U-News » Здоров'я » Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
Всі новини

Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини

Підвищений холестерин загрожує накопиченням бляшок в судинах і артеріях, але існують натуральні способи очистити їх від небезпечних відкладень. Серед них – скорочення насичених жирів і алкоголю, збільшення розчинної клітковини, споживання рослинних стеролів.

Хоча деяка кількість холестерину життєво важливо для нормального функціонування організму, його підвищений вміст провокує розвиток патологій судин, серця і мозку, часом загрожують життю. Саме високий рівень холестерину стає провокатором серцевого нападу та інсульту.

Для боротьби з підвищеним холестерином призначаються препарати статини, що блокують фермент, який бере участь в процесах вироблення холестерину печінкою. Але в останні роки стало з’являтися все більше даних про неприємні наслідки використання даних коштів. Зокрема, їх прийом деякі дослідження пов’язують зі збільшеним ризиком цукрового діабету.

Тим, хто шукає більш природний спосіб знизити рівень холестерину і очистити судини від бляшок, медики пропонують впроваджувати деякі зміни в раціон і спосіб життя.

Зменшення насичених жирів. Головні джерела – це червоне м’ясо, жирні молочні продукти. Скорочення їх споживання знижує рівень холестерину ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) – так званого «поганого» холестерину, чий надлишок провокує розвиток атеросклерозу.

Відмова від трансжирів. На етикетках продуктів харчування вони також згадуються як “частково гідрогенізована рослинна олія”, часто використовуються в маргаринах, що містять їх виробах – випічці, кондитерських ласощах з магазину, низькоякісній молочній продукції. Трансжири підвищують загальний рівень холестерину в організмі.

Вживання продуктів, багатих омега-3. Омега – 3 жирні кислоти не впливають безпосередньо на рівень холестерину ЛПНЩ. Але вони мають властивість покращувати стан судинних тканин, сприяти їх еластичності, зниження артеріального тиску. Корисно вживати скумбрію, оселедець, волоські горіхи, лляне, оливкове масла.

Більше розчинної клітковини. Даний тип харчових волокон знижує поглинання холестерину. Включайте в раціон овес, боби (від квасолі до сочевиці), капусту, баклажани, яблука, груші.

Помірність в алкоголі. Щоденне споживання алкоголю не повинно перевищувати двох одиниць для жінок і трьох-чотирьох одиниць для чоловіків. Одна одиниця – це невеликий келих вина, 200 мл міцного пива, 10 грамів чистого алкоголю.

Рослинні стероли. Продукти з ним, на зразок зернових, овочів, фруктів, бобових знижують поглинання холестерину і підвищують кількість виведеного з організму «поганого» холестерину.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Телеведуча Наталія Мосейчук потрапила до чергового скандалу
70 593
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
25 670
Чоловік побудував крихітний будинок, щоб насолити сусідам-мільйонерам
21 037
Жінка виявила незнайомця, який ховався під її ліжком і жив у будинку протягом 4 місяців
17 101
40 тисяч штрафу навіть тверезому: кому з водіїв заборонено сідати за кермо
16 477
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
15 372
Жінка прийшла знайомитися із сім'єю нового хлопця і зрозуміла, що його тато – її колишній (відео)
15 368
Тесть благословив: чоловік закохався в тещу та одружився з нею (відео)
14 490
"Запам'ятає до кінця життя": пілот провчив жінку, яка хотіла вийти з літака першою
13 296
Перераховано продукти для сніданку, які позбавляють від сонливості і цукру в крові
12 735
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
12 735
Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень
12 317
Жінка дізналася про зраду чоловіка після того, як цуценя проковтнуло стринги його коханки
11 893
Військовий квиток не потрібен: кого з водіїв звільнили від перевірки
0
З 17 травня деяких українських водіїв зобов’язали використовувати новий знак
0
З 17 травня деяких українських водіїв зобов’язали використовувати новий знак
0
3 невідворотні наслідки від надмірного вживання солі
0
Кармічний успіх увірветься в життя трьох знаків Зодіаку вже дуже скоро
0
Юрій Рибчинський висловився про виступ alyona alyona й Jerry Heil на "Євробаченні 2024"
0
Щоб машина їздила 20 років: водіям розкрили секрет, як правильно доглядати за двигуном
0
Найвищий бик на планеті: який зріст має тварина, яку врятували від забою
0
Не робіть цього з рослинами: 10 помилок, яких припускаються власники
0
Ледь не померла: Селін Діон розкрила нові подробиці боротьби з невиліковною хворобою
0
Кім Кардаш'ян та її мати зганьбилися на показі модної колекції Вікторії Бекхем
0
Рибчинський розповів про роботу з Кучмою і влучно відповів на запитання, що порадив би Зеленському
0
Мадонну помітили в компанії чоловіка, молодшого за неї на 28 років: що про нього відомо
0
5 речей, які ніколи не одягне багата жінка: вони видають несмак і мають дешевий вигляд

Багатство не гарантує гарний смак, але воно дає можливість ...

Чому в ресторані риба та м’ясо смачніше, ніж удома: названо секретний інгредієнт

Після відвідування ресторанів багато господинь намагаються ...

Чому жінки найповільніше худнуть в стегнах, і що можна з цим зробити

Про те, чому при схудненні жінки найповільніше втрачають ...