинками зможе лише найуважніший: складна загадка для розумників
11 311
Бабуся у масивних окулярах, яка не пам'ятає свій вік, несподівано стала зіркою мережі
11 036
Мама запитала 2-річну дочку, чи вона хороша дівчинка: такої відповіді ніхто не очікував
9 753
Що стало з Оксаною Пекун - співачкою, яка заявляла, що "не цікава пресі"
8 653
Буданов з'явився у STALKER 2 і дав цінну пораду росіянам: курйозне відео
0
Є важливі нюанси: чи можна використовувати рисову воду в саду та городі: головні нюанси популярного добрива
0
"Що мені з цим робити?": син втікача Потапа розповів про своє ставлення до хейту в бік батька:
0
Підготовка в декілька етапів. В ГУР розповіли про дрони, якими атакують Росію
0
Як доглядати за фіалками, щоб вони квітли цілий рік: поради квітникарям-початківцям
0
Як вирощувати полуницю на одному місці багато років
0
Мама запитала 2-річну дочку, чи вона хороша дівчинка: такої відповіді ніхто не очікував
0
Чоловік знайшов унікальний спосіб, як уникнути служби в армії
0
Уважно обирають оточення. Які знаки Зодіаку не бояться самотності
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які стають нестерпними у старості
0
Названо найкращі кросовери, які водії не хочуть продавати навіть через 20 років
0
Медики назвали головні ознаки підвищення рівня естрогену у жінок
0
Лікар-кардіолог назвав 9 продуктів, які розріджують кров
0
Лікар розповів про спосіб пити воду, який може стати загрозою для життя

Вживання надто великого обсягу води за короткий проміжок ...

Експерти назвали прості способи боротьби з передчасною еякуляцією

Італійські експерти розповіли, які прості способи можуть ...

Чи варто брати дітей на похорон рідних: що кажуть психологи

Рішення рідних, чи вести дитину на похорон, залежить від ...