Всі новини

12 продуктов, которые вызывают вздутие в животе

Причины вздутия живота могут быть разными. Если вы постоянно сталкиваетесь с такой проблемой, то стоит проконсультироваться с гастроэнтерологом, поскольку возникнуть она может вследствие панкреатита, дисбактериоза и даже невроза.

Об этом сообщает Курс Украины со ссылкой на Econet.

Если вздутие происходит не часто, тогда достаточно подкорректировать рацион.

В первую очередь нужно исключить из рациона быстрые углеводы, поскольку они являются главными источниками проблем с системой пищеварения. Выбирайте правильные продукты, которые не вызовут повышенное газообразование и не навредят вашему здоровью.

Продукты, от которых нужно отказаться, если вздутие живота – частая проблема.

1. Переработанное мясо.

Диетологи рекомендуют полностью исключить из рациона магазинную колбасу, сосиски и котлеты. Помимо того, что в них содержится множество вредных химических веществ, в их состав входят жиры, провоцирующие развитие воспалений в желудке, болезней сердца и ожирения.

Практически все колбасы содержат натрий, избыток которого в организме приводит к появлению отеков и увеличению размера живота (из-за плохого оттока жидкости).

2. Жирные продукты (фаст-фуд).

Они замедляют процесс пищеварения, поэтому пища не переваривается должным образом, в желудке начинается процесс брожения, что вызывает вздутие.

3. Соленые продукты.

Соль как таковая не провоцирует вздутие живота, но ее избыток приводит к задержке жидкости с вытекающими последствиями. Суточная норма соли составляет меньше половины чайной ложки.

4. Молочная продукция.

Особенно стоит избегать таких продуктов при непереносимости лактозы. Даже домашний сыр и мороженное могут спровоцировать вздутие, поэтому будьте осторожны. Если вы все же не готовы полностью отказаться от молока, выбирайте безлактозную продукцию.

5. Бобовые.

В их составе множество минералов, витаминов и клетчатки, но, к сожалению, помимо полезных компонентов присутствуют и вредные. К примеру, альфа-галактозид – тип сахара, относящийся к быстрым углеводам. Чтобы употреблять бобовые без вреда для здоровья следует предварительно их замачивать либо обжаривать после варки.

6. Чечевица.

В ней содержатся не только много полезных минералов, но и клетчатки, которая долго переваривается в организме и может спровоцировать вздутие. Употреблять в пищу лучше светлую чечевицу, в отличие от темной, она легче усваивается. Также чечевицу стоит предварительно замачивать.

7. Белый хлеб, хлебобулочные изделия.

Пшеничная выпечка в принципе не несет никакой пользы организму, к тому же, хлеб и булочки изготавливаются с применением дрожжей и сахара, которые способствуют повышенному газообразованию. Предпочтение лучше отдать цельнозерновому хлебу.

8. Капуста.

Не смотря на то, что капуста считается полезной и даже предотвращает развитие рака, в ее состав входят быстрые углеводы, вызывающие вздутие. Чтобы не возникло никаких проблем со здоровьем, капусту нужно правильно готовить – варить или обжаривать, но не употреблять в сыром виде. При приготовлении салатов вместо капусты можно использовать огурцы, шпинат либо сладкий картофель.

9. Лук и чеснок.

Употребление даже незначительного количества этих продуктов может нарушить работу кишечника из-за содержащегося в них полисахарида фруктана. Не стоит употреблять лук и чеснок в сыром виде, варите или жарьте их, чтобы они легче переваривались.

10. Яблоки.

Безусловно, они полезны для организма благодаря высокому содержанию C витамина и пектина. Яблоки предотвращают развитие серьезных заболеваний и улучшают работу мозга. Но они же могут послужить причиной вздутия из-за повышенного содержания клетчатки и фруктозы. Не стоит употреблять сырые яблоки в большом количестве, лучше есть запеченные яблоки или заменять их бананами, клубникой либо цитрусовыми.

11. Виноград.

Этот продукт долго переваривается и вызывает усиленное газообразование. Это обусловлено высоким содержанием в винограде фруктозы и других ферментов.

12. Газированные напитки и пиво.

Газировку производят из углекислого газа, а пиво является высококалорийным продуктом, поэтому не удивительно, что эти напитки часто приводят к нарушению процесса пищеварения. Газировку и пиво лучше заменить чаем или водой с фруктовыми добавками.

Иногда чтобы избавиться от вздутия живота достаточно скорректировать рацион, но если такая проблема возникает часто, то визит к врачу обязателен.

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Сильные дожди и ветер: мощный циклон надвигается на Украину, зальет несколько областей
25 714
Налоговая предупредила украинцев о штрафах за использование карточки
23 909
Оголена вболівальниця в Росії мало не зірвала матч Євро-2020, вибігши на поле: фото
23 348
Зняв штани в залі: Кива знову осоромився у Раді – відео
17 915
Американки креативно отомстили мужчине за измену
17 090
Конь влез в кадр и сделал фотосессию супружеской пары незабываемой
13 545
Платят до 30 тысяч в месяц: в Украине ищут сезонных работников - вакансии и ставки
13 239
Конфуз на встрече Зеленского и президента Грузии: солдат уронил часть амуниции. Видео
11 996
В сети высмеяли потасовку в Раде между Кивой и Тищенко меткой фотожабой
11 784
И тут нашли: вебкамера сняла парочку, занимающуюся сексом на горе в Альпах
11 586
Бійка Киви та Тищенка у Верховній Раді: Беленюк професійно розсудив горе-депутатів
11 128
Медики назвали первые признаки старости
10 731
"Футболистов сборной Украины просят вернуться с Мальдив": реакция соцсетей на выход в плей-офф на Евро-2020
8 154
«Камни с неба подвезли!»: В сети опубликовали фотожабу на потоп в Ялте (ФОТО)
10
«Единая Россия» приостановила членство депутата из-за фото с гусями
3
В сети высмеяли потасовку в Раде между Кивой и Тищенко меткой фотожабой
3
Можна дивитись вічно: у мережі висміяли бійку депутатів Тищенка і Киви у парламенті
3
А маска где? В Ровно девушка разделась в троллейбусе и поругалась с кондуктором
2
"Квартал 95" окрестил Павла Зиброва новым президентом: курьезное видео
2
Конфуз на встрече Зеленского и президента Грузии: солдат уронил часть амуниции. Видео
2
Тина Кароль удивила резким заявлением об украинских артистах, выступающих в России
2
Розлючена Alyona Alyona зірвала з себе одяг
2
Платят до 30 тысяч в месяц: в Украине ищут сезонных работников - вакансии и ставки
2
Американки креативно отомстили мужчине за измену
2
​Бой бешеных обезьян: драку в Раде высмеяли забавной фотожабой
2
На украинском языке в быту говорят меньше 50% украинцев – опрос
2