U-News » Здоров'я » Медики назвали продукты, которые снижают уровень холестерина и риск сердечного приступа
Всі новини

Медики назвали продукты, которые снижают уровень холестерина и риск сердечного приступа

У человека может образовываться холестерин ( жировые отложения) в кровеносных сосудах из-за неправильного питания. В конце концов, эти отложения разрастаются, затрудняя прохождение достаточного количества крови по артериям. Иногда эти отложения могут внезапно разорваться и образовать сгусток, вызывающий сердечный приступ или инсульт. Вот почему диета имеет ключевое значение, и эксперты советуют четыре продукта питания, которые помогут снизить ваш уровень холестерина.

Когда дело доходит до диеты, помогающей снизить уровень холестерина , ненасыщенные жиры являются ключевыми. В отличие от насыщенных жиров, которые повышают уровень «плохого» холестерина ЛПНП, ненасыщенные жиры положительно влияют на концентрацию липопротеинов низкой и низкой плотности, помогая снизить риск сердечного приступа.

Авокадо

В исследовании, опубликованном в Национальной библиотеке здравоохранения говорится: «Авокадо содержит множество биоактивных фитонутриентов, которые могут принести пользу для здоровья». Исследование показало, что авокадо может принести множество преимуществ для здоровья, включая снижение уровня холестерина.

Оливковое масло первого отжима

В исследовании, опубликованном в Национальной медицинской библиотеке США и Национальных институтов здоровья, было проанализирована роль диетического оливкового масла в снижении липопротеинов низкой плотности.

В исследовании отмечается: «Мы пришли к выводу, что добавление оливкового масла к диете изменяет липидный состав ЛПНП и обогащает липопротеины олеиновой кислотой и ситостерином».

Семена тыквы

Исследование Национальной медицинской библиотеки США было направлено на изучение влияния добавок семян тыквы на атеросклероз, вызванный атерогенной диетой.

«Наши результаты показывают, что добавка семян тыквы имеет защитный эффект против атерогенной диеты, и этот защитный эффект был связан с высокими концентрациями аргинина в семенах тыквы».

Жирная рыба

Жирная рыба, такая как сардины, форель и краб, богата незаменимыми жирными кислотами омега-3, которые необходимы для снижения уровня холестерина.

Компания Blood Pressure UK добавила: «Такая рыба может помочь снизить кровяное давление, уменьшить склонность крови к свертыванию, регулировать ритм вашего сердцебиения и снизить уровень триглицеридов».

«Наш все более нездоровый образ жизни - неправильное питание, включающее слишком много насыщенных жиров, недостаток физических упражнений, курение, высокое потребление алкоголя и увеличение талии из-за замедления метаболизма - означает, что по мере того, как мы движемся через десятилетия к пенсионному возрасту, более вероятно, иметь нездоровый уровень холестерина», - сказала диетолог Хелен Бонд.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Я ношу міні та ходжу до клубів": бабуся з Британії виглядає молодшою ​​за своїх дітей
44 546
“Став схожий на Леонтьєва”: у мережі жорстко висміяли Миколу Тищенка після ботоксу
40 390
Ющенко дав потиличника блогеру за неповажне ставлення до меду. Відео завірусилося в мережі
31 041
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
30 312
Медики назвали людей, яким за жодних обставин не можна пити каву
21 726
Аліна Гросу приголомшила зізнанням про свого чоловіка: "Не дотягує"
20 954
Назвали топ-10 «вічних» автомобілів: можна брати без сумнівів
19 873
Пара сіла не на той рейс і опинилася за 2500 км від місця відпустки: куди летіла та де приземлилася
14 397
Онколог назвав суттєві ознаки, що вказують на рак
13 236
Експерти вказали на один з головних симптомів надто високого холестерину
12 965
Він був схвильований: із принцом Луї на параді в Лондоні стався конфуз
12 119
"Труп", що плавав у сільському ставку, виявився нетверезим чоловіком – курйозне відео
11 771
До 60 000 гривень: з 20 червня українських автовласників почнуть штрафувати за нове порушення
10 851
Чотири характерні ознаки появи тромбозу
1
Єрмак: Росія може взяти участь у наступному Саміті миру
0
"Труп", що плавав у сільському ставку, виявився нетверезим чоловіком – курйозне відео
0
Володимир Дантес розповів, чи має бронь від мобілізації
0
Соломія Вітвіцька показала, як виглядала до ретельної роботи стилістів: над зіркою ТСН попрацювали
0
На Київщині після обстрілу РФ виявили фрагменти касетних суббоєприпасів
0
БпЛА завітали в село Краснодарського краю і спалахнула чергова нафтобаза РФ
0
До 60 000 гривень: з 20 червня українських автовласників почнуть штрафувати за нове порушення
0
Хто ви за знаком Зодіаку серед історичних постатей
0
Румунія придбає у Кореї самохідні гаубиці майже на мільярд доларів
0
Лікарка назвала найліпші страви для здорового сніданку
0
Дьомін розповів, де заробляє під час війни, та розкрив найбільший заробіток
0
Як часто потрібно поливати картоплю, щоб був урожай
0
Як приготувати кабачковий торт з м’ясною начинкою: ідеальна сезонна закуска

Торт з кабачків – фаворит серед червневих закусок. Просто ...

Як звузити пори на обличчі в домашніх умовах за допомогою петрушки

Розширені пори на обличчі мають вельми негарний вигляд і не ...

Що буде, якщо приймати ванну з парфумами: секрет від Мерілін Монро

Мерілін Монро завжди віддавала перевагу парфумам і навіть ...