U-News » Здоров'я » Ключ до довголіття: шість лікарських порад для збереження молодості
Всі новини

Ключ до довголіття: шість лікарських порад для збереження молодості

Хоча лікарі і знають про здоров’я набагато більше, ніж звичайні смертні, вони теж люди і іноді не піклуються про себе так, як повинні.

Всього медики виділяють кілька типових помилок, які багато хто допускає, коли мова заходить про довголіття і передчасне старіння. Американські фахівці в галузі охорони здоров’я розповіли про свої звички, які дозволяють довше залишатися в хорошій формі.

Свійські тварини

Мати вдома вихованця – це цілодобова форма терапії, яка допомагає позбавлятися від стресу, зазначила доктор Кармен Еколс.

“Незабаром після того, як я вийшла заміж, ми взяли собаку. Після особливо важких днів на роботі я сиджу на дивані і дивлюся телевізор, гладячи її, і розумію, як розслабляюче на мене це діє”, – додала вона.

Походи до лікарів

Щоб жити довше, лікарі йдуть до лікарів, підкреслила Еколс. Вона назвала помилковою поширену думку про те, що медики можуть самостійно піклуватися про своє здоров’я. За її словами, завжди розумно отримати об’єктивну думку колеги, пише .

Випустити на свободу ендорфіни

Доктор Натан Рок зізнався, що важливу частину його щоденного розпорядку складають фізичні вправи. З їх допомогою він може контролювати стрес і роботу серця.

“Як лікарі, ми знаємо, що вправи мають позитивні переваги у багатьох відношеннях, в тому числі сприяють відмінному здоров’ю серцево-судинної системи і гарному настрою за рахунок вивільнення ендорфінів”, – розповів він.

Медик зазначив, що займається йогою вранці, а вечорами бігає або тренується в спортзалі з обтяженнями.

Достатній сон

Лікар Монік Мей розповіла, що її основним секретом активного життя є достатня кількість сну. Вона нагадала, що нічний відпочинок має вирішальне значення для здоров’я і важливо приділяти йому не менше 7 годин на добу.

Сніданок

На думку більшості лікарів, сніданок є головним ключем до довголіття. Саме тому лікарі радять ніколи не пропускати його і приділяти увагу тому, що знаходиться в тарілці. Як пояснив професор Мортон Тавел, ті, хто завжди снідає, живуть довше і легше підтримують здорову вагу. Найкраще починати день з фруктів і білка. Останній особливо корисний, оскільки забезпечує відчуття ситості і допомагає спалювати зайву енергію.

Яловичина

Хоча воно і являє собою чистий тваринний білок, деякі види м’яса краще виключити з раціону. До них, зокрема, відноситься свинина і баранина.

“Правильне харчування є ключовим моментом, і я недавно додала в свій раціон більше фруктів і овочів, скоротивши споживання м’яса”, – зізналася Мей.

Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
42 998
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 123
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
23 300
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
21 972
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 507
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 527
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 847
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 696
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 637
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 981
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 962
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 252
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 049
Соліст з хору "Гомін", який підкорив TikTok, вперше розповів про дружину
0
Батько роками тримав двох дітей у лісовій хатині, побоюючись коронавірусу
0
Конфлікт Тіни Кароль із Потапом: відомий ведучий розповів, що чекає на шоумена після цього скандалу
0
Легко вимовляються, гарно звучать: які українські імена до вподоби іноземцям
0
Небезпечного хижака помітили в центрі Львова: чому від таких тварин треба триматись якомога далі
0
Важливо їх почистити саме влітку: 10 найзабрудненіших предметів у домі
0
Хвороби, бідність, конфлікти - все це про одну річ в побуті, якої краще позбутися
0
Пенсії зростуть, але не для всіх: у 2026 році більшість залишаться з мінімумом
0
Павло Зібров гостро висловився про повернення Потапа і Олега Винника в український шоубізнес
0
Що слід зробити, щоб врожай картоплі радував розмірами
0
Жінка з найширшим язиком у світі: який він має вигляд
0
Що не потрібно робити в липні, щоб не зіпсувати врожай часнику
0
Гроші, кар'єра, кохання: середина літа принесе успіх цим трьом знакам Зодіаку
0
Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...