U-News » Здоров'я » Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
Всі новини

Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини

Підвищений холестерин загрожує накопиченням бляшок в судинах і артеріях, але існують натуральні способи очистити їх від небезпечних відкладень. Серед них – скорочення насичених жирів і алкоголю, збільшення розчинної клітковини, споживання рослинних стеролів.

Хоча деяка кількість холестерину життєво важливо для нормального функціонування організму, його підвищений вміст провокує розвиток патологій судин, серця і мозку, часом загрожують життю. Саме високий рівень холестерину стає провокатором серцевого нападу та інсульту.

Для боротьби з підвищеним холестерином призначаються препарати статини, що блокують фермент, який бере участь в процесах вироблення холестерину печінкою. Але в останні роки стало з’являтися все більше даних про неприємні наслідки використання даних коштів. Зокрема, їх прийом деякі дослідження пов’язують зі збільшеним ризиком цукрового діабету.

Тим, хто шукає більш природний спосіб знизити рівень холестерину і очистити судини від бляшок, медики пропонують впроваджувати деякі зміни в раціон і спосіб життя.

Зменшення насичених жирів. Головні джерела – це червоне м’ясо, жирні молочні продукти. Скорочення їх споживання знижує рівень холестерину ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) – так званого «поганого» холестерину, чий надлишок провокує розвиток атеросклерозу.

Відмова від трансжирів. На етикетках продуктів харчування вони також згадуються як “частково гідрогенізована рослинна олія”, часто використовуються в маргаринах, що містять їх виробах – випічці, кондитерських ласощах з магазину, низькоякісній молочній продукції. Трансжири підвищують загальний рівень холестерину в організмі.

Вживання продуктів, багатих омега-3. Омега – 3 жирні кислоти не впливають безпосередньо на рівень холестерину ЛПНЩ. Але вони мають властивість покращувати стан судинних тканин, сприяти їх еластичності, зниження артеріального тиску. Корисно вживати скумбрію, оселедець, волоські горіхи, лляне, оливкове масла.

Більше розчинної клітковини. Даний тип харчових волокон знижує поглинання холестерину. Включайте в раціон овес, боби (від квасолі до сочевиці), капусту, баклажани, яблука, груші.

Помірність в алкоголі. Щоденне споживання алкоголю не повинно перевищувати двох одиниць для жінок і трьох-чотирьох одиниць для чоловіків. Одна одиниця – це невеликий келих вина, 200 мл міцного пива, 10 грамів чистого алкоголю.

Рослинні стероли. Продукти з ним, на зразок зернових, овочів, фруктів, бобових знижують поглинання холестерину і підвищують кількість виведеного з організму «поганого» холестерину.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
28 273
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
27 527
Модель пролетіла 1852 км заради зустрічі з хлопцем, який не прийшов на побачення (фото)
17 321
Потягли надгробок з цвинтаря вартістю 2 мільйони: поліція спіймала злодіїв-невдах і з'ясувала неймовірне
14 442
Найсильніша людина світу Василь Вірастюк ефектно “перепросив” перед Іво Бобулом: і Потапу теж дісталося
11 652
Чому цей розкішний будинок продають всього за 10 доларів: причина вас вразить
10 913
Які авто майже нереально продати в Україні: дорога тільки на металобрухт
9 844
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
9 210
Безугла показала свою повістку: як відреагувала Мережа
9 146
Використовували навіть гелікоптери: чиновники витратили цілий статок, щоб упіймати звірка
9 007
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
8 903
Названо дешевий напій, котрий очищає кров від надлишків цукру
8 555
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
8 267
Нецікава артистка: вдова Курта Кобейна розкритикувала Тейлор Свіфт та ще кількох популярних співачок
0
Татова копія: молодша дочка Джолі та Пітта вразила красою
0
Де зараз гурт "Ґринджоли", який представляв Україну на "Євробаченні" з гімном революції
0
Слава Камінська вийшла на зв’язок після пластичних операцій і показала, який тепер має вигляд
0
Анджеліна Джолі висунула нові звинувачення на адресу Бреда Пітта
0
Мобілізація авто під час війни — яка процедура передачі авто та які права є у власників
0
Екологічно та без болю: психологи розповіли, що важливо зробити під час розриву стосунків
0
Останній дзвоник у Києві і видача свідоцтв про освіту: влада визначила дати
0
Через оптичну ілюзію студентку почали вітати з народженням дитини: що насправді було на фото
0
Російським ударом зруйновані повністю: як відновлюють будівлі лікарні в Дергачах (ВІДЕО)
0
Злата Огнєвіч промовистим фото відреагувала на чутки про вагітність
0
В Україні вже видали понад 106 тис. «зелених» номерних знаків для автомобілів
0
У Михайлівці-Рубежівці та Забуччі почнуть буріння свердловин через забруднення води
0
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...