U-News » Здоров'я » Названы повседневные привычки, которые старят ваше тело
Всі новини

Названы повседневные привычки, которые старят ваше тело

Есть старая поговорка, что в 50 лет у тебя то лицо, которого ты заслуживаешь. Это утверждение не совсем верное, правда заключается в том, что каждый день, многие из нас делают простые вещи, которые могут состарить преждевременно.

Внеся несколько простых изменений, вы сможете приблизиться к желаемому лицу (и общему состоянию здоровья) — в любом возрасте.

Ученые говорят, что чрезмерное воздействие синего света (излучаемого экранами телефонов и компьютеров) может вызвать ускоренное старение. Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Aging and Mechanisms of Disease, показало, что синий свет может повредить клетки мозга и глаз.

Не использовать увлажняющий крем (и солнцезащитный крем)

Если вы не применяете увлажняющий крем для лица ежедневно, вы упускаете из виду то, что это будет первый наиболее видимый признак старения. «Увлажняющий крем задерживает воду в нашей коже, придавая ей более молодой вид», — говорит Американская академия дерматологии. Для максимального антивозрастного эффекта выберите увлажняющий крем с солнцезащитным кремом, который может защитить ваше лицо от фотостарения, вызванного солнцем. Вам понадобится средство с SPF не менее 30, которое блокирует как УФ-А, так и УФ-В свет.

Недостаток сна

Если не дремать, можно потерять это сияние молодости. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical and Experimental Dermatology, женщины, которые сообщили о качественном сне, имели на 30% лучшее «восстановление кожного барьера» и «значительно меньшее естественное старение кожи», чем женщины, которые плохо спали. Специалисты рекомендуют как минимум семь часов качественно спать каждую ночь.

Слишком много алкоголя

Алкоголь обезвоживает кожу и вызывает воспаление — два признака преждевременного старения. Если пить слишком часто, скорее всего, вы увидите больше тонких линий, морщин, покраснений и отечностей. Чтобы предотвратить это — и снизить риск рака и сердечных заболеваний — пейте умеренно. Это означает, что мужчинам и женщинам не больше двух порций в день.

Слишком много сахара

«Результаты исследований показывают, что диета, содержащая много сахара или других рафинированных углеводов, может ускорить старение», — говорит AAD. Это правда — сахар действительно может вызывать морщины. Сахар связывается с белками нашей кожи, которые поддерживают ее молодой вид, повреждая их и препятствуя их восстановлению. Вместо этого наполните свои блюда и закуски цельными продуктами. «Употребление большого количества свежих фруктов и овощей может помочь предотвратить повреждение, ведущее к преждевременному старению кожи», — говорит AAD.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
30 509
Пророцтво "Сімпсонів" 24-річної давнини натякає, хто стане президентом США
27 329
"Гостра помста": жінка оригінально провчила свого колегу за постійну крадіжку її обідів
20 215
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
19 243
Наречений із нареченою побилися одразу після весілля та були заарештовані
14 758
Міф зруйнувався остаточно: китайці кепкують з російського Су-57
13 848
Пара під час ремонту дізналась, що в стіні їхнього будинку заховані "скарби"
12 259
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
12 250
Онкологія: 4 тривожні симптоми, які передбачають хворобу за 3 роки до діагнозу “рак”
11 018
Автобус із «захистом» від дронів у Росії насмішив користувачів соцмережі
9 943
П’ять яскравих ознак цукрового діабету, які виявляються вранці
8 657
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
8 282
Скандал на "Міс Всесвіт", де бере участь українка: організатори вигнали учасницю
7 429
Дизельна форсунка вийшла з ладу: п’ять ознак, що пора її замінити
0
Тільки зіпсуєте продукт: бджоляр пояснив, якою ложкою не можна набирати мед
0
Мадонна публічно принизила Трампа та звернулася до американців із риторичним питанням
0
Ведуча Sky News перервала ефір, присвячений виборам у США, через несподіваного "гостя"
0
Україна вимагає допуску міжнародних спостерігачів до військовополонених у Росії: подробиці
0
5 ознак, що щитовидна залоза може бути хвора
0
"Це адекватна цифра": Чмут ошелешив кількістю людей, яких треба мобілізувати
0
Злата Огнєвіч назвала жінку, якою захоплюється, і поділилася заповітною мрією
0
Майже через 100 років: Bentley відновив виробництво культового спортивного родстера
0
Які автомобілі власники не хочуть продавати навіть через 15 років: шість улюблених брендів водіїв
0
Як не загрузнути у вічному прибиранні: метод японських господинь
0
Більшість не помічає: що означає дорожній знак з автомобілем, який горить
0
Не робіть так: типові помилки автомобілістів у перші морозні дні
0
Кілька переваг шлюбу, у якому дружина старша за чоловіка

Коли мова йде про вікову різницю у шлюбі, ми насамперед ...

Чоловік, який схуд на 41 кілограм за чотири місяці розкрив секрет свого успіху

Проблеми з тиском і поганий емоційний стан змотивували ...

З чим змішати сухарі, щоб на котлетах була ідеальна скоринка

Котлети смачні тоді, коли на них є хрустка скоринка. Це ...