Наверняка каждый в своей жизни либо слышал, а то и сам говорил "Я не ем после шести!", ссылаясь на диету. Однако так ли это? Помогает ли отказ от пищи после шести вечера в похудении?
Диетолог Светлана Фус решила развеять этот популярный миф, и рассказала на своей странице в Инстаграме, во сколько рекомендуется ужинать.
Рекомендуется есть за 3-4 часа до сна, ведь за это время уровень инсулина, который поднимается после приема пищи, снизится до нормы, что позволит организму ночью использовать запасы жира как энергию.
Также Светлана отмечает, что важно, чтобы от ужина до завтрака проходило не менее 12 часов. А чтобы не наедаться на ночь, позаботьтесь о плотном и сытном обеде. На ужин лучше приготовить тушеные овощи, порцию мяса, рыбы, морепродуктов, сообщает "Телеграф".