Всі новини

Как питаться при повышенном давлении: рекомендации медика

Прежде всего, откажитесь от вредных привычек и слишком тяжелых и жирных продуктов.

Об этом рассказала врач Виктория Савицкая.

Гипертоникам важно наладить свой режим питания и стараться не набирать лишний вес, так как он усугубляет проблему.

«Рекомендуется ежедневно съедать горсточку грецких или кедровых орешков, которые благотворно влияют на сосуды. Для их очистки полезно также регулярно съедать хотя бы столовую ложку меда, показаны курага, лимоны, грейпфруты, хурма, чеснок. К тому же такой „набор“ продуктов прекрасно укрепляет», — рассказала специалист.

Если вы склонны к скачкам давления, в рационе обязательно должна быть рыба — желательно морская или океаническая, а также морепродукты, однако в отварном либо в запеченном виде, а вот увлекаться сушенной и соленой рыбой нельзя, так как в ней огромное количество соли, которая задерживает жидкость, что может спровоцировать спазмы сосудов. Стоит также отказаться от употребления жареной рыбы, а также мяса.  

«Избегайте также острых и копченых продуктов — колбас, балыков, сарделек, рыбы холодного копчения, фаст-фуда, и т.д.

В ежедневном меню обязательно должны быть овощи, фрукты, зелень — в них содержится много полезных микроэлементов, витаминов и клетчатки, благодаря которой в организме синтезируются фиброзные волокна, которые укрепляют сосудистые стенки», — рассказала медик.

Специалисты рекомендуют также включать в рацион продукты, богатые витамином Е — горох, чечевицу, зеленый лук, печенку, оливковое масло — они придают сосудам эластичность.

Читай U-News в Google News
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Сильные дожди и ветер: мощный циклон надвигается на Украину, зальет несколько областей
25 644
Налоговая предупредила украинцев о штрафах за использование карточки
23 479
Оголена вболівальниця в Росії мало не зірвала матч Євро-2020, вибігши на поле: фото
23 244
Зняв штани в залі: Кива знову осоромився у Раді – відео
17 852
Американки креативно отомстили мужчине за измену
17 058
Конь влез в кадр и сделал фотосессию супружеской пары незабываемой
13 512
Платят до 30 тысяч в месяц: в Украине ищут сезонных работников - вакансии и ставки
13 172
Конфуз на встрече Зеленского и президента Грузии: солдат уронил часть амуниции. Видео
11 937
В сети высмеяли потасовку в Раде между Кивой и Тищенко меткой фотожабой
11 752
И тут нашли: вебкамера сняла парочку, занимающуюся сексом на горе в Альпах
11 528
Бійка Киви та Тищенка у Верховній Раді: Беленюк професійно розсудив горе-депутатів
11 093
Медики назвали первые признаки старости
10 641
"Футболистов сборной Украины просят вернуться с Мальдив": реакция соцсетей на выход в плей-офф на Евро-2020
8 098
«Камни с неба подвезли!»: В сети опубликовали фотожабу на потоп в Ялте (ФОТО)
10
«Единая Россия» приостановила членство депутата из-за фото с гусями
3
В сети высмеяли потасовку в Раде между Кивой и Тищенко меткой фотожабой
3
Можна дивитись вічно: у мережі висміяли бійку депутатів Тищенка і Киви у парламенті
3
А маска где? В Ровно девушка разделась в троллейбусе и поругалась с кондуктором
2
Конфуз на встрече Зеленского и президента Грузии: солдат уронил часть амуниции. Видео
2
Тина Кароль удивила резким заявлением об украинских артистах, выступающих в России
2
Розлючена Alyona Alyona зірвала з себе одяг
2
Платят до 30 тысяч в месяц: в Украине ищут сезонных работников - вакансии и ставки
2
Американки креативно отомстили мужчине за измену
2
​Бой бешеных обезьян: драку в Раде высмеяли забавной фотожабой
2
На украинском языке в быту говорят меньше 50% украинцев – опрос
2
Ани Лорак в жёлтом мини-платье на праздновании 10-летия дочери возмутила фанов
2