U-News » Здоров'я » Как укрепить свои легкие: названы четыре простых способа
Всі новини

Как укрепить свои легкие: названы четыре простых способа

Пандемия коронавируса заставила нас по-другому посмотреть на свое здоровье, в частности позаботиться о состоянии своих легких. Этот орган выполняет важные функции в нашем организме, обеспечивая каждую клеточку тела кислородом. А курение, выхлопные газы и загрязненный воздух негативно сказываются на работе легких. Эксперты рассказали, с помощью каких дыхательных упражнений можно укрепить этот орган.

Глубокое дыхание 

Специалисты говорят, что каждый вечер желательно по 15-20 минут практиковать глубокое дыхание. Сядьте в позу лотоса и максимально медленно и глубоко вдыхайте, используя брюшные мышцы. 

Правильная поза  

Поскольку легкие — это мягкий, губчатый орган, он занимает в теле столько места, сколько вы ему позволяете. Чтобы дать ему больше пространства, сядьте прямо и потянитесь вверх, приподнимая грудь. 

Больше смейтесь 

Эксперты рекомендуют почаще смеяться, потому что это хорошее упражнение для работы мышц живота и увеличения объема легких. Помимо этого, смеясь можно немного их очистить, вытеснив застоявшийся воздух.  

Пейте достаточное количество воды 

Не забывайте поддерживать свой водный баланс в организме, особенно в такую жаркую погоду. Вода улучшает самочувствие и хорошо влияет на работу легких. В день желательно употреблять около 1,5-2 литров жидкости.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Рішення підтримали всі: наречена скасувала весілля через невдалий анекдот чоловіка
20 996
Ця каша омолоджує жіночий організм - найголовніше джерело колагену для організму
15 252
Названа приправа, яка допомагає знизити високий тиск
13 954
Атака на Москву: з’явилось відео з Домодєдово
12 500
Пасажир кидав монети у двигун літака "на удачу": курйозне відео та реакція стюардеси
11 912
6 найбільш небезпечних продуктів харчування для печінки
11 503
Скандальна блогерка Алхім катається Києвом без водійських прав: її позбавили посвідчення у грудні
11 453
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
11 015
Їх краще обходити стороною: 7 найгірших моделей Renault
10 265
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
9 983
Всесвіт дасть знак. Ці чотири знаки Зодіаку почнуть нове життя
9 804
Доступний продукт для гіпертоніків, який нормалізує тиск
9 351
Власник маєтку збожеволів: під Києвом зберігся таємничий палац ХІХ століття
9 291
На українських дорогах помічено Rover з незвичайним дахом
0
Автомобілі Mercedes-Benz збиратимуть людиноподібні роботи
0
Іржаву 30-річну машину з величезним пробігом продають за 2 млн грн
0
Жінка купила біле кошеня з незначною вадою, але ця особливість зробила тварину неймовірно гарною
0
Як краще зберігати зимові шини в теплий сезон: поради та рекомендації
0
В Іспанії жінка відсудила у колишнього чоловіка 88 000 євро за роботу по дому
0
Навіщо досвідчені дачники зав’язують у вузол пір’я часнику: не всі про це знають
0
Відомі своєю ностальгією: знаки Зодіаку, що сумують за минулим
0
Багато вимагають від дітей: астрологи назвали найбільш строгих батьків по знаку Зодіаку
0
Секрет вирощування моркви: поряд із яким овочем її потрібно посадити
0
В Україні є села, в яких повністю зникли чоловіки через мобілізацію
0
Шкідлива їжа знищує наш мозок: жирні продукти спричиняють психічні розлади
0
У Польщі тепер вилучають авто у п'яних водіїв: першим "попався" українець
0
7 ознак, що чоловік нагострив лижі наліво

Зрада для чоловіків завжди більш буденна й не настільки ...

У ці міфи про догляд за волоссям жінкам не варто вірити

Серед різноманіття інформації у інтернеті дуже легко ...

Єдиний правильний спосіб розморозити м’ясо за кілька хвилин

За словами кухаря, існує єдиний правильний спосіб ...