Всі новини

Время и правильные сочетания продуктов: раскрыты секреты питания для долголетия

Желая нормализовать обменные процессы своего организма, мы первым делом обращаем свое внимание на то, что мы едим, но так же важно обратить внимание на то, когда мы это делаем.

Суточные биоритмы организма диктуют свои условия и считаться с ними – обязательное условие для поддержания здоровья и хорошей фигуры.

Наш организм имеет внутренний таймер, которому подчиняется весь организм. И если придерживаться его внутреннего распорядка вы не только стабилизируете аппетит, улучшите пищеварение, но и без вреда здоровью сможете нормализировать свой вес.

Расписание желудка

Утро

Утренний прием пищи можно разделить на 2-ва этапа. Первый,самый активный период работы нашего желудка, - завтрак, приходящийся на 7-9 часов утра. В это время нам дозволено многое: сытное калорийное, углеводосодержащее, все поглощенное будет переварено быстро и усвоено полноценно.

Второй этап – ориентирован на предобеденный перекус: горсть сухофруктов или орехов, яблоки или бананы. Еда должна быть легкой, дабы не потревожить спокойствие желудка и поджелудочной

День

Обеденное время тоже имеет несколько периодов. Непосредственно обед с 13 до 14, который должен быть полноценным, рассчитанным на первое, втрое и компот. Эта пищевая атака не испугает и не напряжет наш желудок. Но, к сожалению, всего через час после обеда желудок начинает ощущать энергетический спад, вызывая у нас крайне навязчивое желание принять горизонтальное положение, чего делать, конечно же, не стоит. В это время стоит заняться чем-нибудь необременяющим, чтобы избавиться от сонливости и не позволить образоваться лишним сантиметрам на вашей талии.

Белки животного происхождения усваиваются наилучшим образом в период с 13 до 15 часов.

С 15 до 16 часов - последний шанс сладкоежек порадовать себя любимыми лакомствами без вреда фигуре, это отличное время, так как до сна они 100%-но успеют перевариться.

Энергетический спад организма, именуемый упадком сил приходится на 16-17:00, в этом случае подзарядить аккумулятор Вам помогут глюкозосодержащие продукты и чашка крепкого кофе или чая.

Вечер

Идеально подходящее время для ужина 18-19:00. Учитывая то, что после полудня наш организм активно вырабатывает гормон - норадреналин, замедляющий пищеварение, ужин должны формировать легкие, богатые белком и низкокалорийные продукты: рыба, курица, овощные салаты без майонеза. Именно вечером наш организм проводит восстановительные работы, а бело является его основным строительным материалом.

В случае, если перед сном вы снова ощущаете чувство голода, можно утолить его стаканом кефира. Главное - помнить, что все поглощенное после 21:00 останется в вашем желудке на всю ночь, вызывая разного рода дискомфортные ощущения и мешая Вашему организму восстанавливаться.

Сочетание овощей желтого или красного цвета с жирами также делают растительные продукты более полезными. Поэтому морковь или помидоры следует употреблять с растительным маслом или сметаной: это повышает концентрацию антиоксидантных веществ, которые усваиваются системой пищеварения.

Хартия-97

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
На киевской трассе разместили билборд с живой девушкой: лежит на диване и машет
25 740
“Комусь треба кинути їсти”: 43-річна Лідія Таран оконфузилась прямо на зйомках
19 132
Студент нашел способ всегда быть сытым без денег
17 874
В сети хохочут над наполнением дневника для украинских школьников
16 014
Банда копов украла мусорный бак на улице и опозорилась на всю Украину
15 199
Біля Кременчуцького університету дівчина влаштувала танці топлес (відео)
12 970
Ученые назвали самую проблемную для здоровья группу крови
11 190
В Украине заметили неопознанный ездящий объект: фото
9 613
Ядовитая змея забралась в дом австралийки и устроила беспорядок. Видео
9 442
У Білорусі встановили пам'ятник картоплі та розсмішили користувачів мережі
9 013
Мадонна показала голі груди, позуючи на ліжку
8 764
Путин ушел на самоизоляцию и стал героем забавной карикатуры
7 976
Памятник пчеле в запорожском поселке официально стал самым большим в мире
7 323
Банда копов украла мусорный бак на улице и опозорилась на всю Украину
9
У Білорусі встановили пам'ятник картоплі та розсмішили користувачів мережі
4
В Умани хасиды развели костер на балконе, чтобы приготовить барбекю
4
Нанотехнологии в действии: в сети показали фото ремонта дорог на оккупированном Донбассе
2
Жириновский едва не лишился штанов во время предвыборных дебатов
2
Врачи опровергли целительные свойства меда
2
Курьезы: в Запорожье появился «рыцарь» в доспехах (ВИДЕО)
2
"Буду защищать Зеленского в суде": Кива рассказал, зачем он хочет стать адвокатом (видео)
2
Тищенко після нападу на Лероса пішов у церкву помолитись за його здоров’я: фотофакт
2
Курьезы. В Мелитополе маршрутчик "потроллил" пассажиров-мужчин
2
В России с помпой открыли светофор: с массовкой из бюджетников и телевидением
1
Италия первой в мире ввела обязательное вакцинирование для всех рабочих страны
1
Однокурсник Путіна розповів, як його називали за часів навчання
1