U-News » Здоров'я » Названы правила полезного для здоровья завтрака
Всі новини

Названы правила полезного для здоровья завтрака

Завтрак имеет огромное значение для здоровья человека. Если завтрак пропустить, то в организме может возникнуть дисбаланс из-за высокого уровня гормона кортизола.

А если на завтрак наесться сладкого, то это повлечет скорый упадок сил из-за выработки инсулина и необходимость съедать что-нибудь сладенькое время от времени целый день, чтобы ощутить прилив бодрости, передает FaceNews.ua.

По словам диетологов, завтрак должен быть, во-первых, самостоятельным действием – без совмещения с работой, без одновременного чтения утренних новостей. Диетологи советуют: во время каждого завтрака тщательно пережевывайте еду и составляйте список планов на день – это гораздо полезней. Так пища будет лучше усваиваться, без привычной спешки и волнений, которые мешают этому процессу. И постарайтесь поесть в течение первых двух часов после пробуждения.

Если же завтракать придется не дома, а в кафе, то дома стоит выпить воды с соком лимона, это запустит процесс пищеварения.

Во-вторых, в меню завтрака обязательно должна быть белковая пища. В частности, поэтому, идеальный продукт для первого приема пищи – яйца. Они содержат аминокислоты, жирные кислоты, а также витамины А, В12 и D. Варите их всмятку, запекайте в духовке, отваривайте яйца пашот. Если хотите приготовить яичницу или омлет, то постарайтесь не жарить на сливочном масле – выбирайте оливковое или кокосовое.

Яйца можно сочетать с нежирным сыром, кусочком ржаного хлеба, зеленью.

В-третьих, на завтрак лучше не употреблять магазинную еду – гамбургеры или хлопья. Обычно в готовых магазинных продуктах много сахара, что не сразу заметно при чтении этикетки. Там же указаны сиропы, которые тоже полны сахара. А если вы купили гранолу с изюмом или другими сухофруктами, то знайте – и в них есть сахар. Лучше приготовьте овсянку с медом и горсткой орехов, а летом разнообразьте вкус каши свежими ягодами и фруктами, советуют диетологи.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Я ношу міні та ходжу до клубів": бабуся з Британії виглядає молодшою ​​за своїх дітей
43 710
Ющенко дав потиличника блогеру за неповажне ставлення до меду. Відео завірусилося в мережі
30 153
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
29 912
Іво Бобул знайшов щастя у четвертому шлюбі – як виглядає кохана відомого співака
29 207
Медики назвали людей, яким за жодних обставин не можна пити каву
20 896
Аліна Гросу приголомшила зізнанням про свого чоловіка: "Не дотягує"
20 429
Назвали топ-10 «вічних» автомобілів: можна брати без сумнівів
19 568
Лікарі назвали ознаки, які вкажуть на необхідність очистити печінку
18 978
Корисніші за гречку: названі п’ять круп, яким поступається "цариця круп"
16 449
На високий цукор у крові вкажуть три незвичні симптоми
14 234
Пара сіла не на той рейс і опинилася за 2500 км від місця відпустки: куди летіла та де приземлилася
14 090
Ліками від високого цукру виявився простий і недорогий продукт
13 221
Онколог назвав суттєві ознаки, що вказують на рак
12 997
Єрмак: Росія може взяти участь у наступному Саміті миру
0
"Труп", що плавав у сільському ставку, виявився нетверезим чоловіком – курйозне відео
0
Володимир Дантес розповів, чи має бронь від мобілізації
0
Соломія Вітвіцька показала, як виглядала до ретельної роботи стилістів: над зіркою ТСН попрацювали
0
На Київщині після обстрілу РФ виявили фрагменти касетних суббоєприпасів
0
БпЛА завітали в село Краснодарського краю і спалахнула чергова нафтобаза РФ
0
До 60 000 гривень: з 20 червня українських автовласників почнуть штрафувати за нове порушення
0
Хто ви за знаком Зодіаку серед історичних постатей
0
Румунія придбає у Кореї самохідні гаубиці майже на мільярд доларів
0
Лікарка назвала найліпші страви для здорового сніданку
0
Дьомін розповів, де заробляє під час війни, та розкрив найбільший заробіток
0
Як часто потрібно поливати картоплю, щоб був урожай
0
Водіям вказали, що під час заміни масла доведеться міняти одну деталь авто
0
Як звузити пори на обличчі в домашніх умовах за допомогою петрушки

Розширені пори на обличчі мають вельми негарний вигляд і не ...

Що буде, якщо приймати ванну з парфумами: секрет від Мерілін Монро

Мерілін Монро завжди віддавала перевагу парфумам і навіть ...

Камалія розповіла про плани щодо розподілу нажитого разом із колишнім чоловіком

Відомій українській співачці Камалії довелося пройти через ...