U-News » Здоров'я » Чим корисне гарбузове насіння і як його їсти
Всі новини

Чим корисне гарбузове насіння і як його їсти

30 г. насіння гарбуза містять близько 150 ккал, 15 г. корисних жирів, і 8-10 г. рослинного білка. Розповідаємо, які ще є плюси у насіння гарбуза, і як включити їх в свій раціон.

Насіння гарбуза багате мінералами

Магній покращує настрій і сон. Марганець важливий при виробництві колагену, тому без нього у вас не буде здорової шкіри і кісток. Мідь надає енергії, а залізо допомагає доставляти кисень в клітини. Цинк підтримує імунітет, красу шкіри і гостроту зору. Всього одна порція гарбузового насіння забезпечує від 14 до 42% добової потреби в цих речовинах.

У ньому багато антиоксидантів

А саме каротиноїдів і вітаміну Е. Антиоксиданти знімають запалення в організмі, і завдяки цьому запобігають захворювання.

У гарбузовому насінні багато корисних жирів

Це один з кращих рослинних джерел омега-3. Вони захищають організм від серцевих захворювань, знижують ризик склерозування артерій і зменшують запалення.

Насіння гарбуза допомагають контролювати рівень цукру в крові

Дослідження показують, що цей продукт допомагає уникнути розвитку діабету 2-го типу і зменшує ризик ускладнень. Все завдяки тому, що насіння покращує регуляцію інсуліну і захищає органи від наслідків хвороби.

Воно зміцнює імунну систему…

Гарбузове насіння допомагає організму боротися з бактеріями і вірусами, але при цьому зазвичай не викликає алергії або непереносимості.

…І покращує якість сперми

Дослідження показують, що насіння гарбуза і олія з нього допомагають зберегти здоров’я простати. До того ж, брак цинку погіршує якість сперми і погано впливає на лібідо – а гарбузове насіння багате цим елементом.

Як його їсти?

Насінням гарбуза можна посипати практично будь-які страви: від вівсянки до тортів і тістечок. А олія з них можна додавати в коктейлі, йогурт, каші, десерти. Тільки не намагайтеся на ній смажити – така олія не переносить високих температур.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 195
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 193
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 335
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 111
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 203
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 070
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 724
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 517
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 489
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 309
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 044
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
7 870
Медики назвали продукти, які здатні очистити мозок від алкоголю
7 765
Астаф'єва таємно вийшла заміж за багатія на 10 років молодшого за неї - блогер
0
Чоловік з Техасу змінив своє ім’я на «Буквально хтось інший» та заявив, що йде у президенти
0
Названо мережі АЗС, де замість бензину заливають сурогат
0
Брітні Спірс знову опублікувала відверті кадри з відпочинку
0
Женя Галич відверто розповів, як боровся з наркотичною та алкогольною залежностями
0
Зендая кардинально змінила колір волосся, перетворившись із брюнетки на блондинку. Фото до і після
0
Як правильно зберігати гроші у квартирі: 5 місць, яких слід уникати
0
Старий іржавий Ford завівся після 75 років простою під відкритим небом (відео)
0
Плиту Святого Воїна часів Русі, яку намагалися продати на інтернет-аукціоні, передано Історичному музею
0
КМВА не виключає загрози від спроб ДРГ окупантів проникнути на територію Києва
0
Кінцева зупинка трамваїв та велика клумба: Софійська площа в Києві у 1954 році. Унікальне фото
0
ЗСУ знищили рідкісну реактивно-бомбометну установку РБУ-6000 армії РФ (відео)
0
Під Чорнобилем вирубали майже дві сотні столітніх дубів - транспорт із зрубаною деревиною супроводжував правоохоронець
0
Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...

Десять фраз, які можуть зруйнувати і звести нанівець будь-який шлюб

Дуже важливо вміти правильно обговорити проблеми, які ...