Емоційне вигоряння і хронічне роздратування — ось побічний ефект звички рятувати і жертвувати собою, яка увійшла в життя багатьох.
У психології є поняття “трикутник Карпмана”, що описує три ролі: Жертви, Рятувальника і Переслідувача. Якщо ви “рятуєте” подругу від руйнівних відносин, вирішуєте сімейні проблеми сестри або утримуєте дорослих дітей, які не хочуть шукати роботу, можливо, ви і є той самий “рятувальник”, який звик відповідати за все.
На перший погляд, бути “рятувальником” добре — адже ви допомагаєте іншим! Але є проблема: граючи цю роль, ви не бачите, коли близькі дійсно потребують допомоги і яка саме підтримка їм необхідна.
Марина з дитинства грала роль “рятувальника” для своєї матері. Мати була нещаслива у шлюбі, а після сварок з батьком ділилася з дочкою інтимними подробицями їх відносин. Марина втішала ридаючу матір, і вони разом складали плани розлучення і покупки нової квартири.
Коли батьки Марини розлучилися, мати і дочка оселилися разом, орендувавши недороге житло. Марина не змогла влаштувати особисте життя, оскільки була змушена піклуватися про матір, яка почала пити і безвідповідально ставитися до грошей. В результаті їх заощадження швидко підійшли до кінця, і про плани покупки квартири довелося забути.
Марина почала помічати, що вона все більше займається життям матері, забуваючи про себе. “Я не можу сказати “ні”, коли вона просить мене втрутитися або дати їй грошей”, — зізнається вона. — Я присвятила їй життя, і що натомість?”
Чому бути “рятувальником” шкідливо?
Це втомлює
Від вас потрібно багато зусиль. Якщо ви завжди готові відгукнутися на чийсь заклик про допомогу, ви нехтуєте власними потребами. Ваше здоров’я страждає, оскільки всі сили йдуть на вирішення чужих проблем. Поки ви “рятуєте” інших, у вас не залишається часу, щоб подбати про себе.
Ви живете чужим життям
Якщо ви, не роздумуючи, кидаєтеся на чийсь захист, є ймовірність, що оточуючі почнуть використовувати вас в своїх інтересах. Ви будете постійно залучені в чужі розборки і конфлікти.
Ви перетворюєтеся на мученика
Ви вічно ображені і розчаровані, оскільки ті, заради кого ви пішли на жертви, навіть не подякували вам. Те, що ви вирішуєте проблеми оточуючих, зовсім не означає, що вони зроблять те ж саме для вас. В результаті ви зміцнюєтеся в думці, що вас використовують.
Ви заохочуєте деструктивну поведінку
Граючи роль “рятувальника”, ви закріплюєте цикл деструктивної поведінки. Жертві вигідно залишатися безпорадною і не брати відповідальність на себе.
Ви використовуєте турботу як форму контролю
Людина, яку ви рятуєте, стає залежною від вас — фізично і емоційно. Отже, ви контролюєте її життя і перетворюєтеся в маніпулятора.
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно втрутитися і виправити ситуацію, зупиніться на хвилину і запитайте себе: “до чого це призведе?” Ви дієте на шкоду власним інтересам? Ви стараєтеся заради того, щоб оточуючі похвалили вас? Ви хочете керувати близькими? Ви постійно живете з почуттям образи або відчуттям, що вас використовували? Чи дійсно людина, яку ви збираєтеся врятувати, потребує цього — або вона сама може відповідати за себе?
Втручаючись в чуже життя, пам’ятайте: іноді потрібно надати іншим розбиратися з власними проблемами.