Не делайте этих ошибок, если только не хотите, чтобы у вас болел живот.
Когда большинство людей думают о проблемах с желудком, в первую очередь на ум приходит еда. Однако есть ряд других удивительных привычек, которые могут серьезно навредить вашему кишечнику. А боли в животе - меньшая из ваших неприятностей. Согласно многочисленным исследованиям, проведенным на протяжении многих лет, здоровье кишечника является важным компонентом иммунитета, настроения, психического здоровья, кожных заболеваний и даже рака, пишет Eat This, Not That!.
Вы принимаете слишком много НПВП
Не поддавайтесь желанию принимать слишком много нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), включая ибупрофен. Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут нанести серьезный вред вашему желудку. «Существует множество доказательств того, что НПВП вызывают кровотечение, воспаление и язвы в желудке и тонком кишечнике», - поясняет исследование 2016 года.
Недостаточное потребление клетчатки
Увеличьте потребление клетчатки, чтобы поддерживать работу кишечника. Сложные углеводы, включая цельнозерновые, фрукты и овощи, перевариваются дольше, а затем могут храниться в виде энергии. Одно исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition, показало, что употребление цельнозернового овса может даже увеличить количество «полезных» кишечных бактерий.
Вы переусердствовали с антибиотиками
Многие люди принимают антибиотики при появлении кашля. Однако прием слишком большого количества антибиотиков может очистить ваш кишечник как от хороших, так и от вредных бактерий. Исследование, опубликованное в журнале Nature Microbiology, показало, что пациенты, которые принимали три разных антибиотика в течение четырех дней, потеряли некоторое количество полезных бактерий, а через шесть месяцев они все еще отсутствовали.
Вы пьете сладкие напитки
Ежедневное употребление сладких напитков может нанести вред здоровью пищеварительной системы. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации , люди, которые ежедневно пили сладкие напитки, включая газированные напитки, лимонад и морсы, подвергались на 59 процентов большему риску заболеваний пищеварительной системы.
Игнорирование пищеварительных симптомов
CDC объясняет, что есть много симптомов - тошнота, изжога, вздутие живота и пр. Никогда не игнорируйте их, особенно если у вас диабет. Высокий уровень сахара в крови может привести к нарушению пищеварения, называемому гастропарезом. Это влияет не только на то, как ваше тело переваривает пищу, но и на то, как организм усваивает питательные вещества, и может привести к недоеданию.