U-News » Здоров'я » Медик назвала 6 харчових добавок, які допомагають боротися зі стресом
Всі новини

Медик назвала 6 харчових добавок, які допомагають боротися зі стресом

У світі стрес став звичною частиною нашого життя. Будь то робота, відносини чи проблеми зі здоров’ям, стрес може вплинути як на психічне, так і на фізичне здоров’я. Лікар Кларисса Беррі у розмові назвала шість харчових добавок, які допомагають боротися зі стресом.

З її слів, здорова дієта, регулярні заняття спортом та 8-годинний сон мають вирішальне значення при боротьбі зі стресом, а добавки допоможуть вам забезпечити додатковий рівень підтримки.

Вона порадила надавати перевагу високоякісним добавкам від відомого виробника, а також завжди консультуватися з лікарем перед тим, як починати їх приймати.

Рейші
Рейші – це лікарський гриб, який часто називають королем грибів через його численні переваги для здоров’я та довголіття.

Беррі пояснила, що рейші вважається однією з найкращих добавок, що допомагають боротися зі стресом. Як адаптоген, він підвищує стійкість до стресу, роблячи його керованим та запобігаючи вигоранню. Ця добавка надає заспокійливу дію на нервову систему, стимулюючи мозок виробляти нейротрансмітери ГАМК та серотонін.

Магній
Магній є важливим мінералом, що бере участь у більш ніж 300 процесах, що відбуваються в організмі людини.

Беррі зазначила, що його часто називають заспокійливим мінералом через здатність зменшувати стрес та занепокоєння, заспокоювати нервову систему та сприяти розслабленню. Магній також відіграє ключову роль у виробленні енергії та здоров’я кісток.

Цей елемент потрібно отримувати з їжею, наприклад, вживаючи темно-зелені овочі, авокадо, темний шоколад, деякі фрукти та горіхи, проте багато людей, як і раніше, не отримують достатньої кількості магнію зі свого раціону, тому доцільно приймати добавки.

Родеола рожева
Ще один популярний адаптоген – родіола рожева – корінь, що росте в гірських районах Європи та Азії.

За словами дієтолога, який використовується протягом століть у традиційній медицині для підвищення стійкості до стресу, цей корінь регулює рівень кортизолу в організмі.

Дослідження показали, що прийом добавок родіоли допомагає зменшити симптоми тривоги та депресії, які часто супроводжуються підвищеним рівнем стресу.

Ашваганда
Ашваганда – це адаптогенна рослина, що використовується в аюрведичній медицині протягом тисячоліть. Воно відоме своєю здатністю зменшувати стрес і тривогу за рахунок зниження рівня кортизолу – гормону, що виділяється організмом у відповідь на стрес.

Крім властивостей, що знижують стрес, ашваганда також покращує роботу мозку та якість сну, знижує запалення та підвищує імунітет, пояснила Беррі.

Омега-3
Жирні кислоти омега-3 є незамінними жирами, важливими для функції мозку, здоров’я серцево-судинної системи та загального самопочуття.

Вони відомі своєю здатністю зменшувати запалення та покращувати когнітивні функції, а також знімати симптоми депресії та занепокоєння. В основному омега-3 містяться в жирній рибі, деяких сортах м’яса, яйцях, горіхах та насінні.

Пробіотики
Беррі зазначила, що у кишечнику містяться трильйони бактерій, які відіграють важливу роль у підтримці нашого здоров’я. Дисбаланс у мікробіомі кишечника може сприяти стресу та занепокоєнню, тоді як хронічний стрес негативно впливає на здоров’я кишечника.

Пробіотики допомагають відновити баланс корисних бактерій у кишечнику, а це покращує настрій та зменшує симптоми депресії.

Однак прийом пробіотиків підходить не всім, тому необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем перед тим як приймати добавки, попередила дієтолог.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
42 320
Онколог перерахувала кращі продукти для оздоровлення кишечника
22 481
Ви винесете щастя та удачу: які речі зі свого будинку не можна нікому дарувати
18 318
48-річний чоловік “по вуха закохався” у 104-річну вдову: суд не повірив у їхній роман
16 908
Голе фото Трампа з’явилося на його профілі в X: мережа розривається
14 541
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
14 475
Дівчина прославилась завдяки кумедним пародіям на сестер Кардаш'ян
12 805
Такої до того навіть не бачив: рибалка з Рівненщини спіймав величезну рибу
12 614
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
12 055
Тримісячний українець встановив рекорд за найдовше волосся серед немовлят
11 998
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
10 128
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
9 449
Бобри за два дні побудували греблю, яку місцева влада погоджувала 7 років
9 086
Подарунки долі: кому зі знаків Зодіаку пощастить до кінця зими
0
Морози та електрокари: які моделі не втрачають заряду взимку
0
Названо найкорисніший овоч для людей похилого віку
0
Як покращити зовнішній вигляд та здоров’я кімнатних рослин за допомогою поливу
0
Донька Олени Кравець поніжилася у ліжку з бойфрендом
0
Через які шуми в автівці не варто навіть переживати: механік заспокоїв водіїв
0
Всього 30 крапель у воду і пеларгонія швидко й красиво зацвіте
0
Щоб не залишитись без пилососа, не слід збирати ці предмети побутовою технікою
0
Як виростити рекордний врожай цибулі: помилки вирощування
0
Штраф 40 тисяч навіть тверезому: хто з українців ні за що не повинен сідати за кермо
0
Економні трирядні кросовери: 10 моделей із низькою витратою пального
0
Росія готує затяжну наступальну операцію: коли вона почнеться і скільки триватиме
0
Такої до того навіть не бачив: рибалка з Рівненщини спіймав величезну рибу
0
Що буде, якщо до квашеної капусти додати горілку

Горілка – це не просто алкогольний продукт чи умовна ...

10 проблем, з якими стикаються майже всі пари: як їх подолати

У стосунках всі ми трохи герої свого серіалу - зі сварками, ...

Медики розповіли, які жінки більш схильні до ризику циститу

Медики з Німеччини розповіли, які жінки схильні до ризику ...